Baño De Colores: Mindfulness Para Niños
Te traigo una meditación guiada para relajarte y recargarte energía de menos de 10 minutos. Puedes disfrutar este juego solo o junto con tus niños o alumnos, para introduciros en la práctica del mindfulness y desarrollar todas vuestras capacidades. Es perfecto para cualquier edad. Además, en mi página web puedes encontrar una lámina para colorear, perfecta para pintar de forma consciente después de hacer esta meditación.
Transcripción
Podemos estar sentados o de pie,
Con los ojos abiertos o cerrados.
A mí me gusta cerrarlos porque me imagino todo mucho mejor y me concentro.
Pongo una mano en mi pecho y otra en mi tripa para notar cómo se mueve con el ritmo de la respiración.
Observo unos segundos cómo entra y sale el aire por mi nariz.
Empiezo este baño con el agua que surge de las aguas subterráneas de la Tierra.
Por ello se parece a sus colores,
Los tonos rojos,
Ocres… Inspiro y expiro mientras absorbo este agua que empieza a cubrir mis pies,
Piernas,
Rodillas,
Mis brazos hasta llegar a cada dedo de mis manos.
El agua que nutre a las plantas,
Que hace crecer los árboles,
Ahora me alimenta a mí.
Está afuera y dentro de mí.
A mí estos colores rojos y ocres me transmiten fortaleza.
Penetran en mi piel,
Llegan a mis huesos y músculos,
Recorren las arterias y venas por donde mi sangre,
Que es del mismo color que la Tierra,
Alimenta todas las células de mi cuerpo.
Poco a poco el agua rojiza y ocre que emana de la Tierra se vuelve más naranja y toda yo empiezo a ser de ese color.
El naranja me da alegría,
Ganas de crear,
De pintar,
Inventar.
Inspiro y expiro mientras el agua anaranjada inunda mi interior.
Llega hasta mi garganta,
Mi cerebro,
Y fluye hacia mis manos.
Disfruto de este baño y lentamente el agua vuelve al centro de la Tierra.
Ahora imagino,
Mientras,
Que se cubre el cielo con unas nubes amarillas y empieza a llover con este color,
Como si los rayos de sol se hubieran mezclado con las gotas de agua.
Es una lluvia cálida,
Templada.
Inspiro y expiro mientras me voy volviendo de este color.
Mi cabeza,
Cuello,
Hombros,
Brazos… Poco a poco todo mi cuerpo es amarillo.
El color entra por dentro,
Cubre mis huesos,
Músculos,
Mi estómago y todo mi intestino.
A mí el amarillo me da alegría y ganas de vivir.
Disfruta de cómo tú te sientes con este color.
El amarillo ahora se torna verde.
Es como si las selvas y los bosques del planeta se reflejaran en este agua.
Inspiro y expiro mientras se empieza cubriendo mi cabeza,
Cuello,
Hombros,
Pecho y baja hasta mis pies.
El verde penetra hacia adentro y mi corazón se vuelve de ese color y también mis pulmones.
Toda yo soy verde y aprovecho este color para curar aquellas zonas de mi cuerpo que me duelen o molestan.
Yo uno este color a la salud.
A lo mejor a ti te trae otros sentimientos o emociones.
Disfruta de ello.
La lluvia ahora es más azul.
Tiene muchos tonos diferentes de azul,
Más claros,
Oscuros,
Turquesas.
Refleja las aguas y los cielos del planeta.
Inspiro y expiro y todo mi cuerpo se vuelve de este color por dentro y por fuera.
Soy azul y me siento tranquila porque este color me transmite serenidad.
Sonrío a mi cuerpo,
Me siento bien por dedicarme un tiempo a cuidarme.
El azul se encuentra ahora concentrado en mi garganta y mis oídos.
Los humedece y limpia invitándome a escuchar y a comunicarme mejor.
Poco a poco la lluvia se vuelve más violeta.
Inspiro y expiro lentamente y el color penetra en mi cabeza.
Empapa mi cerebro y todas mis neuronas que conectan todos los órganos de mi cuerpo y hacen posible que todo funcione bien.
Es uno de mis colores favoritos.
Me habla de todas las cualidades que tengo.
El violeta me anima a escuchar mi intuición y esos sentidos interiores que me dan sabiduría.
Soy de color violeta y disfruto de ello y guardo lo que siento en mi interior.
La lluvia se vuelve muy fina y aparece un gran sol,
Blanco,
Dorado o del color que tú prefieras.
Inspiro y expiro sus rayos.
Poco a poco se seca todo mi cuerpo por dentro y por fuera.
Conoce a tu maestro
4.6 (181)
Reseñas Recientes
Silvia
February 13, 2026
Muy hermoso y claro para compartir con aquellos niños que más lo necesitan en esos momentos que desconocen que les pasa, poder imaginar una lluvia de colores. Gracias. 🌈✨
Alba
August 26, 2023
Maravillosa, refrescante. Me ha encantado 🙏🏻
Mans
September 17, 2022
Muchas gracias por compartir esta bella meditación..la pondré en práctica con mis alumn@s
Joha
June 14, 2022
Hermosa ✨
Manuel
June 10, 2022
Muy bonito
Virginia
February 3, 2022
Maravillosa!
Helmuth
January 13, 2022
Muy bonita meditación. Gracias
Xiana
December 13, 2021
Maravilloso y muy bonito.
∆Absilon
November 26, 2021
Le enseñaré este.mp3 a algún niño.
Ana
July 6, 2021
Bonita meditación. Gracias
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