Krachtige Taoïstische Inner Smile Meditatie

Podcast met een Krachtige Taoïstische Inner Smile Meditatie om Negatieve Emoties Te Zuiveren!
De innerlijke glimlach meditatie is een populaire Taoïstische meditatie waarbij we innerlijk glimlachen naar elk van de belangrijkste organen in ons lichaam, waardoor de energie van liefdevolle vriendelijkheid in ons wordt geactiveerd. 
Het is een makkelijke meditatie die je elke dag kunt doen, kort of lang.

Transcript

Volgende week ga ik een hele leuke workshop geven,

Twee workshops,

Over Taoïsme en hoe Taoïsme ontzettend veel wijsheid er heeft eigenlijk,

Die ontzettend toepasbaar zijn op ons huidige leven.

Een hele oude wijsheid,

Maar die eigenlijk meer dan ooit ontzettend goed kan helpen bij bijvoorbeeld beslissingen nemen en hoe je met tegenslagen omgaat en hoe je omgaat met veranderingen in je leven.

Tijdens die workshop ga ik ook een paar Taoïstische practices toelichten,

Die ga ik uitleggen,

Hoe die je ook kunnen helpen,

Die je gewoon dagelijks kunt doen.

Een van die dingen die ik ga doen is de inner smile meditatie.

Inner smile meditatie is een hele belangrijke practice,

Die eigenlijk vanuit Taoïsme zeggen dat je die dagelijks zou kunnen doen.

Je kunt hem heel kort doen,

Een paar minuutjes.

Je kunt hem ook langer doen,

Een half uur of zelfs langer.

Maar hij helpt heel erg om beter om te gaan of om negatieve emoties uit je lichaam te zuiveren.

Het idee is dat je echt naar binnen toekeert en dat je daarmee ook echt even aandacht geeft aan je lichaam.

Dat je naar alle onderdelen van je lichaam glimlacht,

Naar je hart glimlacht,

Naar je gezicht glimlacht,

Maar ook heel bewust even glimlacht naar je verschillende organen.

Als je kijkt vanuit het Taoïsme en eigenlijk vanuit de meeste Oostzesse filosofieën,

Daar gaan ze altijd van uit dat het misgaat op het gebied van energie.

Dus als je ziek wordt,

Dan heeft dat te maken met dat je ergens je energie niet goed stroomt en dan kun je mentale problemen krijgen of zieke problemen krijgen,

Maar daar geloven ze in ieder geval in.

En deze practice,

Dus de inner smile meditatie,

Is echt een vast onderdeel in het Taoïsme.

Wordt door ontzettende miljoenen mensen de wereld dagelijks gedaan en ik ga je vandaag uitleggen hoe je dat doet.

Ik doe een wat langere versie.

Je kunt hem ook gewoon vijf minuten voor jezelf doen,

Gewoon wat sneller langs de verschillende delen van je lichaam gaan.

Maar vandaag geef ik een traditionele manier,

Zoals ik hem ook zelf geleerd heb,

Van de Mantak Chia.

Dat is een Taoïs master die heel veel boeken ook geschreven heeft en die allerlei opleidingen en trainingen geeft.

Heel erg natuurlijk op het gebied van de Tao en hoe je dat kunt toepassen in je leven.

En vandaag dus de inner smile meditatie en dan vooral met het doel dus om negatieve emoties te zuiveren.

Het idee is dat we dus ook een energie van liefdevolle vriendelijkheid in onszelf gaan activeren.

Het is dus een hele makkelijke meditatie.

Je kunt het dus kort of lang doen.

Als je het nu wil doen,

Dan probeer even te zorgen dat je ergens lekker zit of eventueel gaat liggen.

Je zou het eventueel ook staan kunnen doen,

Maar het is wel fijn.

Ik vind het zelf,

Ik doe het zelf meestal zittend,

Maar liggend is het ook heel fijn.

Dus je kunt even alles opzij leggen,

Naar je ademhaling toe gaan.

Zorgen dat je fijn zit of dus lekker ligt.

En je kunt beginnen door je ogen relaxed te sluiten en te ontspannen.

Je hele lichaam te laten ontspannen.

Je handen en je benen ook ontspannen.

Je rug en je schouders ontspannen.

En een paar keer langzaam in en uit ademen.

Je kunt je uithademing gebruiken om wat spanning die je in je lijf voelt,

Of het drukt in je hoofd,

Om die los te laten.

En breng dan de aandacht naar je gezichtsspieren.

En richt even je aandacht op je derde oog,

Punt tussen je wenkbrauwen.

En dan gaan we vanuit hieruit innerlijke vreugde oproepen.

Dat kun je doen door aan iets te denken waar je blij van wordt.

Je kunt je eigen glimlachende gezicht zien.

Misschien aan iemand denken waar je blij van wordt.

Leuke herinnering.

En voel deze glimlach en dat blije gevoel nu ook achter je ogen.

En volg dat hoe het intern door je lichaam heen strandt,

Dat gevoel van blijdschap.

En til de hoeken van je mond een beetje op.

Een glimlach.

En voel tegelijkertijd hoe dit je ogen verzacht.

Een glimlach ook vanuit je gesloten ogen.

Plaats je tong achter je tanden,

Je gehemelte.

En je kunt ook je kaak ontspannen.

Slik nu even en voel hoe je je keel opent en ontspant.

Terwijl je glimlacht naar je stembanden,

Naar je keel.

En bedank je keel en je stembanden voor de kracht van balans en spraak.

Dat ze je de mogelijkheid geven om je gevoelens en ideeën te uiten.

Ga je een beetje aandacht naar je borstbeen,

Midden van je borst.

Daarachter het borstbeen bevindt zich je thymusglans.

Een thymusklier die zorgt ervoor dat je immuniteit heel goed is.

Visualiseer deze plek,

Deze thymusklier,

Als een bloeiende bloem.

En glimlach ernaar met dankbaarheid voor die sterke immuniteit en de genezende energie die het je geeft.

En dan laat je je glimlach afreizen naar je hartcentrum toe.

Voel hoe je hart verzacht,

Glimlach vanuit je hart.

En laat hardheid en haastigheid,

Ongeduld en pijn,

Laat het los vanuit je hart,

Dat kan je doen op de uitademing.

Glimlach naar je open hart.

En bedank je hart voor de compassie en de vriendelijkheid,

De vreugde die het je laat ervaren.

Maar ook voor de belangrijke werking die je hart heeft in je lichaam.

En verzamel dan de liefdevolle energie van je hart en verspreid die liefdevolle energie nu naar je longen toe.

En voel elke cel ontspannen terwijl je voelt dat je verdriet en nare gevoelens mag loslaten.

En laat je longen zich vullen met vreugde,

Liefde en moed.

En bedank je longen ook voor de zuurstof die ze geven aan je lichaam.

En kun je de glimlach verder naar je lever brengen,

De rechterkant.

En je kunt visualiseren dat je fijne groene energie je lever inademt en dat je grijs en troebel licht uitademt.

Je kunt boosheid en wrok,

Irritatie loslaten.

Op je inademing kun je vriendelijkheid,

Vergeving en acceptatie door je lichaam heen laten stromen.

En terwijl je die aandacht,

Die liefdevolle aandacht aan je lever geeft,

Kun je je lever bedanken voor de rol van de zuivering,

De rol in de spijtvertering,

Metabolisme en ook voor het opslaan van voedingsstoffen.

Ook hoe je lever je helpt om beter met boosheid om te gaan,

De mooie dingen te kunnen zien.

En dan vanuit je lever kun je je liefdevolle aandacht,

Die glimlach,

Naar je maag en je alvleesklier en je miel laten stromen,

Aan de linkerkant.

En visualiseer deze organen badend in een gouden gele gloed,

Terwijl ze helemaal ontspannen.

En waarbij je je zorgen en je angst kunt loslaten.

Zorg om de toekomst.

En waarbij je de inademing,

Vertrouwen,

Geloof en hoop kunt inademen.

En bedank deze organen ook voor het behouden van een gezonde spijtvertering van je immuniteit,

Maar ook hoe ze je helpen om alle informatie,

Alle emoties,

Alles wat er binnenkomt,

Om je te helpen om dat te kunnen verteren en daarmee om te kunnen gaan.

En laat even een golven ontspanning door je lichaam heen stromen.

En stuur dan de liefdevolle glimlach naar je nieren toe.

Je kunt ze visualiseren als diepblauw energie.

Met de achterkant van je ribben,

Een beetje het midden van de rug,

Stuur daar die liefdevolle energie heen.

En adem een gevoel van veiligheid,

Wijsheid en kalmte in.

Bedank je nieren ook de bijnieren voor het filteren van je bloed,

Het in balans brengen van water en het verhogen van je weerstand tegen stress.

Maar bedank je nieren ook om de wilskracht die ze je geven,

Hoe je nieren je helpen om in de flow van je leven te komen,

Enthousiast te zijn van je leven.

Glimlach nog even naar je nieren en vanuit daar breng je je aandacht naar je seksuele organen.

En vanuit je seksuele organen of vanuit die onderkant van je lichaam komt een hele sterke kracht,

Ook je creativiteit.

Dus glimlach naar dat seksuele gebied en vul dat gebied ook met liefdevolle energie.

Terwijl je dankbaar bent voor de vreugde en de kracht die je van deze plek ontvangt.

En dan laat je die glimlachende energie omhoog gaan langs je rugengraat en laat het door je hele lichaam heen stromen.

Visualiseer deze glimlachende energie als een gouden licht.

Dat langs je zenuwstelsel gaat,

Je beenmerg,

Je botten,

Je spieren,

Je huid,

Langs je haarstrand.

En voel die glimlachende energie ook weer terug in je gezicht,

Achter je ogen.

En laat het dan nog even naar je hart toe stromen.

Voel die glimlach nog even in je hartcentrum.

En dan breng je die glimlachende energie aan het eind van deze oefening terug naar je navel.

Je kunt beide handen op je navel leggen.

En traditioneel gezien zeggen ze dan,

Mannen is het linkerhand over de rechterhand.

Terwijl het voor vrouwen rechts op links is,

Dus de rechterhand op links plaatsen.

En traditioneel gezien zeggen ze dan dat je als man 36 keer met de klok meedraait.

En vrouwen 36 keer tegen de klok indraaien.

En dat je dan de richting nog omdraait en dan 24 keer in de tegengestelde richting gaat.

Maar je kunt dat ook wat korter doen.

Het is in ieder geval belangrijk dat je dus even een paar keer die beweging,

Als man dus eerst met de klok mee en als vrouw dus eerst tegen de klok in.

En dan andersom doet om te zorgen dat je even al die energie die je hebt opgewekt,

Dat je die in je krachtcentrum plaatst.

En vanuit het Taoïsme wordt je navelgebied echt gezien als de plek waar je extra energie opslaat.

Voor die momenten dat je het ook nodig hebt.

Het is dus belangrijk als je dan zo'n meditatie doet,

Even heel erg gericht die energie op te slaan op die plek waar je wil dat het opgeslagen wordt.

Dus je kunt dat nog even voor jezelf doen.

Een paar keer dus mannen linkerhand over de rechterhand leggen.

En een paar keer met de klok mee en daarna een paar keer tegen de klok in.

En vrouwen dus de rechterhand over de linkerhand plaatsen.

En een paar keer tegen de klok in en daarna met de klok mee.

Misschien ervaar je ook dat je buik nu lekker warm wordt.

En dan kun je even navoelen wat deze oefening met je doet.

Hij was dus nu wat langer,

Maar je kunt hem ook,

Ik zal binnenkort hem ook wat kortere versie online zetten.

Je kunt hem ook in vijf minuten doen als je wakker wordt.

En gewoon even langs je lichaam gaan,

Langs je organen gaan en hem gewoon vrij kort doen.

Dit is het meer traditionele versie,

Wat ook heel fijn als je natuurlijk de tijd voor hebt.

En je zal merken als je het vaker doet,

Dat je echt prettig gaat.

Dat je echt merkt dat het je helpt om negatieve emoties te zuiveren.

En dat het je ook echt helpt om die connectie met je lijf te hebben.

En die liefdevolle aandacht aan jezelf te geven,

Aan je lijf en echt even naar binnen toe te keren.

Dus dat is heel fijn.

Dus ik hoop dat je dit een fijne practice vond en dat je hem ook vaker gaat oefenen en dat je er wat aan hebt.

En ik hoop dat je een hele fijne dag hebt.

Ondertitels ingediend door de Amara.

Org gemeenschap