La Gratitudine

Prendiamo qualche istante per esprimere gratitudine principalmente per il nostro corpo, per la marea di attività che ci permette di fare ogni giorno. Ritroviamo la pace e la tranquillità, circondiamoci di luce ed energia positiva.

Transcript

Ciao a tutti e benvenuti a un'altra bellissima meditazione insieme.

Oggi ci focalizziamo principalmente sulla idea della gratitudine,

Di quella pace interiore che troviamo quando veramente capiamo quanto siamo fortunati.

Andiamo al di là delle cose materiali,

Andiamo al di là di quello che la società ci vuole inculcare nella testa e pensiamo invece a noi,

Pensiamo al nostro corpo,

Questo corpo fantastico e questo corpo così misterioso che ci aiuta ogni giorno e ci dona forza e ci consente di fare un sacco di cose e molto spesso non ci rendiamo conto di questo e non apprezziamo veramente questo corpo benedetto che abbiamo.

Quindi veramente oggi ci focalizziamo principalmente sul corpo,

Al di là degli oggetti materiali,

Al di là delle cose materiali,

Anche al di là delle persone,

Ma ci focalizziamo principalmente su noi stessi perché noi stessi siamo l'origine della nostra felicità e noi stessi siamo il frutto della speranza per il nostro futuro ma anche per quello degli altri,

Per le persone che ci stanno accanto.

Allora facciamo tre ben respiri profondi,

Innaliamo dal naso e rilasciamo poi dalla bocca.

Ora cominciamo a rilassarci ancora di più,

Se non siamo nella posizione migliore possiamo prendere qualche istante per trovare quella posizione che ci fa veramente rilassare,

Ci consente di lasciarci andare completamente,

Lasciamo cadere le nostre spalle,

Possiamo fare questa meditazione da seduti,

Da sdraiati,

Come preferite,

Anche se volete potete farlo anche mentre camminate,

L'importante è che assumiate una posizione,

Un'andatura che vi consenta di veramente rilassarvi.

Quindi io sto da seduto questa volta su una sedia,

Lascio veramente le mie spalle cadere,

Non le spingo verso l'alto,

Lascio che il mio collo si rilassi,

Magari posso anche portare il mento un po' verso il mio petto e se ve la sentite potete anche chiudere gli occhi,

Le braccia le potete posizionare sulle vostre gambe,

Le potete posizionare sulla vostra pancia,

Sul vostro cuore e se possibile cerchiamo di respirare solamente attraverso il naso,

Cominciamo da raggiungere un ritmo del respiro normale.

Ed ora immaginiamo di avere una chiave che apre la parte superiore della nostra testa,

Si apre questa porticina e una luce comincia ad irradiare attraverso l'uscio della porta,

Non importa di che colore sia la luce che vedete,

Ma sentitene l'energia,

Sentite questo calore,

Questa vibrazione,

Può essere anche una sorta di solletico e questa energia comincia ad infiltrarsi nella nostra testa,

Nel nostro cervello e può scendere sempre di più giù e rilassare ogni parte del nostro viso,

Le tempie,

I zigomi,

Le vostre guance,

Le mandibole,

La bocca si rilassa,

Le labbra si rilassano,

La lingua si rilassa e la luce poi irradia il collo,

Scende giù sulle nostre spalle,

Sul nostro petto,

Sulla parte superiore della nostra schiena,

Scende giù,

Si prende cura di tutte le parti del nostro corpo,

Della pelle,

Dei muscoli,

Delle ossa,

Degli organi interni,

Delle vene,

Delle arterie,

Scende giù,

Arriva allo stomaco,

Arriva alla parte posteriore e bassa della nostra schiena,

Irradia i nostri genitali,

I fianchi,

Per poi scendere ancora un po' più giù,

Sulle nostre cosce,

Le ginocchia,

Scende giù nei nostri polpacci,

Gli stinchi e poi arrivare persino fino alle caviglie,

Ai piedi,

A tutte le dita dei piedi,

Alla suola del nostro piede,

L'energia si irradia,

Trova spazi dove non pensiamo ci possano essere spazi dentro di noi,

Irradia le nostre braccia,

Scende giù,

Ai gomiti,

Ai polsi,

Alle mani,

Palmo delle mani,

La parte superiore delle mani,

Tutte le dita e noi troviamo la pace,

La tranquillità e capiamo che il nostro corpo,

La nostra essenza,

È veramente tutto ciò di cui abbiamo bisogno.

A volte noi possiamo essere i nostri,

Non dico peggiori nemici,

Ma siamo così critici di noi stessi e a volte anche se non vogliamo ci facciamo del male,

Ci puniamo per cose fatte o non fatte,

Cose dette o non dette,

Ma siamo esseri umani,

Tutti noi sbagliamo,

Tutti noi possiamo sbagliare,

Ma oggi ci focalizziamo sulla positività,

Magari un sorriso si sta stampando sul vostro viso.

Continuiamo a rilassarci,

Questa luce ora ci avvolge e ci coccola ancora di più,

Ci accarezza,

Ci abbraccia,

Ci ricorda che essere grati è una grande cosa,

Ci ricorda di avere speranza di essere noi stessi,

Di amare noi stessi.

Nelle vostre mani avete ancora la chiave che ha aperto quella porticina sulla vostra testa,

Ora con un gesto richiudete quella porta,

Ma la luce ancora vi avvolge,

Vi coccola,

Vi riempie di forza,

Pace e tranquillità.

Facciamo cinque respiri insieme,

Ancora uno,

Io vi ringrazio immensamente di essere stati qui con me e ci vediamo la prossima volta.

Ciao!