Aumenta la tua Produttività – Come Smettere di Procrastinare

Come smettere di procrastinare; come iniziare al meglio la giornata, focalizzata e motivata; l’errore più grande che fai la mattina; la routine mattutina di Barack Obama; lo strumento più semplice per iniziare e finire un progetto; come funziona il cervello quando si tratta di progetti personali; l’equivoco più grande quando si parla di produttività; come essere davvero produttiva; come aumentare la tua produttività; come affrontare finalmente tutto quello che continui a ritardare.

Transcript

Ciao,

È bello che tu sia qui ad ascoltare Happy Daily,

Il tuo podcast,

Per raggiungere un po' di felicità alla tua giornata.

Il mio nome è Giuse Valentini,

Sono Life,

Career e Mindfulness Coach e finalmente è arrivato settembre e magari,

Che ne so,

Tu stai dicendo,

Ma come è finalmente arrivato settembre?

Significa che ho riniziato a lavorare,

Io voglio che sia ancora agosto per avere le mie vacanze.

Io dico,

Sono contenta che sia arrivato a settembre perché significa che è arrivato anche il momento per il nostro corso online dedicato all'autostima gratis.

Inizierà il 9 settembre,

Sarà live,

Con delle live stream che si terranno sia nella community di Happy Daily,

Quindi basta cercare in Facebook Happy Daily,

Il tuo podcast di mindfulness e coaching,

Fallo subito perché è importante che tu entri a far parte della nostra community di più di 1.

300 donne di Happy Daily per poter partecipare a questo minicorso gratuito sull'autostima,

Appunto online.

Quindi dal 9 settembre su Facebook,

Oppure puoi partecipare anche seguendo il mio canale Instagram,

Che si chiama At Giuse Valentini Coach,

Basta che cominci a seguirmi e lì ci saranno dal 9 settembre la sera,

Già te lo dico,

Quindi puoi già cominciare a segnare nel tuo calendario che il 9 settembre di sera inizia il tuo primo corso di autostima insieme a me gratis online,

Quindi nella community di Happy Daily e sul mio canale Instagram.

Non vedo l'ora di vederti lì,

Sono contentissima perché è da tanto che lo sto preparando,

È da tanto che ci penso,

È da tanto che lo fantastico,

No?

Cioè ho le mie fantasie su come andrà,

Su quello che voglio condividere con te,

Mi sto preparando,

Sto preparando insomma anche dei materiali,

Delle bellissime meditazioni,

Degli esercizi concreti sul quale tu potrai iniziare da subito a lavorare insieme a me e poi soprattutto,

E questa è una cosa meravigliosa,

L'energia della community,

Perché appunto noi non siamo da sole,

Non siamo da sole nelle nostre sfide,

Anche se spesso ci sentiamo sole e l'energia della community che abbiamo sentito,

Che ho sentito,

Che ho avuto l'onore di poter veramente provare durante la sfida di meditazione che ho fatto,

Che abbiamo fatto insieme a novembre del 2018,

È stata meravigliosa e è passato anche pure troppo tempo,

Mannaggia,

Da novembre del 2018 e quindi non vedo veramente l'ora di cominciare con te questo settembre con un'energia completamente diversa per dedicarti alla tua autostima.

E oggi a grande richiesta perché mi avete scritto che questo speech che ho ottenuto l'anno scorso al freelance camp di Marina Romea sulla produttività non solo vi è piaciuto molto ma che vi piacerebbe molto averlo in,

Come dire,

In versione podcast per portarlo con voi invece di doverlo guardare su YouTube e quindi davanti al PC,

Ma no,

Portarlo con voi sul vostro cellulare per ricordarvi dei tool,

Degli strumenti molto semplici per smettere di procrastinare e quindi cominciare a fare le cose che volete fare da tanto tempo.

Ecco,

Proprio per questo motivo ho deciso di registrare,

Diciamo,

Questa versione del mio speech che su YouTube si chiama 7 hacks di produttività.

Ho deciso di registrarlo di modo da renderlo disponibile a tutte le persone che lo vogliono ascoltare.

Quindi se anche tu hai da qualche parte un progetto che ti piacerebbe fare ma che in qualche modo dici continuo procrastinare procrastinare procrastinare oppure mi metto lì poi dopo mi faccio distrarre da altre cose ecco allora questo podcast potrebbe veramente fare al tuo caso e quindi ti auguro buon ascolto.

Questo speech,

Questo talk che ho fatto,

Ho ottenuto l'anno scorso a Marina di Ravenna al freelance camp,

Iniziava con una foto di una persona sdraiata,

A letto ancora,

Quindi al buio,

Con un cellulare in mano e semplicemente il viso illuminato da questo cellulare in mano.

Ora ti puoi immaginare che alla domanda chi si riconosce in questa foto,

Quindi essere umano al buio a letto con un cellulare in mano,

Questo di primissima mattina,

Quando ho fatto questa domanda quante braccia,

Quante mani si sono alzate nella sala e quante persone quindi si sono riconosciute in questa foto.

In Germania c'è una definizione proprio per questo tipo di essere umano ed è una parola,

Un neologismo,

Che è la combinazione di due altre parole.

Una è lo smartphone e l'altra è zombie,

È lo smombie.

Lo smombie è non solo diciamo l'essere umano che gira per strada con questo cellulare attaccato proprio al viso e quindi senza guardare a destra,

A sinistra,

Con il pericolo di sbattere contro lampioni,

Esseri umani eccetera.

Quindi un esemplare dello smombie è quello che appunto gira per strada guardando sempre sul cellulare non guardandosi intorno e l'altro esemplare dello smombie è l'essere umano che,

Come prima cosa,

La mattina,

Ancora letto con un occhio mezzo aperto e l'altro mezzo chiuso,

Prende il cellulare e comincia già a guardare le notifiche che ho ricevuto di notte o che riceverà non appena acceso il cellulare.

Questo però ha un effetto negativo il fatto di,

Come prima cosa la mattina,

Prendere sto cellulare in mano ed è una cosa di cui non siamo molto coscienti e che cioè entriamo in uno stato emotivo di reattività.

Quindi non decidiamo attivamente come vogliamo iniziare la nostra giornata e anche con che tipo di emozioni vogliamo iniziare la giornata.

Iniziamo la giornata già con una sorta di senso di urgenza,

Di mail alle quali rispondere,

Messaggi ai quali rispondere e si crea una sorta di ansia,

Di ansia da lista to do,

Quindi l'ansia della lista delle cose che dobbiamo fare durante quella giornata e che vediamo davanti a noi in questa giornata,

Tanto che la giornata non è neanche iniziata e noi abbiamo già paura di non avere abbastanza tempo per riuscire a fare tutte queste cose.

Ora probabilmente questo stato emotivo della mattina ti riesce,

Ti risulta familiare,

Perché io stessa fino a qualche anno fa iniziavo la mia giornata esattamente in questo modo.

La sveglia era nel mio cellulare quindi come prima cosa prendevo in mano il cellulare per spegnere la sveglia,

Toglievo il telefono dalla modalità volo,

Quindi automaticamente ricevevo delle notifiche,

Dei messaggi o delle mail che non avevo ricevuto di notte e la mia giornata iniziava così.

Tra l'altro in un periodo molto intenso in cui lavoravo molto come giornalista,

Le prime cose che io leggevo la mattina erano le notizie e purtroppo,

E questa è anche una critica che io faccio agli stessi media per i quali io lavoro,

Ma bisogna essere oggettivi e realisti,

Spesso le notizie non sono proprio notizie molto positive quindi ci mettono già in uno stato quasi un pochino di allarme,

Questo la mattina appena sveglie.

Quando mi sono resa conto che questo modo di iniziare la giornata non stava avendo un effetto positivo sul mio mood,

Quindi sul mio umore,

Né la mattina né probabilmente durante la giornata,

Proprio perché il mood con il quale iniziavo la giornata era quello che mi portavo dietro per tutto il resto della giornata,

Quindi se mi alzavo con l'ansia probabilmente sentivo ansia per il resto della giornata,

Se mi alzavo arrabbiata probabilmente me lo portavo dietro per tutto il resto della giornata,

Se mi alzavo aggressiva probabilmente ero aggressiva durante la giornata nella mia vita lavorativa o personale,

Mi sono seduta un attimo e mi sono chiesta ma non è che c'è anche un altro modo di iniziare la giornata?

E lì cominciando a cercare insomma tutta una serie di informazioni questi diversi anni fa,

Ho scoperto che ad esempio Barack Obama aveva,

Ai tempi della sua presidenza,

Ma sicuramente ce l'ha ancora oggi,

Aveva una routine mattutina e in questa routine mattutina lui si prendeva praticamente due ore di tempo,

Quindi due ore prima del suo primo appuntamento,

Per fare sport,

Ad esempio andare in piscina con Michelle e le figlie,

Per leggere,

Quindi studiare,

Studiare ogni giorno almeno 30 minuti di un libro,

Di un argomento insomma del quale lui voleva imparare altre cose,

Niente cellulare,

Niente email,

Niente urgenze per queste due ore e quindi io mi sono chiesta ma scusa se il Presidente degli Stati Uniti,

Che immagino abbia due robette da fare più di me,

Si può prendere due ore di tempo solo per lui senza dover rispondere alle urgenze del mondo?

Ma non è che allora magari io mi riesco a prendere un pochino di tempo solo per me per iniziare la giornata in maniera diversa?

E da lì è iniziato un pochino diciamo il mio viaggio all'interno di questa ricerca di informazioni nel web,

Chiaramente come prima cosa poi tutta una serie di libri che ho comprato e che ho studiato per capire quali strumenti di produttività posso usare per lavorare di meno e avere più tempo libero.

Perché a volte mi rendevo conto che stavo seduta magari 8 a volte 10 a volte 12 ore al giorno,

Mi forzavo a rimanere proprio attaccata a questa scrivania per fare tutte le mille cose che volevo fare e non solo riducevo molto il mio tempo libero ma soprattutto riducevo molto il tempo per potermi riposare,

Quindi per potermi rigenerare.

Quindi magari c'erano questi momenti di stanchezza che io mi portavo avanti per settimane e settimane e soprattutto avevo l'impressione di non avere più veramente una grande vita sociale e avere meno energia.

Quindi il primo hack l'ho chiamato,

Il primo strumento di produttività è niente cellulare fino a dopo colazione.

Ora vi sembrerà una cosa strana ma credetemi che ormai veramente questo talk io l'ho fatto un anno fa e sono rimasta in contatto con delle persone che ai tempi mi dissero che questo talk pur diciamo nella sua semplicità e quindi nel suo essere molto diretto molto fruibile così gli ha veramente cambiato la prospettiva su delle cose che continuano a fare tutt'oggi.

E questo è una delle cose che queste persone con le quali io sono ancora in contatto mi dicono io dal giorno dopo il tuo talk non ho acceso più il cellulare fino a dopo colazione e veramente mi ha cambiato completamente la giornata.

Quindi ti incoraggio a provarlo veramente non prendere il cellulare in mano fino a dopo colazione.

Prenditi questo tempo per te,

Prenditi cinque minuti per meditare,

Prenditi cinque minuti per lavarti i denti con calma invece di scrollare sui feed.

Prenditi semplicemente del tempo prima di iniziare la giornata con tutte queste priorità e cose che devono essere fatte durante la giornata.

Ne avrai abbastanza di tempo.

L'input e l'incipit,

L'energia della giornata con la quale inizia la giornata è fondamentale,

Te la porti dietro per tutto il resto della giornata.

Quindi sii rispettosa della tua energia,

Sii rispettosa del tuo tempo e delle tue risorse,

Delle tue energie per proteggerti abbastanza da appoggiare il cellulare.

La cosa migliore sarebbe proprio lasciarla fuori completamente dalla stanza da letto,

Quindi niente cellulare fuori dalla stanza da letto,

Prendere la sveglia della nonna o comunque ci sono tanti tipi insomma di svegli che si possono prendere che non devono essere per forza collegate con un con un cellulare per appunto lasciare fuori attrezzi elettronici dalla camera da letto che comunque va bene anche per tutta una serie di altre pratiche questo serali o notturne e quindi il mio primo strumento di produttività che ti voglio dare è niente cellulare fino a dopo colazione questo per darti che possibilità darti la possibilità di pensare prima di saltare in inglese è think before you jump prima di saltare prima di buttarti nella tua giornata lavorativa la cosa migliore che tu puoi fare prenderti del tempo per pianificare la giornata quindi semplicemente pensare a quali sono i task che vuoi raggiungere e che vuoi fare nella tua giornata ad esempio questo per quanto riguarda il lavoro oppure per quanto riguarda lo studio per quanto riguarda la tua gestione del menage familiare insomma qualsiasi cosa tu debba e voglia fare nella tua giornata pensare prima di saltare prenderti il tempo per pensare proprio molto chiaramente la cosa migliore sarebbe di scrivere tutto nero su bianco anche qui questo aiuta quali sono le cose che vuoi fare raggiungere o comunque completare entro la giornata questo era lo strumento di produttività numero due collegato a questo c'è lo strumento di produttività numero tre e cioè struttura la tua giornata che cosa significa le email e il telefono solo ad orari fissi capisco che ci sono dei lavori in cui questa cosa non è possibile perché dobbiamo essere raggiungibili per telefono o per email ma sono sicura anche che in ogni tipo di lavoro prendersi dei momenti di tempo proprio dei chunks di tempo 20 minuti mezz'ora senza controllare la mail senza controllare il telefono o mettendo il telefono in silenzioso anche solo se sono 20 minuti o mezz'ora questo è fattibile appunto non siamo Barack Obama e quindi anche se il nostro lavoro consiste nell'essere raggiungibili parte del nostro lavoro è anche quello di essere produttive e essere produttive è possibile se non siamo sempre distratte la distrazione è la nemica numero uno della produttività e in generale proprio chiaramente della concentrazione quindi prova a vedere se riesci proprio a prenderti dei blocchi di tempo di bloccare dei blocchi di tempo in cui non telefoni e non rispondi alle email perché se siamo sincere le mail sono parte del lavoro a volte il lavoro è tutta un'altra cosa quindi la cosa migliore sarebbe prendersi delle sessioni di focus di 40 o 50 minuti che è più o meno il tempo diciamo in cui il nostro cervello riesce a rimanere molto concentrato dopodiché comincia a dirci ah ma tu dovevi prenotare il volo per andare a trovare la nonna ah ma devo andare fuori perché mi sono dimenticata di comprare il latte per domani mattina aspetta ma la nonna aspettava la mia telefonata non ho più la carta igienica mentre la mente comincia a darci tutti questi impulsi vuol dire che la mente sta dicendo ma dammi una pausa perché è da un pochino troppo tempo adesso che sto concentrata su questa cosa e quindi riuscire magari a prendersi proprio questi 40 50 minuti per focalizzarsi solo su un task concentrarsi solo su una cosa per poi prendersi una pausa anche più lunga magari di 15 o di 20 minuti che sono le pause di cui il nostro corpo e anche il nostro cervello ha bisogno per riprendere le energie quindi per ritonificarsi in qualche modo rigenerarsi e dopo questi 15 20 minuti avremo molta più energia rispetto a costringerci a rimanere sedute alla scrivania quando poi invece ci rendiamo conto che la nostra produttività sta scendendo a proposito della lista delle cose da fare il volo per andare a trovare non chiamare la nonna la carta igienica eccetera si può risolvere creando una sorta di lista lo faccio dopo cioè quando tu stai facendo una cosa la tua mente ti dice comprare il biglietto del treno invece di reagire immediatamente e di aprire il browser la pagina web per andare sul sito che ti vende i biglietti del treno dell'aereo aspetta un attimo e scrivi sul foglietto che ti tieni sulla scrivania scrivi prenotare il biglietto per questa cosa la potrai fare ad esempio durante la tua pausa dei 20 minuti se assolutamente in questa pausa di 20 minuti vuoi prenotare un biglietto magari è una cosa che dura 10 minuti fare ciò che ti costa 10 minuti fare lo puoi fare tranquillamente però non farti diciamo trasportare da questo impulso perché chiaramente il cervello che è abituato a dirti fai le cose semplici ti dice ah wow il biglietto lo prenoti in 5 minuti quindi ti sentirai poi molto soddisfatta e quindi prenotalo adesso e così l'unica cosa è che questo ti distrae invece dal task quello magari più grosso che ti costa più energie più concentrazione e quindi dopo ritornare a fare questa cosa ti costa più tempo una cosa che ti consiglio di fare è far sparire il telefono dalla scrivania se non altro girarlo in giù girare diciamo lo schermo in basso di modo che tu non veda quando arrivano diciamo le notifiche però il nostro inconscio e anche il nostro conscio sa molto bene che lì c'è un attrezzo che ogni tanto ci dà degli impulsi quindi in realtà la cosa migliore sarebbe portare proprio il telefono via dalla scrivania la cosa migliore sarebbe proprio farlo uscire dalla stanza e quindi dall'ufficio se questo non è possibile puoi anche metterlo nella borsa diciamo che hai sotto la scrivania anche questo non deve essere chiaramente per tutto il giorno perché dovrai essere raggiungibile però se riesci a prenderti questi blocchi di tempo in cui non vieni disturbata dalle notifiche questo avrà un effetto molto molto diretto sulla tua produttività sia che tu stia lavorando stia studiando qualsiasi cosa tu debba fare strumento di produttività numero quattro se non ha una scadenza non è reale e questo sembra una cosa banalissima ma è invece una delle cose più efficaci che tu tu ti possa immaginare se tu hai uno di quei progetti che dici ma mi piacerebbe farlo eccetera ma non metti una deadline e allora non rimane reale non diventa reale cioè non diventa reale per la tua mente il tuo cervello non comincia a darti delle strategie per raggiungere questa meta se tu non lo rendi reale perché funzioniamo così bene con le deadline perché quando abbiamo le scadenze arriviamo all'ultimo minuto e riusciamo solitamente sempre a consegnare il lavoro a finire di studiare a finire di fare la cena in tempo eccetera e tutte le cose che è prenotare il biglietto in tempo arrivare in tempo perché perché avere una scadenza dà la possibilità al nostro cervello di funzionare in modo da trovare delle soluzioni per arrivare alla scadenza portando diciamo il risultato finale se questa scadenza non ce l'abbiamo allora il nostro cervello comincia a dire ah vabbè ma allora posso farlo la prossima settimana ma no ma lo posso fare forse il mese prossimo forse tra tre mesi e quindi se tu non scrivi nel tuo calendario entro il 20 di giugno ho consegnato il curriculum lì o lì o ho fatto il primo passo per creare la mia attività parallela entro il 24 settembre del 2019 ho scritto il testo del per il mio sito internet se non ti dai queste deadline queste scadenze così chiare il tuo cervello non ti darà mai delle soluzioni per dire ah se a fine settembre vuoi aver scritto il testo per il tuo sito internet allora vuol dire che prima devi prendere contatto con il webmaster ti devi mettere d'accordo sulla struttura quante pagine come deve essere organizzato eccetera eccetera eccetera quindi a quel punto il tuo cervello la tua mente comincerà a darti i passettini uno dietro l'altro per arrivare alla scadenza arrivando a portare il risultato finale chiaramente se ci sono delle cose che accadono e questo accade sempre chiaramente si possono spostare le deadline però segnarle nel calendario può essere una delle cose proprio più importanti che tu possa fare strumento di produttività numero 5 anche se non ti va ingoia il rospo noi la mattina solitamente iniziamo con che cosa rispondendo alle email perché ci dà questa bella sensazione che almeno ho scritto l'email è una cosa che come dire è dura chiaramente un pochino di tempo ma dopo la sensazione di aver fatto qualcosa quindi dalla mia to do list dalla lista delle robe da fare riesco a spuntare determinate cose questo potrebbe darci la sensazione che siano state produttive in realtà scrivere l'email non è la cosa migliore che noi possiamo fare la mattina la mattina solitamente siamo concentrate lì possiamo fare del lavoro creativo possiamo invece in realtà iniziare con il famoso rospo e il rospo è tradotto quell'incarico quel compito che ti pesa come ad esempio scrivere il test della tua website che ti mette sotto pressione che dici un mamma mia ma dove inizio e che quindi siccome già lo senti come un peso lo eviti la procrastinazione proprio di questi di solito questi rospazzi che non vogliamo vedermi ma prima o poi lo farò eccetera la cosa migliore la mattina quando siamo pieni di energia sia mentale che fisica è proprio ingoiare il rospo cioè fai la cosa più difficile più brigosa la mattina tutto il resto le email oppure per notare in voli fare quello che devi fare può avvenire dopo la cosa migliore appunto sarebbe togliersi tra virgolette un grande peso la mattina di modo che poi tutti gli altri task tutte le altre cose che vorrai fare durante la giornata ti riusciranno ancora più semplici perché penserai e sentirai che a mamma mia stamattina ho fatto questo ormai che cosa vuoi che sia no riuscire a fare le altre cose così piccoline e una metafora che si usa è quella del bicchiere diciamo vuoto se tu metti prima la sabbia nel bicchiere poi cioè vuoi provare a metterci dentro la pietra grande sta cosa non funziona se invece metti la pietra grande poi ci metti sopra la sabbia quindi le cosine più piccole da fare allora lì chiaramente funziona il contrario invece no quindi anche se non ti va ingoia il rospo strumento di produttività numero sei se non vai avanti chiedi aiuto noi solitamente non vogliamo ammettere che non riusciamo a fare una cosa oppure non vogliamo chiedere aiuto perché ci sforziamo a dire no ma questa cosa io la devo fare da sola e non è detto che dobbiamo per forza fare così se ci sono delle persone che ci possono dare un'idea una mano chiediamola facciamoci aiutare e se questo ad esempio significa che cominciamo a dire no ma allora io per pagare una professionista un professionista che fa questo non ce li ho non posso pagarli prova magari a pensare in termini di scambio quindi ad esempio se tu sei in grado di offrire un determinato tipo di servizio questo servizio lo puoi offrire in cambio dello stesso numero di ore o di un altro tipo di servizio e vedere se ci sono magari delle persone che sono disposte a fare questo tipo di scambio che è più uno scambio di tempo e di impegno più che di soldi quindi appunto se dici no non posso chiedere aiuto a qualsiasi persona sia posso chiedere aiuto a un coach non posso chiedere aiuto a una collega non posso chiedere aiuto a un webmaster a una grafica eccetera così perché non ho i soldi prova a vedere se c'è magari attorno a te un entourage di persone le quali puoi eventualmente chiedere uno scambio di prestazioni strumento di produttività numero 7 che è l'ultimo diciamo però è veramente anche questo uno dei più importanti cioè esercitati esercitati ogni giorno a resistere alle distrazioni le distrazioni sono le cose che veramente uccidono la produttività probabilmente più di ogni ogni altra cosa più delle strategie di procrastinazione che mettiamo in atto per non affrontare determinate cose che ci fanno paura le distrazioni sono cose che veramente ci fanno perdere un sacco di tempo magari ci fanno stare sedute otto ore alla scrivania quando in realtà le ore in cui siamo oggettivamente produttive su questo sono stati fatti veramente degli studi sono 5,

5 secondo alcuni studi sono addirittura 2,

5 il resto del tempo lo passiamo veramente come dire a trovare concentrazione oppure a fare delle cose che non sono questo che viene chiamato anche deep work cioè il momento in cui proprio tu entri in questo stato di flow lo stato di flow che è stato per la prima volta studiato e codificato da uno psicologo e uno scienziato di origini ungheresi che si chiama Mihaly Csikszentmihalyi se magari c'è qualcuna di voi che ha origini ungheresi o ha dei parenti ungheresi mi può scrivere e mi può dire non si dice così si dice in un altro modo io ci ho provato perché comunque il nome è un pochino complicato e questo scienziato questo psicologo ha codificato questo stato di flow che descrive come appunto un stato di grande concentrazione in cui le cose che facciamo ci riescono estremamente semplici e quindi è come se non dovessimo fare più fatica e solitamente in questo stato entriamo quando siamo molto molto concentrate quando riusciamo ad entrare proprio in questo momento di concentrazione e quanto pare ci vogliono una ventina di minuti per entrare in questo stato proprio di grande concentrazione e quindi resistere alle distrazioni è fondamentale proprio per questo momento per entrare in uno stato di concentrazione tale in cui il lavoro non solo è divertente ma riusciamo a farlo senza grande fatica per entrare in questo stato di flow dobbiamo imparare e continuare ad esercitare ogni giorno di resistere alle tentazioni.

Qui arriva insomma una citazione di Maxwell quindi insomma un americano che appunto non solo parlava di produttività ma anche di crescita personale che dice non cambierai mai la tua vita meno che non cambi una cosa al giorno questo proprio per farti capire che praticare le cose è più importante quasi di impararle impararle è una cosa sapere che esistono una cosa ma praticarle ogni giorno è quello che veramente fa la differenza questo era quindi il podcast la versione podcast dei sette hacks di produttività quindi sette strumenti di produttività se mi vuoi scrivere quali sono i tuoi strumenti di produttività perché magari ne hai tu dei tuoi che per te funzionano e quindi mi piacerebbe sapere insomma quali sono i tuoi oppure ne proverai uno due adesso e mi vuoi far sapere come è andata ad esempio appunto la cosa fondamentale iniziare la giornata senza cellulare fammelo sapere assolutamente scrivimi nella community di happy daily che trovi andando su facebook e cercando happy daily podcast la tua community di mindfulness e coaching e entrando nella community puoi non solo scrivere a me ma scrivere ormai a più di mille donne wonder women che sono le ascoltatrici appunto di questo podcast se vuoi iscriverti alla mia love letter per ricevere non solo tutti gli aggiornamenti su questo podcast quindi tutte le volte che esce ma anche quali sono gli argomenti se li vuoi leggere ad esempio venerdì sera tornando a casa dal lavoro nell'autobus o nel treno o nell'aereo ovunque tu tu sia allora puoi iscriverti alla mia love letter sul sito giusivalentini.

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Reviews

Bellissimo podcast grazie giusi

Molto interessante ed utile. Grazie !

Grazie. Avevo bisogno ascoltare questo 💜