Amanecer Consciente: Viernes De Conexión

Hola,

Buenos días.

Te doy la bienvenida a este amanecer consciente.

Empecemos este día con conciencia y conexión.

Hoy vamos a dedicar unos minutos a sentirnos más conectados.

Con nosotros mismos,

Con las personas que amamos,

Con el momento presente y con todo lo que nos rodea.

La conexión es una parte esencial de nuestra experiencia.

No solo nos recuerda que no estamos solos y que formamos parte de algo más grande,

Sino que también es vital para nuestra salud física y mental.

Estudios han demostrado que sentirnos conectados con los demás nos llena de propósito,

Nos ayuda a enfrentar los retos de la vida y nos hace más felices.

Así que,

Con esto en mente,

Comencemos.

Te invito a encontrar una postura cómoda.

Y cuando la tengas a tu ritmo,

Cierra los ojos suavemente.

Toma una inhalación profunda y con ella endereza tu espalda.

Y al exhalar,

Deja que tu cuerpo se relaje.

Y siente cómo la gravedad te sostiene.

Y cómo tu cuerpo se acomoda en esta postura.

Presente.

Consciente.

Lleva poco a poco la atención a tu respiración.

Y siente cómo el aire fresco de esta mañana entra y sale de tu cuerpo de forma natural.

Sin que tengas que hacer nada.

Ahora,

Para conectar contigo mismo o contigo misma,

Te invito a llevar la atención a tu cuerpo.

Nota cualquier sensación presente en este momento.

Tal vez te puedes preguntar cómo me siento realmente hoy.

No necesitas juzgar ni tratar de cambiar tus sensaciones o emociones.

Solamente observa cómo te sientes con curiosidad y aceptación.

Ahora,

Repite mentalmente estas frases.

Me conecto con mi cuerpo,

Con mis pensamientos y con mis emociones.

Estoy presente para mí con amor y aceptación.

Siente cómo estas palabras resuenan en tu interior.

Creando un espacio de calma y conexión contigo mismo o contigo misma.

Bien.

Ahora te invito a recordar a las personas que son importantes para ti.

Piensa en tu pareja,

Si la tienes.

En la familia que te acompaña.

En los amigos que te apoyan.

En las personas que forman parte de tu día a día.

Permítete traer a tu mente sus rostros,

Sus gestos,

Sus voces.

Y ahora recuerda algún momento compartido con alguna de esas personas.

Una conversación significativa.

Una risa conjunta.

O simplemente un instante de compañía que disfrutaste o que dejó huella en ti en esta última semana.

Siente cómo estas conexiones te sostienen y enriquecen tu vida.

Con esto en mente puedes repetirte la frase.

Agradezco las conexiones que enriquecen mi vida.

Y ahora expande esta sensación de conexión más allá de tu círculo cercano.

Piensa en todas las personas que de alguna forma están conectadas contigo.

Las personas que ves cada día aunque no conozcas sus nombres.

Las que comparten contigo el lugar donde vives.

Y aquellas que aunque estén lejos forman parte de la humanidad a la que todos pertenecen.

Y expande esta sensación de conexión hacia todo lo que te rodea.

Imagina cómo estás conectado o conectada con la tierra bajo tus pies.

Con el aire que respiras.

Y con todas las personas y los lugares que formamos este planeta que llamamos hogar.

Quédate unos momentos más en este espacio de conexión.

Sintiéndote en armonía contigo mismo,

Contigo misma y con el mundo que te rodea.

Ahora comienza a traer tu atención de vuelta al lugar donde estás.

Siente el contacto de tu cuerpo con la superficie que te sostiene.

Empieza a mover tus manos o cualquier parte de tu cuerpo que lo necesite.

Y cuando lo sientas bien,

Abre los ojos suavemente.

Te deseo un viernes lleno de conexión contigo,

Con la gente que amas,

Con la naturaleza y con los demás.

Gracias por haberme permitido ser parte de tu práctica de amanecer consciente.

Hasta mañana.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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