Introducción a la Meditación, Incluye Ejercicio Práctico

Es muy común pensar que meditar es muy difícil, que requiere de mucha habilidad y años de entrenamiento, y que solamente personas excepcionales pueden realizarla. En esta grabación te mostraré lo fácil que puede ser, y a través de un ejercicio sencillo, aprenderás las bases para poder comenzar esta práctica que puede cambiar tu vida, y ayudarte a mejorar todos los aspectos de tu existencia. La meditación está al alcance de todos y ya tienes lo necesario para empezar.

Transcript

Hola,

¿qué tal?

Espero que estés muy bien.

Hoy día quiero hablar de la meditación.

Hemos escuchado de muchas personas que meditar es muy bueno,

Que tiene muchos beneficios,

Que todos deberíamos de meditar,

Pero también algunos de nosotros pensamos que esa es una práctica muy difícil,

Que solamente gente que se dedica años la puede lograr,

Que tenemos que tener la mente en blanco,

Prácticamente vivir en un lugar aislado,

Fuera de distracciones de nuestro mundo,

De la tecnología,

Y quiero contarte que no necesariamente es así.

De hecho existen muchas formas de meditación y todos de una manera muy sencilla podemos empezar a practicarla y a cosechar los beneficios de la misma.

Existe la falsa idea de que para meditar exitosamente necesitas poner tu mente en blanco y en verdad algunos tipos de meditación te van a llevar a un estado similar,

Pero quiero decirte que eso no es necesario.

De hecho nuestra mente está diseñada para estar pensando constantemente y el mayor beneficio que vas a obtener al meditar es tranquilizarte.

¿Te has fijado que conforme va avanzando el día vas acumulando tensión,

Vas sintiendo cada vez más pesadez y llega un punto en el que solamente te quieres acostar y descansar y terminar con ese día?

Bueno pues la meditación te puede dar ese beneficio,

Puedes darle un descanso a tu mente,

A tu cuerpo,

Puedes quitar toda esa tensión,

Puedes ver las cosas desde otra perspectiva al tranquilizarte.

Nuestro estado de ánimo es como una pelota de esponja que si quisieras meterla debajo del agua tendrías que sujetarla fuertemente para que no vaya a la superficie.

Cada vez que tenemos pensamientos negativos,

Cada vez que nos sentimos molestos o atacados por nuestro entorno,

Que somos criticados,

Que sentimos pesadez por nuestra carga de trabajo,

Por el tráfico y por todos los retos de esta vida moderna,

Es como si sujetáramos esa esfera con las dos manos abajo del agua.

Llega un momento en el que ya no podemos resistir y tenemos que dejar ir,

Tenemos que soltar y eso normalmente pasa cuando duermes.

Pero tú puedes con la meditación soltar esa tensión,

Sentir un alivio durante el día o en el momento en que lo necesites.

Quiero decirte que si te propones meditar,

Lo más importante que puedes hacer cuando vengan pensamientos que de alguna manera contradicen tu práctica de meditación o que te distraen,

Es no pelear con ellos,

Déjalos existir y tú vas a elegir algo que te va a mantener concentrado.

Ese algo puede ser tu propia respiración,

El ritmo con el que estás inhalando y exhalando aire,

Puede ser un sonido que tú hayas elegido,

Quizá existe alguna maquinaria cerca de ti como un aire acondicionado que tiene un sonido cíclico y que te puede ayudar a concentrarte en ese mismo sonido,

En esa cadencia.

Puede ser que estés contando mentalmente,

Puedes tener un objeto entre tus manos,

Hay muchas formas en la que lo puedes realizar.

Otra cosa que me gustaría aclarar es que la meditación no requiere de que estés sentado en posición de flor de loto,

Con los ojos cerrados,

Sin ningún ruido alrededor.

Tú puedes meditar inclusive si estás caminando con los ojos abiertos,

Mientras estás trabajando inclusive.

La meditación tiene un objetivo,

Hacerte presente,

Que tus pensamientos subconscientes no gobiernen tu estado,

Que deliberadamente te conduzcas en el hoy y en el ahora y cuando lo haces sueltas muchas cosas que te están anclando a emociones negativas,

A tensión.

Reviews

Excelente. Una de las meditaciones más lindas que escuché.. la introducción y la práctica Excelente. 10 puntos

Super video, excelente el ejercicio. Me encanto. Muchas gracias Juan Pablo💛🧡❤👍🏻