I mostri sulla barca: una fantasia guidata per aiutarci a gestire la paura del presente e del futuro

Quante volte ci capita di sentire una spinta, un desiderio nel profondo del nostro cuore, ma poi non riusciamo nemmeno a provare a realizzarlo per la paura di non riuscire, per il timore di soffrire, perchè arrivano un sacco di pensieri che vengono a dirci che è troppo rischioso o che non dovremmo farlo, ecc...e allora lasciamo perdere, ma a furia di fare così finiamo per ritrovarci si al sicuro, ma tristi.
Questa fantasia guidata è per aiutarti a dare alla tua vita la direzione che desideri.

Transcript

Benvenuti,

Questa meditazione prende spunto da una metafora presente nel libro di Rasserris,

Il libro è La trappola della felicità,

Un libro molto interessante che ci illustra bene come funziona la nostra mente,

Il nostro pensiero e ci dà anche delle utili indicazioni rispetto a come relazionarci con i nostri pensieri,

Quindi questa meditazione riprende un'immagine che viene usata come metafora nel libro,

Io l'ho riadattata per trasformarla in un'esperienza di mindfulness,

La meditazione inizierà con una campana tibetana e finirà anche con il suono della campana,

Iniziamo,

Quindi mettiti comodo,

Seduto oppure sdraiato,

Porta l'attenzione ai punti di contatto del corpo sulla superficie e segui per qualche respiro tutta l'ispirazione e tutta l'espirazione,

Ora prendo un respiro profondo e lasciando uscire tutta l'aria lascio andare anche ogni tensione,

Ogni pensiero,

Ogni preoccupazione e chiudo gli occhi e permette al respiro di trovare il suo ritmo naturale,

Io ora immagino di essere al timone di una barca in mezzo al mare e immagino che nascosta sotto coperta ci sia una squadra numerosa di mostri,

Tutti con artigli enormi e con denti affidati come rasoi e questi mostri hanno fatto un patto con te,

Finché la barca continuerà a vagare senza meta per il mare,

A girare in tondo,

Loro resteranno sotto coperta e non dovrà occupartene,

Ma se punti arriva loro salgono immediatamente sul ponte,

Agitano le ali,

Mostrano le zanne e minacciano di aggredirti e di farti abbrandelli,

Finché un giorno stanco di girare a vuoto,

Mentre vedendo la costa su cui desideri approdare,

Orienti il timone in quella direzione ed eccoli subito arrivare con il loro aspetto mostruoso e spaventoso,

Impauritoti scusi con loro per aver puntato verso riva e gli preghi di tornare di sotto e nel momento in cui inverti la rotta e torni a scivolare verso il mare aperto loro scompaiono,

Vanno sotto coperta e tu tiri un respiro di sollievo,

Tutto sembra a posto per il momento,

Il tempo passa,

Passano i giorni e giorno dopo giorno ti stufi sempre più di vagare senza meta,

Ti annoi,

Tutto tempo della tua vita sembra non perdere senso,

Ti senti infelice,

Battuto,

Ansioso e a volte provi anche invidia nel vedere altre navi che puntano verso terra magari proprio nella direzione dove anche tu vorresti andare e così un giorno ti fai coraggio,

Impugni il timone,

Lo giri e ti dirigi ancora una volta verso la riva,

Ma in quel preciso momento i mostri sciamano sul ponte e minacciano un'altra volta di farti a pezzi,

Allora raccogli le forze e decidi di lottare con loro,

Di combatterli,

Inizi con i primi che ti trovi davanti,

Li scacci,

Li spingi e vedi che qualcuno ha anche possibile buttarlo a mare e questo ti fa coraggio e inizi a gettarne qualcuno fuori dalla barca,

Col passare del tempo inizi però a sentirti stanco di questi continui combattimenti,

Di queste continue lotte e ti rendi conto che dalla stiva per di più continuano ad uscirne,

Sembrano essere infiniti,

Inoltre mentre combatti non puoi stare alla guida della barca e così capita che un giorno mentre sei in tento a combattere senti un grande tonfo e sei andato a sbattere contro di uno scoglio e per di più non sai dove ti trovi,

Tutto preso dal combattimento sei finito fuori rotto e così capisci che non puoi lasciare il timone per combatterlo,

Troppo faticoso,

Inutile e anche rischioso,

Passano i giorni,

Passa altro tempo fino a che un giorno senti che sei determinato a raggiungere la terra nonostante tutto e questa volta prego comportarti diversamente,

Prendi il timone,

Lo dirigi e lascia che i mostri ti circondino,

Lascia che i tigri diano quello che vogliono e continui a guidare la barca verso la costa,

Loro urlano,

Protestano,

Ti arrivano fino a pochi millimetri con i loro artigli e le loro fauci,

Tu hai molta paura ma non desisti,

Rimani al timone e continua a puntare la direzione che desideri,

Fino a che a un certo punto,

Inaspettatamente,

Ti accorgi che non possono fare nulla,

Non possono fare assolutamente nulla per fermarti,

Possono solo farti paura,

Niente di più e allora continui determinato e permetti ai tuoi mostri di stare a bordo e di venire in superficie e mentre continui a tenere il timone della tua barca nelle tue mani,

Col tempo ti accorgi che molti di loro si rendono conto di non avere alcun potere su di te,

Perché se tu che glielo concedi o meno non sono loro da avercelo e quindi iniziano a lasciarti in pace e tu stesso di conseguenza ne sei via via sempre meno spaventato e guardandoli bene non ti fanno neanche più tanta paura come all'inizio,

Anzi qualcuno ti sembra anche buffo e magari in futuro qualcuno potrebbe anche rivelarsi perfino tuo amico e così scopri che lasciando il giro onzolare nei paraggi senza dedicargli troppa attenzione senza prenderli sul serio puoi alzare la testa e così alzi lo sguardo e ti accorgi che nella tua vita c'è molto di più di quei mostri,

C'è il cielo,

C'è il mare,

C'è il sole che ti accarezza il viso,

Ti abbrazzano i capelli,

I delfini,

Le balene,

I pesci,

I gabbiani e così scopri che se fai spazio alle tue paure rimanendo saldo al timone e senza ingaggiarti con loro in un'inutile lotta puoi proseguire nella direzione che senti essere importante nel profondo del tuo cuore puoi proseguire nella direzione in linea con i tuoi valori nonostante quei mostri,

Nonostante la paura e così cosa ci insegna questa pratica?

Questa pratica ci insegna a come fare i conti con la paura del presente e con la paura del futuro,

Ci insegna ad accoglierla,

Ad accettarla anziché combatterla,

Ci insegna a conoscerla da vicino,

A guardarla negli occhi anziché evitarla perché facendo spazio ad essa e rimanendo coraggiosamente saldi al timone e alla rotta che desideriamo seguire che possiamo costruire il nostro presente in modo pieno e soddisfacente e conseguentemente anche il nostro futuro.

I mostri di questa piccola storia non sono altro che i pensieri che ci spaventano,

Le emozioni che arrivano con cui è difficile stare,

Che dobbiamo affrontare nella nostra vita e che spesso compaiono proprio quando iniziamo a dirigerla dove vogliamo.

In realtà non sono anche poi così cattivi perché sono tutte cose che arrivano per proteggerci con l'intento di non farci correre i rischi,

Il punto è che gli intenti non sempre corrispondono con gli effetti,

Infatti ci capita,

Ci può capitare,

Tanti di noi capita spesso che certi pensieri che certe emozioni che appunto compaiono proprio quando iniziamo ad arrischiarci,

Ad andare un po' largo diventino degli elementi che ci fanno desistere e quindi per il timore di fallire,

Per il timore di farci male,

Per il timore di non riuscire andiamo a vuoto,

Evitiamo e evitando abbiamo un sollievo immediato nel breve periodo ma in realtà usciamo dalla zona della vita piena e quindi impariamo a conoscere e a stare con i nostri pensieri,

Con le nostre paure e ad andare avanti nonostante questi.

La pratica finisce qui,

Se lo desiderate potete andare avanti quanto preferite,

Buona navigazione!

Reviews

Bellissimo, mi sono rivista in molte situazioni della vita ed è proprio così non bisogna lasciarsi bloccare dai mostri della paura ma affrontarli rimanendo con coraggio saldi al timone. Grazie infinite per questi insegnamenti.

Bellissima meditazione, molto originale! Complimenti 🥰🥰

Efficace, confortante immagine. Grazie, Nicola, anche per questa bella proposta. _/\_

Mi sono sentita accompagnata nell'integrazione di ansie e timori, è stato molto rassicurante, grazie

Bellissima ♥️

Grazie con il cuore colmo di serenità e chiarezza 🥰

Semplicemente fantastico

Ottimo percorso, o personalmente non riesco a convivere con i miei mostri purtroppo.

Molto interessante!Grazie mille 🙏💖

grazie, molto bella

Bellissima!

Bellisima! Grazie per questa meravigliosa meditazione 💖

Bellissima meditazione. Sto imparando pian piano a vincere la mia fobia della guida e credo che questa pratica mi sarà molto utile. Grazie di cuore ❤️

Molto spesso il fardello delle paure blocca o comunque rallenta il nostro percorso, ma attraverso la consapevolezza possiamo sicuramente giungere ad una soluzione.
Ti ringrazio per il prezioso contributo.

Una meditazione particolare che sembra lo specchio della mia vita. Mi ha fatto riflettere, emozionare. Porto con me l'immagine di me stessa al timone verso una terra bellissima, con sole sul viso e i capelli al vento... e i mostri che giocano alle mie spalle, ormai sotto controllo. Grazie infinite ❤️

grazie..è una meditazione molto vicina alla realtà

Grazie Nicola 🙏🏼🌈 mi è mancata la tua solita 🍭 musica 🎶 bella come sempre la visualizzazione e lo spunto di riflessione 💫...c è il cielo il mare il
sole che accarezza la pelle 🌊 ☀️ 🌈

Grazie per questa utilissima meditazione. Molto chiara, semplice nella metafora, quindi efficace. Buona giornata.

Grazie, una meditazione molto utile🙏