Mi riconnetto con il mio respiro

Il respiro è lo specchio della mente e un ottimo alleato del qui e ora. In pochi minuti riportiamo la nostra attenzione al suo ascolto e con un breve esercizio proviamo a renderlo più morbido e regolare. Un piccolo aiuto per riconnetterci con noi stessi in pochi attimi.

Transcript

Ti do il benvenuto in questa piccola meditazione per ricollegarti al tuo respiro e per ritornare alla tua parte più profonda.

Chiudi gli occhi,

Cerca di mantenere la colonna vertebrale dritta e le spalle rilassate.

Rivolgi la tua attenzione al tuo torace e al tuo respiro.

Dove inizia?

Qual è la sua origine?

Ascoltalo in silenzio.

Osservalo dall'interno.

Il respiro è uno specchio della mente ed è un ottimo alleato del qui e ora.

Com'è il tuo?

Corto?

Bloccato?

Impercettibile?

Oppure lungo?

Fluido?

Regolare?

Profondo?

Prenditi un momento per sentire questa onda costante che si muove nel tuo corpo.

Resta concentrato sulle tue sensazioni.

Spesso è sufficiente osservarlo per accompagnarlo verso una maggiore calma e lentezza.

Può sembrare vulnerabile ma allo stesso tempo la sua energia è incredibilmente forte e va in profondità.

Per renderlo più morbido prova a contare fino a 4 mentre inspiri e sempre fino a 4 mentre espiri.

Inspiro 1 2 3 4 ed espiro 1 2 3 4.

Inspiro 1 2 3 4 ed espiro 1 2 3 4 2 3 4 e 1 2 3 4.

Inspiro ed espiro 2 3.

Continua per qualche minuto finché non percepisci che le tue piccole ansie o pensieri ti abbiano abbandonato e il tuo respiro abbia raggiunto una fluidità come in una danza.

A quel punto potrai lasciare la meditazione,

Potrai aprire gli occhi e ritornare alla tua realtà.

Namastè

Reviews

Voce positiva e calma e piacevole, sono io che fatico a sentire il respiro naturale

Ottima pratica per fermarsi. Grazie!

Molto piacevole e rilassante. Grazie!

Grazie 🙏🏻

Una meditazione per riconnetterci con il nostro respiro e le nostre sensazioni

Delicata e bella, grazie