Celebrazione Dello Stare Bene

Il maestro zen Thich Nhat Hanh dice che quando abbiamo il mal di denti, siamo ben consapevoli della sensazione sgradevole che proviamo. Ma quando non abbiamo mal di denti, non ci pensiamo e così non riusciamo a trasformare quella sensazione neutra in qualcosa di positivo, nella gioia di non avere il mal di denti! In questa meditazione celebreremo il nostro stare bene, passando il rassegna tutto il corpo, per espriemere gratitudine e per godere del benessere che deriva dal non avere dolori o problemi di salute. Se vogliamo goderci appieno e intensamente la breve e unica vita che abbiamo a disposizione, non dobbiamo andare in cerca di esperienze speciali, ma fare attenzione a ciò che già c'è.

Transcript

Il maestro Zen Thich Nhat Hanh dice che quando abbiamo il mal di denti siamo ben consapevoli della sensazione sgradevole che proviamo,

Ma quando non abbiamo mal di denti non ci pensiamo e così non riusciamo a trasformare quella sensazione neutra in qualcosa di positivo,

Nella gioia di non avere il mal di denti.

In questa meditazione celebreremo il nostro stare bene,

Dunque questa pratica è consigliata a chi in questo momento non ha particolari problemi di salute o di infermità,

Anche in quel caso comunque è sempre possibile gioire di tutti gli altri mali che non abbiamo e per la meraviglia del nostro corpo,

Celebrare significa festeggiare solennemente qualcosa ed è proprio questo il caso,

Stare bene è un privilegio grandissimo che ci consente di vivere in modo piacevole quel poco di vita che abbiamo a disposizione nella nostra breve esistenza.

Siamo realisti,

Verrà sicuramente un giorno in cui staremo male e non sappiamo quando sarà,

Dunque è un motivo in più per goderci in tutto e per tutto il benessere di questo momento.

Questa meditazione può essere seguita in qualsiasi posizione,

Seduta,

Sdraiata,

In piedi o addirittura mentre cammini,

L'importante è che tu sia ben consapevole del corpo e del suo stato in questo momento.

Per ricollegarti mentalmente al corpo serviti del respiro,

Puoi osservare il respiro nelle narici,

Nel petto o nella pancia,

Scegli il modo che ti riesce più facile,

Se preferisci puoi chiudere gli occhi.

Ispirando sono consapevole che sto ispirando,

Espirando sono consapevole che sto espirando.

Ecco,

Già poter respirare liberamente non è per niente scontato,

Per chi ha malattie respiratorie o cardiache non è così e anche per chi fuma il respiro non è qualcosa di interamente piacevole,

Se stai bene senti quanto è bello respirare,

Senti il respiro che porta la vita a ciascuna dei miliardi di cellule di cui è fatto il tuo corpo,

Ispirando celebro la gioia di respirare,

Ispirando sento il piacere del respiro,

Ispirando porta l'attenzione ai piedi e alle gambe,

Questi piedi,

Queste gambe che ti permettono di muoverti liberamente,

Di correre,

Forse anche di saltare,

Di ballare,

Di andare in bicicletta come una persona libera,

Di grazie a questi tuoi piedi e a queste tue gambe perché non solo non ti danno fastidio ma fanno di te una persona completamente libera che può muoversi per andare a vedere ciò che c'è di bello da ammirare da godere e per andare a trovare persone a cui vuoi bene,

Ispiro,

Espiro,

Porto l'attenzione al bacino che mi consente di sedermi per riposare ogni volta che ne ho bisogno e che in questo momento sta bene e poi ispirando ed espirando con cura osservo mentalmente i miei organi genitali e mi rendo conto di quanto sia bello che stiano bene questi miei organi genitali preziosi che custodisco al centro del mio corpo come una perla,

Ispiro ed espirando porto tutta la mia amorevole attenzione all'ano e sento la grande gioia di avere un anno in buona salute che non mi fa male perché altrimenti soffrirei diventando molto incline al cattivo umore,

Ispiro,

Espiro,

Sposto l'attenzione verso la pancia e gli organi interni mi godo la quiete dello splendido intestino uno degli organi interni più complessi che dentro di sé ospita milioni di altri esseri viventi,

I batteri intestinali finché questo piccolo ecosistema sta in equilibrio mi sento bene il mio cervello funziona a dovere non ho il mal di pancia e sono felice mi godo il mio non mal di pancia l'intestino può essere soggetto a molte patologie dolorose come le ulcere o le occlusioni di vario genere ma non è questo il caso e ne sono felice ispirando sento l'aria che entra,

Espirando mi concentro sullo stomaco che soprattutto per via di cattive abitudini alimentari molte volte fatica oltre le sue forze e soffre,

Sorrido il mio stomaco e mi godo la sua quiete non avere mal di stomaco è un piacere enorme,

Ispiro e poi espirando lascio andare,

Mi godo il piacere del mio non mal di fegato,

Il fegato è un organo che risente molto del mio stile di vita prometto a me stesso di non abusare di alcolici in futuro e di consumare cibi leggeri quale dimostrazione di affetto a questo mio fegato che svolge per me il suo lavoro silenzioso ogni giorno,

Ispiro,

Espiro,

Ispirando sento l'aria che entra nei polmoni e li gonfia poi uscendo li fa di nuovo sgonfiare,

Questi miei polmoni sono liberi di muoversi liberamente senza che io provi alcun dolore il che non è affatto scontato,

Pieno di gratitudine nei confronti dei miei polmoni faccio un respiro profondo per regalare loro ancora un po' più d'aria,

Ispiro e rilascio,

Mentre il mio respiro torna al suo ritmo normale sento il cuore che batte all'interno del petto,

È bellissimo sentirsi il cuore nel petto ed è stupendo avere il non mal di cuore,

È meraviglioso poter osservare che il cuore sta bene e può continuare a svolgere con generosità il suo incessante lavoro minuto dopo minuto giorno e notte finché sono vivo e ancora non so per quanto tempo,

Un cuore sano mi consente di fare tutto ciò che voglio e questo è un dono per il quale provo gratitudine,

Sento le braccia e le mani,

Ispirando mi concentro sulle braccia e le mani ispirando le rilasso completamente,

È molto piacevole averle e poterne disporre per fare una gran quantità di cose nel corso della giornata,

Non solo per lavorare ma anche abbracciare e carezzare le persone a cui voglio bene,

Per farmi capire meglio dagli altri,

Per realizzare i miei piccoli progetti quotidiani,

Le mie braccia sono le mie ambasciatrici che mi precedono ovunque io vada,

Mentre continuo a respirare mi concentro sui suoni di questo momento unico e irripetibile,

Lascio che i suoni vicini e lontani arrivino alle mie orecchie liberamente,

Ogni suono è la musica speciale che viene suonata in questo momento e che io posso ascoltare se presto attenzione perché le mie orecchie stanno bene,

Ispiro ed ispirando sorrido con gratitudine alle orecchie e a tutto l'apparato uditivo,

I miei occhi funzionano a sufficienza per farmi vedere ciò che di volta in vuota mi sta intorno,

I miei preziosissimi occhi mi consentono di vedere tutte le cose belle che ci sono nel mondo,

Le forme,

I colori e tutte le loro sfumature,

Di leggere,

Usare il telefono,

Di ammirare le opere d'arte,

Guardare film e le serie tv,

Godermi la bellezza delle persone che amo,

È bello,

Bellissimo avere occhi che funzionano e questo lo considero una fortuna,

Sento il sapore all'interno della mia bocca e mi godo il mio apparato gustativo che mi consente di apprezzare il sapore del cibo,

Sento la presenza silenziosa dei denti che non hanno nulla di cui lamentarsi e questo è un gran bene perché se ripenso alle volte che ho avuto mal di denti,

Ora non posso far altro che sorridere con felicità al mio non mal di denti,

Ispiro ed espiro,

Mi rendo conto di non avere il mal di testa e ciò mi riempie di gioia perché non avere mal di testa è uno dei piaceri più grandi,

Ispirando sento l'aria che passa attraverso le narici,

Espirando la sento che passa in direzione opposta un po' più calda,

Se le mie narici sono libere mi godo il mio non raffreddore e lascio che l'aria,

Respiro dopo respiro,

Entra e esca liberamente dal mio corpo libero e leggero.

Reviews

Meravigliosa ..profonda gratitudine per tutto..grazie 🙏🏻

Bellissima celebrazione! Grazie!

Grazie🙏✨

Grazie, molto profonda .

Grazie Paolo, un bel punto di vista da portare con sé per il resto della giornata@

Una meditazione bellissima, da fare e rifare quante più volte. Grazie!

Molto interessante e piacevole.

Grazie..bella meditazione..mi ha recordato al maestro "Thay"

Grazie Paolo! Aiuta davvero a non dare nulla per scontato.

Uau. Que piacere.

Molto Bella! Grazie🙏🏻