Morgenmeditation (Schweizerdeutsch)

Lass dich durch die Morgenmeditation leiten und setzte dir eine Absicht für den heutigen Tag. Vielleicht möchtest du auch in hektischen Stunden die Ruhe in dir finden oder das kleine Glück im Alltag erkennen. Schön bis du hier.

Transcript

Guten Morgen und schön bist du hier.

Du darfst dir bequem machen,

Aufrecht hinsitzen,

Sodass du eine gerade Wirbelsäule hast,

Deine Augen schliessen und dir erlauben,

Einen Moment zu entspannen und ganz im Hier und Jetzt zu sein.

Schnaufe tief ein und wieder raus.

Schnaufe durch die Nase tief ein und wieder raus.

Schnaufe noch ein paar Mal tief ein und raus.

Ganz in deinem Tempo.

Und lass los.

Lass los.

Überall,

Wo du noch Anspannung spürst im Körper.

Entspann dein Gesicht,

Den Kiefer,

Die Ärmel,

Die Schultern.

Was ist deine Absicht für den heutigen Tag?

Nimm das wahr.

Vielleicht siehst du ein Bild.

Du spürst ein Gefühl oder es kommt ein Wort.

Nimm einfach für einen Moment die Absicht,

Die du dir vorgenommen hast für den Tag heute.

Wahr.

Lass sie mit jedem Atemzug mehr und mehr ein Teil von dir werden.

Sie ganz verinnerlichen.

Nimm die gute Absicht mit.

Vertraue darauf.

Durch jede Türe,

Die du an diesem Tag noch gehst,

Dein Unterbewusstsein.

Sehe dich an die Absicht,

Die du dir heute Morgen gesetzt hast,

Erinnern.

Durch jede Türe,

Die du an diesem Tag noch gehst,

Wirst du dich bewusst oder unterbewusst wieder an deine ganz persönliche Absicht erinnern.

Langsam kommst du wieder zurück.

Nimm wahr das Kissen unter dir.

Die Hände wieder leicht bewegen.

Tief ein- und ausschnaufen.

Und dann ganz in deinem Tempo die Augen wieder öffnen.

Bedanke dich für dich selber,

Für die Zeit,

Die du dir heute Morgen für dich genommen hast.

Ich wünsche dir einen ganz schönen Tag.