5 Reflexões Estoicas para o Dia-a-Dia

O Estoicismo dá-nos ensinamentos de grande valia e aqui estão 5 deles, com exercícios mentais associados para poderes fazer um aprofundamento suave e obter respostas para chegares a um estado de calma absoluto

Transcript

5 reflexões estoicas para o dia-a-dia,

A filosofia estoica deu-nos grandes ensinamentos e aqui ficam 5 deles com exercícios associados relaxa o teu corpo,

Descontrai e segue as minhas palavras Primeiro,

Pare de agir só por força do hábito.

Isto é uma citação de Monzónio Rufo.

Devemos refletir sobre os nossos hábitos e estar atentos quando eles deixam de nos ser úteis.

Sou pena de passarmos a ser comandados apenas por automatismos comportamentais sem consequência positiva.

Os hábitos são como programas instalados para nos facilitar a vida,

Mas têm de ser revistos frequentemente.

Agir por força do hábito é fazer as coisas sem pensar,

Reproduzir atitudes,

Comportamentos e também estados emocionais.

Exercício rápido.

Se fosse possível neste momento mudar um hábito que tens,

Qual escolherias?

Pensa um pouco,

Podes fechar os olhos,

Concentrar-te.

Um hábito que te traz desconforto,

Sensação de falta de controle sobre ti,

Que afeta a ideia que tens de ti e até a ideia que os outros têm sobre ti.

Quando o identificares,

Chega o momento de definir o que preferias fazer em vez desse hábito.

O que precisas saber para começar a adotar esse novo hábito que vai substituir o antigo?

Que estratégias podes usar a partir de hoje para ganhares uma nova competência e um novo hábito?

Vamos à segunda reflexão.

Não sejas escravo dos seus sentimentos.

Quem o disse foi Marco Aurelio,

O imperador de Roma.

Na verdade,

Os sentimentos sabemos que são sinalizadores para decidirmos que caminho tomar.

Quando ficamos paralisados por causa de um sentimento que temos,

Então tornamos-nos escravo desse sentimento,

Sem que ele seja útil para a nossa vida.

O caminho é sempre deixar a emoção e retirar a aprendizagem.

Pode ser algo concreto ou tão só aceitar que foi assim e não pode ser diferente.

Pode ser uma boa oportunidade para interpretar e percepcionar de outra forma o que aconteceu e alterar ou atenuar assim o que sente em definitivo.

Exercício rápido.

Pensa agora numa emoção associada a uma situação recorrente.

Uma emoção que se manifesta atualmente e muito frequentemente.

Revê quando ela surge,

O que está em causa,

Quem está presente,

O que acontece e agora retira um fundamento diferente dessa situação.

Cria neste momento uma outra interpretação de forma a ser mais funcional para ti.

Terceira reflexão.

Não torne nada mais difícil do que já é.

Também é uma frase de Marco Aurélio.

E que é um convite a parar para pensar.

A largar o que é inevitável e a seguir noutra direção.

Insistir no que não tem solução é irracional e só terás sofrimento.

Grande parte das vezes tentamos reverter o que aconteceu ou reparar as situações.

Temos uma necessidade de controle e de ficarmos em paz,

Mas isso não acontece desta forma.

O melhor é partir para a outra,

Como se costuma dizer.

Desapegar.

Abdicar de querer mudar o que está feito,

O que é a si mesmo.

Exercício rápido.

Recorda agora algo que está a criar bloqueio.

Pode ser um assunto pendente,

Um arrependimento,

Um trauma.

Uma situação que te causa dor de alma.

Pensa agora a sério e vê se estás a tornar apenas mais difícil o que já é.

Se assim for,

Toma consciência de que nada há a fazer e segue com a tua vida.

Não insistas,

Não ruminos,

Não fiques com angústia por algo que já não tem solução.

Quarta reflexão.

Você tem poder sobre a sua mente,

Não sobre eventos externos.

Perceba isso e encontrará a sua força.

Também é uma frase de Marco Aurélio.

E na verdade é um poder aparente.

E na verdade é um poder absoluto que temos.

Mas esquecemos isso por estarmos tão focados no que absorvemos pelos sentidos.

Os acontecimentos estão fora do nosso controle.

No tempo e no espaço.

Poupa energia a querer dominar ou mudar aquilo que está fora do teu alcance.

E o que está fora do controle é tudo o que está à tua volta.

Podes pensar que tens,

Mas de um momento para o outro.

Perdes o controle sobre tudo.

Temos essa ilusão,

Mas no fundo temos que nos manter alerta porque as coisas mudam de repente.

Foca-te nos teus pensamentos.

Nas interpretações que fazes.

Nas emoções que sentes.

Nas palavras que dizes.

E por fim nos teus comportamentos.

Encontra a força dentro de ti.

Exercício rápido.

Agora concentra-te totalmente.

Respira fundo.

Fecha os olhos.

Faz mais respirações profundas.

Descontrai.

E leva o foco para os teus pensamentos.

Torna-te testemunha.

Assiste apenas ao desfilar de todos eles.

Não julgues.

Apenas vê e toma nota do poder que tens em lhes ser indiferente.

Em ignorá-los ou em mudar para outros pensamentos.

Tu tens capacidade para mudar o tema e pensar em algo diferente.

Como fazes o zapping com o comando da TV.

É tal e qual a mesma coisa.

Extraordinário o poder que tens.

Usa esse poder.

E faz o que queres.

Quinta reflexão.

A felicidade depende da qualidade dos teus pensamentos.

Mais uma vez.

O mesmo é o caso dos teus pensamentos.

O mesmo é o caso dos teus pensamentos.

O mesmo é o caso dos teus pensamentos.

Mais uma vez.

Uma citação de Marco Aurelio.

O imperador de Roma entre 161 e 180 d.

C.

Reflete.

A felicidade da tua vida depende da qualidade dos teus pensamentos.

Se tiveres pensamentos negativos e pessimistas,

Como será a tua vida?

O trabalho consiste em identificar o que de bom ou de útil se pode tirar de tudo o que se vive.

Lembra-te que a satisfação,

O otimismo,

O entusiasmo e a motivação são a consequência do que tu decides pensar.

Exercício rápido.

Fecha os olhos.

Faz três respirações profundas.

Ao mesmo tempo traz a tranquilidade ao teu corpo.

Sente a serenidade a entrar.

Isso mesmo.

E agora pensa em momentos de felicidade que tu viveste.

Pensa num momento em que estavas motivado ou motivada.

Pensa em momentos marcantes.

Pensa em divertimento.

Situações de preenchimento.

Isso mesmo.

Pode ser no trabalho,

Em casa,

Com amigos,

Numa viagem,

Num almoço ou num jantar.

No desporto.

O que seja.

Isso mesmo.

Demora e desfruta.

E agora quero que tomes nota de como está o teu corpo.

Como estás agora?

Sentes-te bem?

Sentes-te esperançado ou esperançada?

Está tudo bem,

Não é verdade?

Isso mesmo.

Vamos a um despertar suave.

Ficas com as cinco reflexões estoicas para o dia-a-dia.

Podes fazer alguns movimentos com o teu corpo,

Os dedos dos pés,

Os dedos das mãos.

Movimentos com os braços.

Movimentos suaves com a cabeça e pescoço.

Podes descontrair os ombros.

E volta à tua vida de costumes.

Trazendo contigo essa experiência de despertação.

Muito bem.

Fica bem.

E até breve.

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Estas reflexões estoicas são poderosas. Procuro vivenciá-las e fazê-las parte do meu dia a dia. Gratidão, mais uma vez.