Suelta Pensamientos Y Recupera Tu Energía

Esta es una práctica para recuperar tu energía cuando sientes que parte de ti se queda atrapada en pensamientos, recuerdos o personas que ocupan espacio en tu mente.

Durante esta meditación, te guiaré a:
- Relajar tu cuerpo con suavidad
- Observar tus pensamientos sin luchar contra ellos
- Reconocer dónde se queda tu energía
- Recuperar tu fuerza interior y volver a ti

Es una práctica cálida, clara y diseñada para ayudarte a soltar, regresar a tu centro y conectar con lo que realmente te hace bien.

Transcript

Bienvenidos a este espacio.

Hoy haremos una práctica para recuperar tu energía.

Esa energía que a veces dejamos atrapada en pensamientos hacia otras personas.

Siéntate o recuéstate en un lugar cómodo.

Cierra suavemente los ojos y conecta con tu respiración sin prisa.

Inhala profundo y exhala lento.

Inhala una vez más y suelta con calma.

Permite que tu cuerpo empiece a relajarse.

Lleva ahora tu atención a tu cuerpo.

Siente el contacto con la silla o el piso.

Nota la temperatura del aire sobre tu piel.

Observa si hay tensión en alguna parte.

Puede ser en los hombros,

La mandíbula,

El pecho.

Y con cada exhalación permite que esas tensiones se suavicen poco a poco.

Ahora dirige tu atención hacia tu mente.

Quizás aparezca algún pensamiento sobre alguien en particular.

Una memoria,

Una conversación imaginada,

Un sentimiento agradable o incómodo.

No lo juzgues,

No luches con él.

Solo obsérvalo como una nube que cruza el cielo.

Cuando piensas mucho en alguien,

Sin darte cuenta entregas parte de tu energía a esa persona.

Cada recuerdo,

Cada emoción,

Funciona como un hilo invisible que te mantiene atado.

Para tu mente y tu cuerpo,

Lo que imaginas se siente real.

Y eso significa que una parte de tu energía se queda estancada allí.

Esta práctica es para recuperar esa energía.

No rechazando el pensamiento,

Sino dándote cuenta de él y eligiendo volver a ti.

Imagina esos hilos invisibles que salen de ti y te conectan con esa persona.

No necesitas verlo con detalle,

Basta con sentirlo.

Nota cómo una parte de tu energía fluye hacia afuera.

Con suavidad,

Con gratitud hacia lo que fue,

Comienza a traer de vuelta esa energía.

Imagina cómo esos hilos se sueltan y cómo esa luz,

Esa fuerza vital,

Regresa a ti.

Visualiza que toda esa energía vuelve a tu corazón.

Respira profundo y siente cómo recuperas tu fuerza y tu vitalidad.

Con cada inhalación la energía regresa a ti y con cada exhalación te sientes más libre y más completo.

Ahora que la energía está de vuelta en ti,

Piensa en lo que quieres crear en tu vida.

Tal vez paz,

Gratitud,

Alegría,

Creatividad,

Salud,

Bienestar.

Siente esa intención en tu corazón como una pequeña chispa de luz.

Y siente cómo toda tu energía recuperada alimenta esa chispa haciéndola crecer.

Recuerda,

No se trata de reprimir pensamientos,

Sino de entrenar tu mente.

Cada que vuelves a ti,

Refuerzas un nuevo camino y poco a poco tu energía deja de gastarse en lo que te drena y se invierte en lo que te hace bien.

Haz una respiración profunda y exhala lento y profundo.

Cuando estés listo,

Lista,

Abre suavemente los ojos y lleva contigo esta sensación de fuerza y de renovación.

Gracias por acompañarme en esta práctica.

Si te ha servido,

Te invito a dejar un comentario,

A seguirme para escuchar más meditaciones y a compartirla con alguien que la necesite.

Gracias por estar aquí.

Hasta la próxima.