Coronavirus, Une Méditation Sur La Peur Et L'incertitude

Dans ces moments d'incertitude, la peur se propage comme une énorme onde de choc envahissant la surface de notre terre touchant toute la vie.
Il est tant de se rappeler, qu’en tant qu’humanité nous sommes tous connectés, même à travers notre souffrance. Méditons ensemble et commençons par être reconnaissant.
Bonne séance.

Namaste.

Transcript

La peur nous aide à nous protéger d'un danger,

En cas d'urgence,

Mais lorsque l'incertitude et la peur nous paralysent,

Nous communiquons cette anxiété qui nous a bel et bien été communiquée aussi à d'autres,

Nos proches,

Nos communautés,

Nos enfants.

La peur est comme une énorme onde de choc qui envahit la surface de notre mer,

La terre,

Touchant toute la vie.

Il est temps de se rappeler,

De reconnaître et d'accepter qu'en tant qu'humains nous sommes tous connectés,

Même à travers notre souffrance.

Commençons donc par être reconnaissant envers notre corps et notre système immunitaire qui nous protège.

Je t'aime mon corps,

Mon partenaire,

Et je te remercie de ton soutien.

Chaque jour,

Tu m'aides à assurer les nombreuses activités qui sont importantes pour moi.

Je t'aime.

Je te remercie,

Mon système immunitaire,

De me protéger contre les bactéries et les virus indésirables.

Je suis tellement reconnaissant que je vais te nourrir avec les aliments les plus green et les plus sains que je puisse m'offrir,

Afin que tu deviennes de plus en plus fort,

Jour après jour,

Pour m'aider à me battre si cela s'avérait nécessaire.

Je te suis reconnaissant,

Toi mon cerveau,

Tu libères les hormones dont j'ai besoin afin de réparer,

Régénérer et rajeunir mes cellules,

Ainsi que pour mon équilibre mental,

Émotionnel et spirituel.

Nous pouvons aider notre organisme à restaurer son équilibre en choisissant d'être neutre,

En d'autres termes,

En n'ajoutant pas plus d'informations,

Dans ce cas la peur,

Dans nos systèmes.

De cette façon,

Le corps peut utiliser sa fonction d'homéostasie,

Qui est la capacité qu'il a de s'autoréguler,

Malgré les circonstances du monde extérieur.

Hibernons pendant un certain temps,

En choisissant de ralentir notre activité,

Notre esprit,

Pour se soulager,

Lâcher la pression,

Pour nous faire du bien.

Respirons profondément,

J'inspire lentement et j'expire encore plus lentement.

La respiration est une technique efficace pour gérer la peur et l'anxiété.

Focalisez sur votre ventre et lorsque vous respirez,

Engagez le diaphragme,

Cela vous permettra de prendre plus d'air et donc plus d'oxygène.

Respirez,

Expansez votre diaphragme puis expirez en laissant tomber les épaules,

Vous satisfaisant,

Vous calmant.

Inspirez à nouveau en laissant le ventre se gonfler comme un ballon et expirez.

Expirez,

Je suis en sécurité,

Tout va bien là maintenant.

L'inspiration dont j'ai besoin pour solutionner mes problèmes dépend de la qualité de ce moment.

Que puis-je faire pour m'aider pendant cette crise ?

Calme,

Équanimité,

Vivre pleinement,

Faire toute activité qui m'apporte de l'énergie,

Arrêter toutes celles qui m'en prend,

Renforcer mon système immunitaire,

Me poser des questions constructives comme quel changement dans mon mode de vie et mon alimentation puis-je apporter pour soutenir mon système,

Comme arrêter de consommer des aliments industriels transformés pour les remplacer par des aliments biologiques sains,

Frais et nutritifs achetés chez mes producteurs locaux pour les soutenir en même temps.

Je suis courageux,

Je peux prendre du recul par rapport à la situation,

La peur,

L'incertitude,

Pour tous ceux qui ne sont pas en position de le faire en ce moment.

Je suis fort,

Je peux aider,

Je dois aider,

Le coronavirus ne prend pas plus de vie que certaines maladies plus courantes,

Alors pourquoi ai-je si peur ?

A cause de ce que j'entends ?

A cause de l'incertitude ?

Quand et pourquoi ai-je laissé ceci me toucher si profondément ?

Ça me touche profondément,

C'est comme une blessure sur laquelle les médias jettent du sel,

Cela me remet en face de ma propre éphémérité.

Mais peut-être que c'est une bonne chose,

Parce que je pourrais enfin commencer à vivre,

Comme s'il n'y avait pas de lendemain.

Peut-être qu'il est temps de faire les choses que j'ai toujours voulu faire,

Maintenant.

Alors qu'est-ce que j'attends ?

J'accepte l'incertitude,

Inspirée profondément,

Puis expirée.

J'accepte l'incertitude,

Inspirée,

Expirée.

Nous pouvons nous entraider,

En plus de renforcer nos corps,

Nous pouvons renforcer nos relations.

Nous avons besoin les uns des autres pour affronter ensemble les difficultés,

Soudées,

Pour nous protéger les uns les autres.

C'est un bon programme d'investissement,

Les relations humaines,

Au lieu de douter et de se craindre les uns les autres,

Comme on nous l'a enseigné.

Nous nous sentons seuls parce que nous ne savons plus comment nous connecter aux autres,

Nous vivons dans la confusion.

La peur attire la peur,

Vous le savez,

Je ne suis pas mes peurs,

On me les a apprises.

Je décide donc de désapprendre celles qui sont devenues des croyances.

Je suis au-delà de celles-ci,

Je suis en contrôle,

Je n'ai aucune crainte,

Je suis libre de me prendre en charge ou bien de démissionner maintenant.

Qu'est-ce que je choisis ?

C'est bien ce que je pensais,

Moi non plus,

Je ne l'abandonnerai jamais.

Parce que,

Comme vous et comme tous,

Je suis né pour survivre,

Peu importe ce à quoi je fais face,

Je ne partirai pas sans me battre.

C'est donc ce que je vais faire,

C'est ce que nous allons faire.

Nous allons apprendre sur le virus,

De manière objective,

Nous allons nous préparer,

Nous renforcer,

Nous entraider.

Prenez une respiration profonde,

Mettez vos deux mains sur votre ventre et massez-le comme si vous étiez enceinte d'un bébé que vous aimeriez réconforter.

Chut,

Je me donne de l'espace,

Je me donne de l'amour et de la compassion.

J'apprécie le sentiment de lâcher prise,

D'abandon,

Je relâche mes peurs les plus profondes pour les libérer,

Afin qu'elles n'interfèrent plus avec mon droit au bonheur et au bien-être.

Je vous laisse une minute,

Si vous avez encore besoin de temps pour vous abandonner,

Nous terminerons avec un mantra.

Le mantra est,

J'accepte l'incertitude,

Elle est ma plateforme de changement et d'évolution.

J'accepte l'incertitude,

Elle est ma plateforme de changement et d'évolution.

Quand des pensées surgissent,

Revenez au mantra,

Vous entendrez un son de cloche qui marquera la fin de la séance.

J'accepte l'incertitude,

Elle est ma plateforme de changement et d'évolution.

J'accepte l'incertitude,

Elle est ma plateforme de changement et d'évolution.

J'accepte l'incertitude,

Elle est ma plateforme de changement et d'évolution.

Namasté

Reviews

Doux

Absolument merveilleuse cette méditation ! 😍

j'accepte l'incertitude, elle est ma plateforme de changement et d'évolution.

C etait les mots que j avais besoin d entendre. Je suis en pleurs mais je me sens plus legere maintenant, comme si je savais quoi faire. Merci enormement.

Magnifique
C’est juste ce dont j’avais besoin en ce moment
Merci

Merci beaucoup pour cette merveilleuse méditation 🙏🙏🙏

Merci, cette méditation est magnifique 🙏

Incroyablement relaxant en cette période d’incertitude ! Vous avez su trouver les mots justes. Reconnaissance infinie.

Belle initiative, j’accepte l’incertitude, elle est le moteur de mes changements et de mon évolution, et je souhaite que de nombreux humains, par forcément méditants , prennent conscience de l’impérieuse nécessité pour tous de nombreux changements. 🙏 Si l’idée de changer nos modes de vie pouvait être aussi contagieuse qu’un virus, ce serait magnifique !

Merci merci merci pour cet instant de nettoyage des craintes, de profonde libération 🙏💓Namaste et courage à tous !

Merci beaucoup, j'angoisse vraiment avec le confin

Je l'attendais avec impatience ! Merci beaucoup, un moment qui fait du bien... Prenez soin de vous 🙏

Comme il est doux et réconfortant de vous écouter en cette période
Un grand MERCI
Prenez soin de vous 🙏