Je booste mon cerveau & mon équilibre : le flamant rose

Cet exercice de déséquilibre a été scientifiquement prouvé. Il vous permet de regagner de la puissance intellectuelle par l'intermédiaire de la proprioception. Il peut être utilisé juste avant une prise de décision ou une recherche créative. Alors, debout, et d'une pierre deux coups, réveillez corps et cerveau !

Transcript

Avant de démarrer cet exercice,

Assurez-vous d'être dans un endroit calme et de n'être pas dérangé pendant 5 minutes.

Assurez-vous aussi de disposer d'un peu d'espace autour de vous.

Alors,

Pour démarrer,

Je vais vous demander de vous mettre debout,

Également de vous déchausser si vous le souhaitez.

Ce n'est pas indispensable,

Mais ce sera plus confortable pour vous de réaliser cet exercice pieds nus ou en chaussettes.

Lorsque vous êtes prêt,

Vous allez vous tenir debout,

Les pieds joints,

Les bras le long du corps,

Dans une position d'équilibre relativement confortable à ce stade-là.

Ce qu'il va falloir faire maintenant,

C'est créer le fameux déséquilibre dont je vous parlais tout à l'heure en soulevant une jambe,

En essayant de vous maintenir sur un seul pied et en essayant de placer le pied qui se trouve en l'air au niveau de votre genou,

De la jambe qui elle est restée au sol évidemment.

Faites abstraction du ridicule de votre situation et de la position dans laquelle vous vous tenez désormais qui pourrait ressembler à celle d'un flamant rose.

Mais l'idée à ce stade est d'essayer de maintenir en permanence l'équilibre.

Une fois que vous l'avez obtenu,

Que la position vous paraît à peu près confortable,

Ce qui doit se traduire par des mouvements de votre cheville qui elle va essayer de compenser les déséquilibres,

Vous pouvez essayer de fléchir légèrement votre jambe d'appui.

Et là,

Vous devriez vous apercevoir que la proprioception,

La compensation des déséquilibres commence à se jouer au niveau de votre genou.

Donc,

Vous pouvez alterner entre position fléchie et position jambe tendue pour faire travailler les articulations cheville et genou respectivement.

Lorsque vous êtes à l'aise sur une jambe,

Vous procédez exactement de la même manière sur l'autre jambe.

Vous pouvez vous prendre un petit moment de pause,

Faire quelques pas pour vous décontracter entre les deux.

Allez-y.

Puis vous changez de jambe,

Vous levez le pied qui se trouvait au sol,

Que vous placez à la hauteur du genou de votre nouvelle jambe d'appui.

Vous maintenez à nouveau la position et lorsque vous la maîtrisez,

Vous fléchissez légèrement la jambe de manière à faire travailler votre genou.

Cet exercice n'est absolument pas plus compliqué que ça,

Sauf que l'idée va être maintenant de répéter ces mouvements,

Mais cette fois en fermant les yeux.

Et vous allez vous apercevoir que là,

L'exercice devient beaucoup plus drôle puisque vous n'avez désormais plus aucune référence perceptive autre que la proprioception.

Alors que jusqu'ici,

La vision vous aidait à maintenir votre équilibre.

Vous pouvez maintenant répéter cet exercice sur votre jambe initiale.

Vous changez donc de pied d'appui,

Vous levez l'autre jambe et vous placez votre pied au niveau de votre genou.

Dès que vous avez la position,

Vous fermez les yeux.

Allez,

Vous essayez de maintenir la position le plus longtemps possible.

Allez,

Allez,

Allez.

On essaye de maintenir cette position.

Attention tout de même de ne pas tomber.

Essayez aussi de maintenir vos bras le long du corps car ils peuvent avoir tendance à effectuer des moulinets pour rééquilibrer votre posture.

Lorsque vous êtes plus à l'aise,

Maintenez bien les bras le long du corps et essayez à nouveau de fléchir votre jambe d'appui,

Toujours les yeux fermés.

C'est assez difficile mais très efficace pour forcer votre cerveau à se lancer dans des opérations de calcul destinées à préserver votre équilibre.

Lorsque vous êtes à l'aise,

Vous rouvrez les yeux,

Échangez de pied pour repartir sur l'autre jambe en faisant exactement la même chose.

Eh bien écoutez,

Ce n'est pas plus compliqué que ça.

Vous pouvez faire ce petit exercice à temps perdu mais surtout avant toute prise de décision importante.

Vous stimulerez ainsi votre mémoire de travail par l'intermédiaire de la proprioception.

Vous pourrez alors manipuler mentalement plus d'informations.

Voilà,

Je vous laisse,

Faites-en bon usage.

Attention tout de même de ne pas tomber.

Merci pour votre attention.