Gratitudine

Questa semplice pratica ci invita a non dare mai nulla per scontato e ad apprezzare la bellezza presente dentro e fuori di noi. Ogni giorno possiamo trovare infinite ragioni per cui essere grati. Allineando il pensiero sulla frequenza della gratitudine, apriamo il nostro cuore a ricevere infiniti doni. La vita stessa è il dono più prezioso per cui essere grati.

Respira insieme a me, apri il tuo cuore, sorridi e sii grato. Questa pratica, svolta quotidianamente, cambierà la tua vita in modo inaspettato.
Buon ascolto!

Transcript

Ben trovati nel nostro spazio di meditazione.

Oggi focalizzeremo la nostra pratica sulla gratitudine.

Il primo fondamentale passo verso una vita piena e appagante.

Spesso tendiamo a vedere ciò che non abbiamo piuttosto che apprezzare la vera ricchezza che c'è fuori,

Ma soprattutto dentro di noi.

E allora iniziamo con fiducia e con il cuore aperto prepariamoci a ricevere la pratica di oggi.

Troviamo uno spazio tranquillo e una posizione comoda.

Facciamo alcuni respiri per centrarci sul momento presente.

Se ci sentiamo al nostro agio.

Gentilmente chiudiamo gli occhi.

Inspiro.

Trattengo.

E spiro.

Inspiro.

Trattengo.

Espiro.

Un'ultima volta inspiro trattengo.

E espiro completamente.

Lascia andare le tensioni dalle spalle.

Senti il respiro scivolare lungo tutto il corpo e alleggerirlo.

Prendi contatto con le parti del corpo che toccano terra.

Senti il supporto di madre terra che avvolge tutto il tuo corpo e respira Visualizza ora una soffice luce dorata espandersi al centro del tuo cuore Inspira e senti crescere questa luce.

Espira e visualizza rabbia,

Dolore,

Risentimento,

Lasciare il corpo.

Oggi è un nuovo inizio.

Una nuova occasione per lasciar andare.

Per espandere l'amore presente nel tuo cuore.

E dare spazio al vero te.

Oggi,

Questo giorno.

Questo momento.

Questo spazio che stai dedicando a te stesso è un dono.

E non tornerà mai.

Puoi viverlo solo rimanendo nel qui ed ora.

Sii grato.

Lascia andare tutti i sentimenti negativi.

Senti la luce partire dal tuo cuore ed espandersi sempre di più.

È la luce del sole che sorge.

È la luce di un nuovo inizio.

Ogni cellula del tuo corpo è illuminata da questa luce.

Che parte da te?

E si irradia dentro e intorno a te.

Senti il supporto dell'Universo.

Tu sei parte dell'universo.

Senti l'energia del cosmo muoversi in te.

Ogni tuo progetto.

È supportato da questa energia.

Senti un sentimento di profonda gratitudine crescere in te.

Per questo nuovo giorno.

Per questo nuovo inizio.

Per le nuove opportunità che porta con sé.

Tu sei sempre connesso con la bellezza che c'è dentro e intorno a te.

Non dare mai nulla per scontato.

Apprezza ogni giorno,

Sorridi,

Meravigliati,

C'è tanto intorno a te per cui essere grati.

Ad esempio il profumo del caffè.

Un sorriso inaspettato.

La vita stessa è un motivo per cui essere grati ogni giorno.

E c'è tanto per cui essere grati dentro di te.

La forza che dimostri.

Il coraggio con cui hai superato tutte le sfide che si sono presentate a te finora.

La vita che sprigioni.

Sei un essere unico e speciale e non devi dimenticarlo mai.

Inspira Espira.

Inspira Espira.

Ancora una inspira.

Ed espira.

Il cuore è aperto.

Lascia che un sorriso.

Arrivi ad illuminare il tuo viso.

E quando sarai pronto,

Torna ad aprire gli occhi.

Tu sei già abbastanza.

Non dimenticarlo.

Grazie per aver condiviso questo spazio con me.

Namaste.