Mindfulness sin esfuerzo: Relaja tu mente

Basada en la práctica de Loch Kelly, esta sesión de mindfulness sin esfuerzo invita a soltar la necesidad de controlar o resolver problemas y a experimentar un estado de consciencia no dual. A través de simples indicaciones, aprenderás a descansar en la conciencia abierta y natural, accediendo a una sensación de paz y claridad que no requiere esfuerzo alguno. Esta práctica ayuda a relajar la mente activa, permitiendo que surja una presencia tranquila y espontánea.

Perfecta para quienes buscan liberar la tensión mental y conectar con un estado profundo de bienestar.

Transcript

Entonces vamos a partir de esta práctica desde donde sea que estés en este momento,

Notando el sentido de ti misma que está aquí y ahora.

¿Cuál es el sentido que yo tengo de ser yo en este momento?

Y mientras vas escuchando estas palabras,

Trata de notar la parte de ti que está escuchando las palabras.

¿Dónde está ubicada la parte de ti que escucha?

¿Y dónde está ubicada la parte de ti que piensa?

Que la podemos sentir como que está como al medio de la cabeza o que está como mirando a través de tus ojos cuando tenemos los ojos abiertos.

Y esa parte que está dentro de ti,

Que es como un sentido de ti misma,

Vamos a decir que es como un sentido más pequeño de ti misma,

Como un yo más pequeño.

Y que es una parte de ti que trata de sentirse segura a través de resolver problemas que suceden dentro y fuera de ti.

Y esta parte más pequeña de ti misma tiene como su.

.

.

El centro que la compone es el ser una parte que resuelve problemas.

Y que puede ser útil en resolver problemas en el día a día,

Pero cuando tratas de resolver el problema de quién eres tú,

De cuál es tu identidad,

Ahí hay un problema porque no puede no puede resolver ese problema,

No puede definir quién tú eres.

Esta parte que es como la manager interna usualmente la sentimos en el cuerpo,

Mirando a través de los ojos como decíamos.

La idea es que vayamos notando como en qué parte la ubicamos dentro de nuestro cuerpo,

Qué forma tiene,

Qué tamaño.

Y cuál es el sentimiento de ser yo misma.

Que está tratando de hacerte sentir.

Muchas veces viene con los pensamientos,

Las preocupaciones como hoy estoy haciendo esto bien,

O creo que no haré esto bien,

O cómo se hace esto.

Y la idea no es que hagamos esta práctica para escapar de los problemas del día a día,

O las situaciones,

O los temas que tengamos que resolver,

Sino que ver cómo es cuando hacemos como una actualización,

Una evolución a un sentido de identidad que es más amplio que esta parte,

Que está ya aquí y ahora contigo mismo.

Como salir desde esa identidad de resolución de problemas y notar desde dónde estás consciente.

Entonces te invito a indagar qué está aquí y ahora,

Cuando no hay ningún problema que resolver.

Qué está aquí y ahora cuando no hay ningún problema que resolver.

Y deja que tu conciencia se vaya desenganchando desde esta parte que resuelve problemas,

Que vaya soltando y se vaya abriendo.

Empieza a sentir como dentro de ti misma y alrededor de ti misma.

Qué está acá?

Desde dónde estás siendo consciente en este momento?

Qué está acá cuando no hay ningún lugar donde ir y no hay nada que hacer?

Cuando no hay nada que conocer,

O crear,

O no hay nada lo que te tengas que convertir para ser valiosa o ser suficiente.

Qué está aquí cuando no estás siendo orientada por tus pensamientos,

Ni tampoco te estás yendo a dormir,

Ni tampoco estás con ensoñaciones,

Simplemente sintiendo.

¿Qué es esto?

Entonces ahora pregúntate de qué estoy consciente ahora cuando no tengo nada que resolver.

Y ves que cualidades surgen,

Que está ausente ahora,

Que estaba presente hace unos minutos.

¿Cuáles cualidades naturales están aquí y ahora?

¿Cómo es descansar?

Como siendo la conciencia que está consciente,

Percibiendo lo que hay.

¿Desde dónde estás consciente y cuál es este sentimiento de ser?

Y como esta conciencia abierta,

Alerta,

¿cómo es la relación con lo que va surgiendo a nivel de vibraciones,

Energía,

Sensaciones,

Pensamientos,

Sentimientos,

Tu cuerpo y el espacio en la habitación donde estás?

Y por último,

Ahora desde una mente de principiante,

Fresca,

Pregúntate qué está aquí ahora cuando no hay ningún problema que resolver,

Ni nada lo que tengas que convertir.

Cuando te sientas lista a tu propio ritmo,

Me invito a ir volviendo a abrir los ojos.