Dankbaarheidsoefening

Als je nadenkt over de dingen waarvoor je dankbaar bent, voel dit gevoel dan als een sensatie in je systeem. Voel de emotie. Voel de fysieke sensatie. Hoor het geluid. Ruik de geur ervan. En blijf daar een tijdje bij, om het echt te voelen! Het creëert een verhoogde staat van geluk. Het is het gevoel dat dankbaarheid krachtig maakt.

Transcript

Een dankbaarheidsoefening.

Dankbaarheid is een krachtige toel,

Een helende energie,

Heeft een hoge vibratie.

Een oefening voor dankbaarheid is goed om te doen voordat je een intentie zet,

Dit door de hoge vibratie.

Het uiten van je dankbaarheid kun je doen op dagelijkse basis,

In de ochtend zodra je wakker wordt of in de avond om de dag af te sluiten.

Het voelen van dankbaarheid,

Van het diepste deel van jezelf,

Voor alles waar je mee gezegend bent in dit leven.

Een dankbaarheid kan zijn een staat van zijn,

Dan verandert er van alles.

Het transformeert je.

In de volgende oefening gaan we onze dankbaarheid uiten voor de dingen die zijn gebeurd in je leven,

Over de laatste 24 uur of over de afgelopen dagen.

En je uit je dankbaarheid voor drie onderdelen.

1.

Je persoonlijke leven.

2.

Je carrière,

Je werk.

3.

Voor jezelf.

En het is belangrijk dat wanneer je gaat denken aan alle dingen waarvoor je dankbaar bent,

Dat je dit niet alleen in je hoofd voorbij laat komen als een lijst,

Maar dat je deze gevoelens voelt in je hele systeem.

Dat je voelt welke fysieke sensatie het heeft,

Welke emotie er bij je omhoog komt,

Of er misschien zelfs een geluid,

Of een geur,

Of een smaak bij zit.

Je gebruikt al je zintuigen om deze dankbaarheid te ervaren.

Het echt te doorvoelen.

Dan creëert het een opliftende staat,

Een opliftende staat van geluk.

Dankbaarheid is een van de sleutels tot geluk.

Oké,

Daar gaan we.

Ga lekker zitten,

Maak het jezelf gemakkelijk,

Comfortabel.

Terwijl je zit,

Comfortabel,

Zorg wel dat je rug recht is,

Je schouders ontspannen zijn.

Adem dan een keer diep in,

In door je neus,

Uit door je mond en sluit je ogen.

Adem nog een paar keer wat dieper in,

In door je neus en uit door je mond.

Ontspan op elke uitademing.

Neem je tijd.

En weet,

Het is het gevoel dat dankbaarheid zo krachtig maakt.

Tap dan in op je persoonlijk leven.

Waarvoor ben jij dankbaar?

Laat al de dingen rustig aan omhoog komen,

Een voor één.

En bij elk onderdeel dat omhoog komt,

Pauzeer je en voel je.

Voel je lichaam,

De lichamelijke sensatie,

Eventueel een emotie die je voelt.

Laat het door heel je systeem stromen,

Dit gevoel,

Deze sensaties,

Misschien wel een geluid.

Waarvoor ben jij dankbaar in jouw persoonlijke leven?

Neem je tijd.

Een voor één.

Laat het stromen.

Voel de sensatie in je hele systeem.

En blijf ook bij elk gevoel,

Voor een moment,

Om het echt te voelen.

Sluit deze eerste ronde dan rustig af.

En dan gaan we door naar ronde 2.

Waarvoor ben jij dankbaar in je carrière,

In je werk?

Adem rustig in en uit.

En laat alles waarvoor jij dankbaar bent,

Rustig omhoog komen,

Een voor één.

Pauzeer en voel.

Laat het stromen,

Door je hele systeem.

Maak het gevoel van dankbaarheid groter,

Door het te laten stromen door je hele lijf.

Adem rustig door.

Ontspan.

Alles wat omhoog komt,

Is juist.

Sluit dan ook deze ronde langzaam af.

Dan gaan we door naar ronde 3.

Waarvoor ben jij dankbaar voor jezelf?

Adem rustig in en uit.

Voor jezelf,

Voor je lichaam,

Voor welke kwaliteiten,

Voor welke delen van je karakter.

Laat alles omhoog komen,

Een voor één.

Neem pauze,

Om te voelen de fysieke sensatie,

Emoties.

Laat het stromen.

Geef het de ruimte om te groeien,

Om te vergroten.

En blijf bij elk gevoel wat omhoog komt,

Een tijdje,

Om het echt te voelen.

Neem je tijd.

Weet,

Het is het gevoel dat dankbaarheid zo krachtig maakt.

Neem je tijd om ronde 3 af te ronden.

Adem dan nog een keer,

Liep in,

Ontspannen uit.

En om een hogere staat van dankbaarheid te bereiken,

Is het belangrijk om alles als een geheel te zien.

Om het leven te omarmen,

Met al zijn imperfecties.

Om je dankbaarheid te uiten voor de essentie van het leven.

Dan eindigen we deze sessie met het herhalen van een zin.

Herhaal hem voor jezelf een aantal keer,

Hardop of in je eigen hoofd.

Ik ben dankbaar voor alles wat ik heb.

Ik ben dankbaar voor alles wat ik heb.

Ik ben dankbaar voor alles wat ik heb.

Reviews

Bedankt voor deze meditatie 🙏🏻💛🌈