Meditazione in gravidanza: sul respiro e sulla connessione

Una pratica di connessione profonda che permette alla futura mamma di entrare in contatto con la vita che porta dentro.
Concentrandosi sulle sensazioni del respiro nel corpo e visualizzando internamente la tua creatura, si crea uno spazio di ascolto interiore e di comunicazione non verbale. Questa meditazione favorisce il rilassamento, riduce lo stress e rafforza il legame mamma-bambino, preparando la mamma ad accogliere la nuova vita con amore e serenità.

Transcript

Ciao,

Sono felicissima di guidarti in questo percorso di meditazione durante la gravidanza.

Io sono Alessia e ho preparato per te questo corso per regalarti la meditazione durante questo momento meraviglioso e potente che stai vivendo,

Però ricco di cambiamenti e nuove emozioni per il tuo corpo e per la tua mente.

Attraverso la meditazione potrai scoprire delle tecniche di respirazione e rilassamento utili per questa tua tappa della vita.

Grazie alla meditazione in gravidanza ridurrai lo stress e l'ansia,

Migliorerai il sonno,

Creerai una connessione ancora più profonda con il tuo bambino o con la tua bambina e per ultimo,

Anche se molto importante,

Avrai una preparazione al parto cosciente e serena.

Se vuoi allora iniziare questo percorso con me,

Trova una stanza comoda,

Un posto dove ti possa rilassare e chiudi gli occhi e inizia a visualizzare la tua respirazione.

Iniziamo allora ad entrare in questa meditazione di oggi.

Se sei in una postura comoda per te,

Tanto che sia seduta o sdraiata,

Chiudi gli occhi,

Inizia a trovare questo momento interno visualizzando la tua respirazione.

Senti l'aria che entra ed esce dal tuo corpo,

Osserva le sensazioni che produce nel naso,

Osserva le sensazioni che produce nel petto,

Osserva le sensazioni che produce la respirazione nel tuo addome.

Se ti va,

Adesso appoggia le tue mani sulla tua pancia,

Rilassati ancora di più,

Le spalle cadono verso il basso permettendoti di allargare il collo,

Senti come ti espandi verso il cielo e il tuo corpo,

Iniziando dai tuoi glutei,

Vanno verso il basso.

Stira un pochino di più,

Attraverso della tua inalazione,

La colonna vertebrale e adesso connettati con il tuo bambino o con la tua bambina,

Senti come i due cuori che porti dentro di te stanno battendo nello stesso momento,

Senti come questa energia di gratitudine verso questo spazio,

Verso il tuo corpo e verso te stessa ti invade e come questa luminosità ti sta aiutando ad illuminare il tuo corpo fisico e interiore,

Rilassa un pochino di più i tuoi occhi,

La tua lingua e adesso immagina il tuo bambino o la tua bambina nel tuo grembo,

Senti il suo movimento,

Senti il suo respiro,

Senti come questa luce dal tuo cuore si espande fino al suo,

Senti come questa connessione ti regala serenità,

Benessere,

Tranquillità,

Osserva come la tua mente è concentrata in questo spazio,

In questo momento,

Come in una maniera molto tranquilla,

Facile,

Dettata dalla calma e fatto di avere le tue mani sulla tua pancia ti permette a lasciare la mente concentrata in questo stesso istante,

I pensieri rimangono lì nella tua mente,

La tua attenzione è verso questo spazio momento,

Respira profondamente e lasciati coccolare da questa respirazione tranquilla,

Calma,

Adesso mentalmente ripeti questa frase,

Il mio bambino,

La mia bambina è sana,

Forte,

Sono pronta ad accogliere questa nuova vita con forza e con amore,

Il mio bambino,

La mia bambina è forte,

Sono pronta ad accogliere questa nuova vita,

Ancora una volta,

Il mio bambino è sano,

È forte,

La mia bambina è sana e forte,

Sono pronta ad accogliere questa nuova vita,

Rimani in questo spazio di connessione per qualche minuto,

Rilassati,

Concediti questo momento tranquillo per te,

Te lo meriti,

Goditi la sensazione di pace e amore che provi,

Goditi la sensazione di gratitudine che porti dentro di te,

Continua con questa respirazione,

Inizia poco a poco a muovere il collo,

Ritorna con calma alla tua routine,

Alla tua quotidianità,

Portando questa luce interna che ti permette di ritrovare la calma e la serenità ogni volta che respiri.

Ci vediamo nella prossima meditazione,

Grazie per stare con me.