Respirar color y alinear tu energía a través de los chakras

Una meditación para respirar color con retenciones suaves, recorriendo los siete centros de energía - los chakras -, desde la raíz hasta la coronilla. Un recorrido interior para despertar claridad y sentir tu energía en equilibrio.

Transcript

Respirar color,

Una meditación para alinear tu energía a través de los chakras.

Hoy vas a respirar color recorriendo los siete centros de energía a los chakras,

Desde la raíz hasta la coronilla.

Toma una postura cómoda,

Sentada,

Con la columna erguida,

Permitiendo que tu cuerpo encuentre un punto de equilibrio natural.

Siente el contacto con el suelo.

Siente la temperatura del aire que te rodea.

Haz una inhalación profunda por la nariz.

Retén el aire durante unos instantes.

Y exhala lentamente por la boca.

Hoy vamos a practicar una respiración consciente con pequeñas retenciones después de inhalar.

Primero lo haremos de manera sencilla para sentir el ritmo y luego comenzaremos un viaje a través de los chakras respirando color y alineando nuestra energía.

Permite que esta práctica sea suave,

Amable,

Sin tensión.

Lleva tu atención al flujo natural de tu respiración.

Y ahora cuando inhales,

Hazlo de manera un poco más lenta y profunda.

Retén el aire durante unos instantes para luego exhalar suavemente.

Inhala Retén un momento sin forzar.

Exhala despacio,

Soltando.

Siente como esta pequeña pausa después de inhalar,

Crea un espacio dentro de ti.

Un silencio interno.

Una pequeña suspensión donde la vida te sostiene.

Inhala Retén Exhala suavemente.

Y ahora desde este ritmo empezamos el recorrido por los 7 chakras.

Lleva tu atención a la base de tu columna.

Ahí donde se asienta tu chakra raíz.

Imagina que el aire se tiñe de color rojo.

Inhala el rojo.

Retén el aire suavemente sintiendo como el color rojo te llena de seguridad y de arraigo.

Exhala despacio,

Entregando todos los miedos a la tierra.

Lo repetimos una vez más.

Inhala rojo.

Retén sintiendo el sostén y la seguridad.

Exhala entregando los miedos,

La incertidumbre a la tierra.

Y si quieres puedes pronunciar en silencio.

Me siento tranquilo,

Tranquila y segura.

Me siento en casa,

En mi cuerpo.

Llevando ahora nuestra atención unos dedos por debajo del ombligo.

El centro del chakra sacral,

Relacionado con el placer,

La creatividad y el sentir.

Inhala color naranja.

Reténlo dejando que se mueva dentro de ti como las olas del mar,

Suaves.

Y exhala toda la culpa que a veces sientes cuando te permites disfrutar,

Te regalas momentos de placer.

Repetimos una vez más.

Inhalamos naranja.

Retenemos.

Sintiendo la fluidez y exhalando suavemente,

Dejando ir toda la culpa.

Y si quieres pronuncia en silencio.

Me doy permiso para disfrutar.

Fluyo con la vida.

Llevando ahora tu atención al abdomen alto.

Donde se ubica el chakra del plexo solar,

El centro de nuestro poder interior.

Inhala color amarillo.

Reténlo sintiendo tu fuego interior.

Un fuego que no quema,

Sino que fortalece,

Ilumina y da dirección.

Exhala toda la vergüenza,

Cualquier sentimiento de baja autoestima.

Una vez más inhala el color amarillo.

Reténlo sintiendo como el fuego interior te da sensación de calidez,

Hogar y confianza.

Y exhala toda la vergüenza.

Repetiendo en silencio o en voz baja,

Confío en mí y en mi capacidad de brillar.

Continuamos con el chakra corazón,

Llevando nuestra atención hacia el centro del pecho.

Inhalando luz verde esmeralda.

Reténlo sintiendo como acaricia tu corazón.

Y exhalando dejando ir todas las barreras que te impiden amar y amarte plenamente.

Repetimos una vez más.

Inhalamos luz verde esmeralda,

Reteniéndolo.

Y al exhalar dejando todas las barreras que te impiden amar y amarte incondicionalmente.

Repetiendo en silencio,

Soy amor.

Centra ahora tu atención en tu garganta,

El centro de tu voz,

De tu verdad.

Inhala color azul turquesa.

Retén sintiendo como el color despeja los canales de tu voz y tu verdad.

Y exhala todos los bloqueos que te impiden expresarte con libertad.

Una vez más inhala azul turquesa.

Reténlo sintiendo la apertura de los canales de tu voz y tu verdad.

Y exhala todos los bloqueos.

Repetiendo en silencio,

Me escucho.

Llevamos ahora nuestra atención al tercer ojo.

Inhalando color índigo,

Azul oscuro,

Profundo y sereno.

Reteniéndolo suavemente dejando que la claridad se vaya expandiendo.

Y exhala toda la confusión.

Una vez más inhalando color azul oscuro,

Índigo.

Reteniéndolo,

Sintiendo cómo te conecta con tu visión interna,

Con tu intuición,

Con tu sabiduría.

Y exhala toda la confusión.

Repite en silencio,

Confío en mi intuición.

Veo las cosas con claridad.

Dirigiendo ahora nuestra atención a la parte superior de la cabeza,

Nuestro chakra corona.

Inhala color violeta.

Reténlo,

Sintiendo cómo este color te envuelve por completo,

Conectándote con la totalidad.

Y exhala suavemente entregándote al silencio.

Una vez más inhala violeta.

Retén y siente cómo te envuelve por completo.

Y exhala entregándote al silencio,

Sintiendo que formas parte de algo mucho más grande.

Y que todo el universo está dentro de ti.

Repite en silencio,

Soy vida.

Soy parte del todo.

Vamos a llevar ahora nuestras manos al corazón.

Visualizando los siete colores de arcoíris brillando dentro.

Inhala el arcoíris.

Reténlo suavemente,

Sintiendo cómo la armonía está vibrando en tu cuerpo.

Y exhala enviando amor,

Armonía y paz a todos los seres.

Hacemos una última respiración juntos.

Inhalamos el arcoíris.

Retenemos suavemente,

Sintiendo armonía y paz.

Y exhalamos enviando paz y amor a todos los seres.

Siente tu energía alineada,

Vibrante y serena.

Y concluimos la práctica juntando las palmas de las manos en el centro del pecho.

Inclinando ligeramente la cabeza en gesto de gratitud y humildad.

De mi corazón al tuyo.

Muchas gracias.

Namaste.

Reviews

Que increíble conexion para iniciar el día Gracias 🙏

¡Namaste Ibicenia! ¡Los 7 chakras en mi vida! 🙏🙏🙏

Que bonita Ibicenia!!
Me ha conmovido. Muchas gracias por compartirla. Namaste