Crisálida: Transformación Silenciosa

Respirar. Soltar. Descansar. Habitar una pausa fértil, un espacio protegido donde lo viejo se disuelve y algo nuevo comienza a gestarse en silencio, a su propio ritmo. Y escuchar lo que quiere nacer en ti.

Transcript

Te doy una cálida bienvenida a esta meditación guiada.

Adopta una postura cómoda,

Estable,

Sostenida.

Siente los puntos de contacto de tu cuerpo con la superficie y la gravedad abrazándote.

Permite que los ojos se cierren suavemente,

Como si el mundo pudiera esperar un rato,

Y llévala atención al cuerpo tal y como está hoy,

Sin corregir,

Sin mejorar,

Sin pedirle nada,

Solo sintiendo.

Siente como tu cuerpo respira de forma natural,

Espontánea.

Observa como el aire entra y como sale.

Poco a poco deja que la exhalación se vaya alargando,

Un poco más,

Sin forzar,

Solo más lenta,

Más suave,

Como un suspiro.

Si te resulta cómodo,

Puedes intentar que la exhalación dure el doble o incluso el triple de tiempo de la inhalación.

Y con cada exhalación imagina que algo se afloja,

Capas,

Tensiones,

Roles,

Todo aquello que has estado sosteniendo durante demasiado tiempo.

Exhalas y sueltas,

Exhalas y dejas caer lo que ya no es necesario,

Quizás haya partes de ti cansadas de sostenerse,

Permite que descansen también.

Si tu mente se distrae y se aleja de la práctica,

Ir a ver si puedes regresar,

Dejando ir todas las distracciones,

Conectando de nuevo con tu cuerpo y con tu respiración.

Y ahora,

Al final de cada exhalación,

Deja que aparezca una pequeña pausa,

Nada forzado,

Solo un instante de quietud.

Inhalas,

Exhalas lento y pausa.

Continúa por tu cuenta.

Y poco a poco siente como puedes habitar esa pausa,

Es un espacio abierto,

Silencioso,

Un espacio vacío pero fértil,

Como la tierra antes de la primavera.

Inhalas,

Exhalas y pausa,

Para volver a inhalar y exhalar,

Creando otra pausa.

Continúa por tu cuenta,

Algunas respiraciones más,

Y si te resulta cómodo,

Puedes mantener esta forma de respirar durante el resto de la práctica,

O dejar que la respiración fluya a su ritmo natural.

Te invito a imaginar ahora,

Que entras en un espacio interior,

Cálido,

Silencioso.

Oscuro,

Pero no es una oscuridad vacía que asusta,

Sino una oscuridad que protege,

Como la tierra,

Como el vientre,

Como una semilla bajo el suelo.

Estás a salvo aquí,

Nada te pide nada,

Este es el territorio donde la vida trabaja en secreto,

Donde no se ve el cambio,

Pero el cambio está ocurriendo.

Permite que el cuerpo descanse,

Que los hombros se relajen,

Que la mandíbula suelte toda la rigidez,

Que las caderas se ablanden,

Como si todo tu pudieras hacerte ligero,

Pequeño,

Pequeño,

Contenido en una crisálida,

Suspendida en el aire,

Dentro de la crisálida no hay prisa,

Nadie le dice a la oruga cuando convertirse en mariposa,

No hay metas,

No hay decisiones,

Solo transformación silenciosa y al mismo tiempo,

Muy en lo profundo,

Algo nuevo empieza a gestarse,

Todavía no tiene nombre,

Todavía no tiene forma,

No necesitas entenderlo,

La vida ya sabe.

Tu única tarea ahora es descansar,

Descansar en la respiración,

Descansar en el latido de tu corazón,

Descansar en esta pausa fértil,

Siente como te sostiene el suelo,

Como te sostiene el aire,

Como te sostiene algo más grande que tú,

No estás haciendo el proceso,

El proceso te está haciendo a ti,

Confía,

Permanece aquí en esta quietud tibia,

En este lugar donde todo se reorganiza sin ruido,

Toma ahora tres respiraciones lentas y muy poco a poco,

Sin salir aún del todo,

Empieza a sentir el cuerpo,

El contacto,

La presencia,

La escucha y antes de abrir los ojos,

Déjate acompañar por esta frase esta no ha sido una práctica para decidir el camino,

Sino para escuchar dónde la vida quiere nacer en sí,

Cuando estés listo,

Lista,

Abre los ojos,

Suávete,

Muchas gracias,

Namasté.