La Luce Interiore

Cosa c'è di più bello che prendersi cura di se'? A volte siamo troppo presi dalla vita, dagli impegni e dalle preoccupazioni. Ci troviamo come persi in un mondo che non ci appartiene e spesso ci dimentichiamo di quella luce che è dentro di noi. Oggi, insieme, andiamo a riscoprirla e a donarci tutto quello di cui abbiamo bisogno: un grande amore.

Vi aspetto!

Transcript

Ci sediamo o ci sdraiamo in una posizione comoda?

Rilassiamo le nostre spalle Rotiamo gentilmente il collo a destra e a sinistra.

Posizioniamo una mano sul nostro cuore.

Facciamo tre respiri profondi.

Inonando da naso e lasciando dalla bocca.

Focalizziamo su questo momento,

Su questo istante.

E usiamo una tecnica di respirazione.

Dove copriremo.

.

.

Il nostro pollice,

Una narice,

Mentre inhaliamo dall'altra.

Chiuderemo poi con l'indice l'altra narice rilasciaremo un'aria dall'altra,

In nariz,

Quella.

Che avevamo coperto col pollice.

E poi andiamo da quella narice e rilasciamo dall'altra.

Quindi alterniamo una all'altra.

Io conterò per voi.

Quando inaliamo tratterremo poi per qualche istante prima di rilasciare l'aria dall'altra mano.

Quindi potete cominciare da una parte o dall'altra,

Un po'.

Andiamo dall'altra narice copriamo lo otteniamo.

E insha'Allah al-Fatiha.

E saranno brava.

Conterò io per voi.

Inhaliamo uno,

Due,

Tre,

Quattro.

Tratteniamo,

Uno,

Due,

Tre.

4,

Rilasciamo 1,

2,

3,

4,

Inaliamo 1,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4.

Riteniamo 1,

2,

3,

4.

Ridasciamo 1,

2,

3,

4.

Quattro.

Innaniamo uno,

Due,

Tre,

Quattro.

Tratteniamo uno.

.

.

1,

2,

3,

4.

Rilasciamo 1,

2,

3,

4.

Ancora una.

Inalziamo 1,

2,

3,

4.

Riteniamo 1,

2,

3,

4.

4 e lasciamo.

.

.

2,

3,

4,

Potete lasciare.

.

.

.

Dare la mano che stavate utilizzando .

.

.

Riponete la mano sul vostro cuore.

Ringraziate a voi stessi di questo momento che vi siete concessi.

Che mi siete donati.

Ricordate voi stessi di positività.

Ricordando che tutto ciò di cui avete bisogno Lo avete già dentro di voi.

Siete una luce immensa e bellissima.

Che radida l'intero verso l'esterno.

Grazie.

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Mi stupisce sempre come anche solo pochi minuti dedicati a noi possano donarci una pace così piena, grazie 🙏