3 minutes pour un STOP

"3 minutes pour un stop". Séance de méditation de pleine présence. Prenez quelques minutes dans votre journée pour vous arrêter et observer ce qui se passe en vous. Recentrage express. Méditation inspirée de l'ouvrage "La méditation, c'est la vie!" de Gaëlle Piton aux Editions First.

Transcript

Bonjour à tous,

J'espère que vous allez bien.

Aujourd'hui,

Je vous propose un exercice tiré de mon livre « La méditation,

C'est la vie » paru aux éditions First.

Il se situe à la page 32 et s'intitule « 3 minutes pour un stop ».

Prenez quelques minutes dans votre journée pour vous arrêter et observer ce qui se passe en vous et peut-être repérer vos zones de tension et de crispation.

C'est ce qu'on appelle le stop.

S-T-O-P S comme stop,

Je fais une pause.

J'arrête ce que je suis en train de faire et je peux même poser ma main à un endroit précis de mon corps sur lequel je souhaite poser,

Porter mon attention.

T comme temps calme.

Je reste concentrée sur ma respiration pour revenir au calme.

O comme observation.

J'observe ce qui se passe en moi,

Ce que je ressens dans mon corps en accueillant toutes les sensations sans jugement.

Qu'est-ce que j'éprouve ?

Quelles sont les émotions,

Les sensations qui me traversent ?

P comme présence.

Je reste en contact avec mon expérience quelques instants et je prends conscience que les sensations,

Les émotions sont comme des vagues qui montent et finissent par redescendre,

Puis disparaître.

Je vous remercie pour votre confiance et je vous dis à très bientôt pour un nouvel exercice.

Reviews

merci gaelle !!

J’adore et très bien expliqué le concept du STOP. Je sais maintenant ce que chaque lettre veut dire. Merci 😊❤️