Inteligência Emocional Para o Dia a Dia - by Jorge Dias

COURSE

Inteligência Emocional Para o Dia a Dia

With Jorge Dias

Ao longo de 10 aulas, fará uma viagem completa ao seu interior e terá a oportunidade de entrar num reino de novos significados para gerir pensamentos e emoções de outra maneira. Em grande parte das aulas terá acesso a curtos aprofundamentos para tornar mais fácil todo o processo interior. Nas duas últimas saberá quais são os 7 Pecados Capitais para a Inteligência Emocional e os 10 Mandamentos para desenvolver a sua IE. No final deste curso, será mais fácil alterar atitudes e comportamentos de forma a atrair o que deseja e que é mais saudável para si.

HappinessHealth & HappinessNeuroscienceScienceStress & AnxietyMindfulnessLeadershipPerformanceConfidenceOpen AwarenessStressRelationshipsSelf-Observation

Meet your Teacher

Jorge Dias
Lisbon, Portugal

Português, 57 anos, casado, um filho de 11 meses, licenciado em Sociologia, mestrado em Gestão de Recursos Humanos, certificado em Programação Neurolinguística e Coaching, formação em Espiral Dinâmica na Holanda e em Inteligência Emocional. Experiência de trabalho na indústria química e na comunicação social na direcção de produção de publicações.

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10 Days

1.3k students

5.0 stars

15 min / day

Happiness

Portuguese

Lesson 1

O que é Inteligência Emocional e o que implica

Neste módulo aprenderá o que é ter mais inteligência emocional (IE) e a forma mais fácil e simples de o fazer. Aprenderemos qual o hábito melhor para desenvolver uma mente mais atenta e ligada às emoções. Através de conceitos simples que podem ser usados na prática, ficará com o essencial que guiará todo o processo. Abordarei as causas e consequências de gerir ou ser gerido e o que fazer com o cérebro para que se sinta mais centrado no dia-a-dia. Este módulo terminará com um curto aprofundamento, essencial para consolidar o processo de desenvolvimento da IE

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Lesson 2

Emoções primárias, entre o negativo e o positivo

Nesta aula vai aprender o que são emoções primárias e porque são tão importantes e levaremos o foco ao lado definido como negativo e o lado definido como positivo de cada uma delas. Vamos definir cada uma das emoções para que saiba porque as sente quando surgirem. Terá um exercício para fazer, convidando-o a viajar ao seu interior de forma mais concentrada. Terminaremos com um curto aprofundamento para que encontre o seu centro.

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Lesson 3

Medir emoções e mudar o rumo

Nesta aula vai aprender a medir as emoções e a identificar estados, que será uma ferramenta para que no dia-a-dia saiba como está o seu corpo e a sua mente e assim gerir melhor cada momento. Terá um exercício composto por duas perguntas para melhor programar a sua mente e o seu estado emocional para o momento seguinte. Por muito espontâneas que sejam as emoções, descobrirá que será possível torná-las mais amigas do que sentir medo delas. Esta aula termina com mais um curto aprofundamento para ir ao encontro de um estado emocionalmente estável.

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Lesson 4

Transformar emoções negativas em positivas

Nesta aula vai aprender a transformar estados emocionais negativos em estados positivos. Que estratégias são mais adequadas quando sentir emoções que define como negativas. Dar-lhe-ei exemplos a partir das emoções primárias, as que são inatas, e também técnicas muito simples para mudar o estado. Falarei também da técnica eficaz e tão simples usada pelos Monges do Deserto para lidar com pensamentos e emoções mais negativas. Tudo está ao alcance de um só pensamento, algo tão simples quanto eficaz.

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Lesson 5

O optimismo e estratégias de savoring

Nesta aula aprenderá o que é ser optimista e ser pessimista e quais as características-base de cada um. Vai aprender a praticar o savoring, um modelo usado pela psicologia positiva para corpo e mente mais saudáveis, através de exercícios breves. Antes do aprofundamento final, terá um exercício das Três Dádivas, em que aprenderá a mudar o rumo dos acontecimentos a partir do que pensa e sente. A distância é curta até aprender a ver o outro lado do que define como mau

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Lesson 6

O impacto das emoções no quotidiano

Nesta aula aprenderemos a diferença entre três dimensões internas: Emoções, Sentimentos e Afectos. Vamos aprender o que são emoções secundárias e emoções de fundo e em que áreas da nossa vida as emoções são importantes. Para que servem e como estão presentes em tudo o que fazemos. Aprenderá também o impacte que elas têm no contágio e de como alterando a linguagem poderá alterar a percepção do mundo. Terá dois blocos de exemplos antes do curto aprofundamento final

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Lesson 7

Empatia e subskills da Inteligência Emocional

Nesta aula vamos aprender quais são as subskills da Inteligência Emocional, atributos essenciais para ligações empáticas, seja connosco ou com os outros. Quais os comportamentos e atitudes que promovem a empatia e os que levam à desconexão. Aprenderá quando estão em empatia consigo e quando você está a mostrar empatia pelo outro. Por fim, antes do curto aprofundamento terá um pequeno exercício de reflexão sobre como está a sua empatia consigo mesmo

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Lesson 8

O maior inimigo da Inteligência Emocional: o EGO

Nesta aula, vai aprender a identificar as características do maior inimigo da Inteligência Emocional: o ego. Vai saber exactamente o que é, como se manifesta, qual a linguagem que usa, que atitudes tem. Vai saber também quando o seu ego está a relevar-se e quando está perante uma pessoa cujo ego a impede de compreender e criar empatia. Aprenderá de igual modo algumas técnicas para responder a solicitações abusivas. Por fim, faremos a meditação do ego, para que encontre a parte mais alcalina de si

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Lesson 9

Os 7 Pecados Capitais para a Inteligência Emocional

Nesta aula vamos aprender os pecados capitais para a inteligência emocional, sete aspectos que comprometem o desenvolvimento da IE. Durante a aula terá informação em concreto de como fazer para alterar processos e acesso à técnica dos 4P, que pode mudar tudo, sempre que se lembrar dela

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Lesson 10

Os 10 Mandamentos para a Inteligência Emocional

Nesta última aula, consolidamos e ligamos os pontos. Aprenderá os 10 mandamentos para desenvolver a sua inteligência emocional, 10 conceitos simples que são ferramentas para se guiar e ser mais fácil lembrar do que é mais funcional fazer. No final terá conteúdo extra, com acesso a uma plataforma com um ebook, um teste breve de IE e 3 curtos vídeos sobre temas aqui abordados

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5.0 (66)

Recent Reviews

Édila

Édila

October 23, 2025

ótimo curso! 🙏

Maria

September 2, 2025

Grata, Professor por este! Seis ensinamentos são sempre certeiros 🎯 🙏🏼🧘🏼‍♀️🙏🏼

Maria

August 24, 2025

Muito obrigada pela partilha. Tem uma voz bonita e isso ajuda muito quem está a ouvir. Já fiz PNL pelo que estou familiarizada com os conceitos. Gostei muito de ouvir todas as suas aulas e vou continuar a segui-lo. Fez-me bem.

Mary

Mary

April 15, 2025

Excelente, Muchas Gracias 🙋🏻‍♀️💖🤗

Conceição

Conceição

April 6, 2025

Alterei muito a minha forma de pensar, hoje sinto-me uma pessoa mais calma e positiva

Ana

March 25, 2025

Gratidão Profunda!!! Um dos melhores cursos que fiz na Vida!!! 🙏🏻💖🙏🏻

Inês

March 4, 2025

Espetacular! Gratidão.🙏🏻

Luis

Luis

January 5, 2025

Gratidão 🙏

Maris

December 30, 2024

Gratidão é a palavra. Obrigado Jorge por disponibilizar seus conhecimentos para que possamos crescer cada vez mais como SER, sua palavras trazem compreensão para estar cada dia a um nível superior em uma nova versão pessoal. Seja agraciado com paz saúde e felicidades. Esteja bem!!!

Rubens

December 26, 2024

Parabéns

Rute

Rute

September 14, 2023

Excelente Curso, obrigado

Alessandra

August 11, 2023

o curso foi incrível, de muita utilidade! obrigada 🙏🏼🤍

Sara

Sara

May 24, 2023

Como sempre, objetivo com recursos muitos úteis a aplicar no dia a dia! Obrigada 🙏

Rodrigo

Rodrigo

May 20, 2023

Este foi um dos melhores cursos que fiz aqui no InsightTime!

Simone

Simone

July 5, 2022

Excelente curso para ouvir sempre que precisar. Adotei os 10 mandamentos finais

Jéssica

Jéssica

May 3, 2022

Amei o curso gratidão 🙏

Alexandra

Alexandra

November 18, 2021

Parabéns professor Jorge. O curso foi fantástico! Me ajudou muito. Várias reflexões importantes sobre inteligência emocional. Já estou colocando em prática. Vou refazer o curso em breve para progredir nesta jornada. Deus te abençoe. Muito obrigada 🙏🏻💜

Isabel

Isabel

October 8, 2021

Muito obrigada pelos preciosos compartilhamentos

Samantha

Samantha

September 2, 2021

Maravilhoso esse curso e a condução pelo professor! Para fazer e refazer, um guia de saúde mental.

Ianne

Ianne

June 8, 2021

Maravilhoso

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