Come Reagire alla Rabbia degli Altri - Strumento per Proteggerti

Quante volte hai reagito alle esplosioni di rabbia delle altre persone con terrore? E quante volte hai pensato fosse tua responsabilità, sia l'origine della rabbia che farle poi calmare? Cambia la tua prospettiva sulla tua capacità di reagire alla rabbia degli altri. Di modo che non ti ferisca più, come forse lo stai facendo adesso. In questo podcast imparerai:
# come gestire la rabbia degli altri
# come gestire la tua paura delle emozioni degli altri
# come non essere vittima delle emozioni degli altri
# come smettere di essere passiva quando altri hanno un attacco di collera
# come cambiare subito la tua passività in azione
# come proteggerti dalla collera degli altri
E poi fammi sapere come è andata!

Transcript

Ciao,

È bello che tu sia qui ad ascoltare Happy Daily.

Il mio nome è Giusy Valentini e nel podcast di oggi ti voglio parlare di un tool,

Di uno strumento che è estremamente efficace per gestire la rabbia,

Soprattutto la rabbia delle altre persone,

Perché forse ti sarà già successo in alcune situazioni di vedere,

Diciamo,

Delle esplosioni di rabbia,

Magari di colleghi,

Di colleghe tue oppure anche all'interno della tua famiglia e di reagire magari in maniera passiva,

Quindi tirandoti indietro,

Avendone estremamente paura,

Reagendo in un modo passivo e quindi facendoti spaventare molto da questa rabbia che non è la tua.

E con questo tool ti voglio dare un'altra chiave di lettura,

Darti la possibilità di reagire alla rabbia degli altri in maniera completamente diversa,

Quindi ti auguro buon ascolto.

Se ritorniamo un pochino indietro alla nostra infanzia,

Forse ci ricordiamo molto chiaramente di alcuni momenti di grande rabbia dei nostri genitori,

Forse come bambine i momenti,

Diciamo,

In cui abbiamo più avuto paura delle reazioni dei nostri genitori era quando si arrabbiava il papà,

Oppure ci ricordiamo quando la nostra mamma ci diceva stai tranquilla così non facciamo arrabbiare il papà.

Il messaggio che ci è arrivato è stato quello di avere paura della reazione degli altri,

Avere paura della reazione degli altri e soprattutto della responsabilità che abbiamo per le reazioni delle altre persone.

Sicuramente noi abbiamo delle responsabilità rispetto alle altre persone,

Abbiamo delle responsabilità nel modo in cui possiamo far sentire le persone,

Se le facciamo sentire amate,

Rispettate,

Oppure se le facciamo sentire tristi o disprezzate.

Quello su cui però noi non abbiamo influenza è come le persone decidono di reagire agli input e segnali che noi diamo.

Questa è una responsabilità che possono avere le persone singolarmente solamente per loro stesse,

Quindi noi non abbiamo la responsabilità su come gli altri rispondono ai nostri comportamenti.

Questo non significa che non abbiamo responsabilità in assoluto,

Certo che se noi facciamo uno sgarbo a qualcuno oppure provochiamo un dolore è giusto che noi ci prendiamo le nostre responsabilità e che chiediamo scusa.

Quello che voglio dire è che è in ognuno di noi,

Ed è una cosa che ho detto in diversi podcast,

È in ognuno di noi la libertà di decidere come vogliamo reagire agli stimoli esterni.

E quello che mi sta a cuore oggi appunto è parlare della rabbia,

Della nostra reazione o della reazione che possiamo decidere di avere nei confronti della rabbia delle altre persone.

Io ho avuto per un periodo abbastanza lungo un capo estremamente collerico,

Quindi era semplice lavorare con lui fino a quando praticamente aveva questi momenti in cui sbroccava.

Sbroccava e quindi non aveva più il controllo su di sé,

Sulle sue emozioni,

Non aveva più il controllo sulla sua rabbia.

Veniva proprio preso da questa ondata di rabbia e la cavalcava.

Ora io non potevo chiaramente fare nulla per ne calmare veramente questa rabbia,

Mi sono resa conto poi successivamente,

Non potevo far nulla per eliminare l'origine di questa sua rabbia,

Perché era il suo modo di reagire a determinate cose che erano successe.

Quindi siccome ognuno ha la responsabilità per le proprie emozioni,

Per come le gestisce,

L'unica cosa che potevo fare era prendere la mia responsabilità per come le gestivo io,

Le mie reazioni rispetto ai suoi che io allora vivevo come degli attacchi veri e propri,

Delle minacce.

Quindi un modo che ho trovato io estremamente utile per me,

Per reagire in maniera diversa agli attacchi,

Diciamo,

Di rabbia delle altre persone,

È quello di non venire risucchiata nella loro rabbia.

Quindi ascoltare la persona,

Guardare la persona,

Ma guardarla con distanza.

E per fare questo c'è,

Nel coaching,

Un'immagine molto semplice che però è estremamente efficace e che è l'immagine di un vulcano che è erutta.

Esattamente,

Un vulcano che è erutta,

Quindi uno spettacolo della natura.

La differenza è siamo ai piedi del vulcano e quindi siamo terrorizzate da venire prese e spazzate via dalla lava incandescente e quindi di venire annientate,

Oppure decidiamo di salire su una piattaforma,

A debita distanza,

Dal vulcano e di ammirare questo spettacolo della natura,

Che è questo vulcano,

Però a distanza tale da poter fare addirittura delle foto,

Da poter ammirare questo spettacolo con meraviglia invece che con terrore.

Spero che sia chiara questa differenza,

La differenza tra avere il terrore di un'eruzione di rabbia e invece guardarla con curiosità,

Con apertura,

Senza giudicarla e soprattutto senza farci investire dei lapilli.

Quindi la prossima volta che ti troverai in una situazione in cui una persona che conosci,

Un tuo familiare,

Una tua familiare può essere tua suocera,

Può essere tuo padre,

Può essere forse tuo marito,

Può essere il tuo capo,

La tua capa,

La tua collega,

La prossima volta che ti capiterà di guardare questa persona in un momento di rabbia più o meno controllato o incontrollato,

Richiama alla tua mente l'immagine del vulcano,

Immagina te stessa mentre sali delle scalette per salire sulla tua piattaforma,

Piazzati sulla tua piattaforma con il tuo cellulare in mano e comincia a fare delle foto di questo vulcano in erozione e poi fammi sapere come è andata perché è veramente incredibile che tipo di effetto può avere richiamare in un momento in cui di solito appunto reagiamo con terrore,

Richiamare alla nostra mente un'immagine in realtà così bella e così spettacolare come può essere quella di vedere un'eruzione di un vulcano che è uno spettacolo molto raro.

Sarei felicissima di sapere da te come è andata,

Se hai usato questo strumento,

In che modo ti ha aiutato e soprattutto che cosa ha cambiato dentro di te l'usare questo strumento rispetto a reagire nel solito modo di fronte a delle esplosioni di rabbia che non sono le tue e come sempre be happy daily,

Si felice ogni giorno grazie e alla prossima

Reviews

Magnifica come sempre.. La tua voce, il tuo tono e la tua energia risuonano in modo calmante nella mia testa ogni volta che ti ascolto ❤️

Proverò e ti farò sapere

Very useful tip! Thank you.

Giusi è sempre un piacere sentirti ma soprattutto istruttivo e illuminante! Non vedo l’ora di provarlo (spero di non sembrare una pazza 🤪) e lo farò ascoltare anche ai miei figli perché hai dato una chiave di volta molto arguta... ti farò sapere se anche efficace 😊

Grazie mille Giusi come sempre per i tuoi preziosi consigli. Lo userò soprattutto in famiglia ma anche sul lavoro dove mio padre è anche il mio datore e ha un carattere molto molto difficile e mi lascio spesso trascinare nelle sue reazioni e non voglio questo accada più. Grazie mille❤️

Molto bello! Devo ancora capire quanto sia facile attuarlo. Sicuramente darò feedback! Che succede se il vulcano non lo vediamo come uno spettacolo della natura ma sappiamo la sua storia e ci fa tenerezza/pena/noia...? Non abbiamo tanta voglia di fargli le foto... come possiamo reagire? Solo prendendo distanza? Grazie per il Tuo lavoro 🙏🏼

Grazie, mi sembra geniale, lo provo di sicuro

Ottimi consigli grazie Un abbraccio Ciao