Meditação para Eliminar a Ansiedade

Boa noite,

Na meditação de hoje,

Nós vamos eliminar os estados de ansiedade e assim você vai ter um sono restaurador.

Amanhã quando acordar,

Você vai estar cheio de energia,

Com a mente clara,

Mais limpa,

Sem esses acúmulos de informações que estão em sua mente.

Ansiedade é uma das emoções mais comuns e mais presentes em nossa sociedade moderna.

Ela nasce dentro de nós,

Geralmente porque nos comprometemos a cumprir alguma tarefa,

Seja no trabalho,

Seja no ambiente em casa,

Seja pelas múltiplas tarefas que você carrega para si,

Seja pela sua desorganização,

Pela falta de administrar o seu tempo,

Priorizando o que realmente é importante para você e eliminando ou delegando o que precisa ser feito.

Pessoas visionárias que enxergam o futuro e não apreciam a caminhada estão mais dispostas a se sentirem com ansiedade,

Com medo do que vai acontecer.

Então,

Por agora,

Você vai apreciar o seu caminho do dia a dia,

Sem pressa,

Sem cobrança,

Sem perfeição.

Quando sentimos ansiedade,

Também criamos dentro de nós o medo,

Que na medida certa é uma função saudável do comportamento humano,

Afinal,

Este se faz com que evitemos situações que aumentem o perigo e a exposição desnecessária perante as ameaças do cotidiano.

Então,

Para começar,

Procure colocar o seu corpo em uma posição confortável,

Perceba o seu corpo vivo,

Coloque as mãos no coração e inicie as três respirações profundas.

Inspire,

Preenchendo o pulmão e expire,

Pressionando com a barriga,

Agora mais consciente,

Inspire,

Preenchendo o pulmão com o ar e expire,

Pressionando com a barriga,

Mais uma vez,

Agora expire novamente,

Segure o ar e enregistre toda a musculatura,

Pernas,

Braços,

Glúteos e barriga,

Por alguns instantes e solte o ar.

Vamos fazer por três vezes,

Vamos lá?

Inspire,

Segure o ar,

Enrijeça os seus músculos,

Pressione bem forte e solte o ar,

Relaxe toda a musculatura.

Vamos fazer mais três vezes,

Inspire,

Segure o ar,

Enrijecendo toda a musculatura,

Pernas,

Pés,

Braços,

Glúteos,

Solte o ar e relaxe todo o corpo.

Faça a respiração normal agora,

Nesse momento,

Não pense em mais nada,

Se vier algum pensamento,

Deixe de ir embora,

Volte a se concentrar na sua respiração,

Você está com mais espaço para a sua mente ter mais clareza sobre o seu futuro,

Você tem autonomia sobre a sua vida,

Ou seja,

Você tem o poder de escolha em suas mãos,

Sobre as suas decisões,

Você tem autonomia,

Você é competente para exercer as atividades de hoje e as atividades que estão por vir,

Em seus planejamentos,

Você é competente para procurar meios para se desenvolver ainda mais,

Você se vê mais carismático com as pessoas,

Mostrando mais empatia e proatividade com as pessoas que te rodeiam,

Continue apreciando a sua história,

O seu caminhar,

Com calma,

Sem se cobrar tanto,

Sem levar tudo à perfeição,

Visualize sim o futuro,

Mas coloque mais organização no seu dia a dia,

Nas tarefas que você precisa cumprir,

Um passo de cada vez,

Respeite o seu tempo,

Respeite o seu coração,

Durma bem.