Entre dans la salle de contrôle de ton esprit

Entre dans la salle de contrôle de ton esprit - avec musique

Accompagne-moi dans ton endroit de paix pour découvrir la salle de contrôle de ton esprit et te permettre d'améliorer ta vie comme tu veux, quand tu veux.

Découvres comment jouer avec ton esprit et vivre comme tu le souhaites.

Transcript

Trouve une position confortable.

Sois assis,

Sois couché.

Inspire profondément et expire en soupirant avec la bouche ouverte.

Laisse sortir toutes sortes de tensions physiques et mentales.

Encore une fois.

Détends le front,

Les sourcils et la peau entre les sourcils.

Détends les yeux et laisse-les plonger à l'intérieur du crâne.

Détends la peau du visage,

Relâche la mâchoire et laisse les lèvres s'ouvrir légèrement.

Laisse la langue devenir large et descendre vers la gorge.

Détends la gorge,

La nuque et les épaules,

Bras,

Avant-bras et mains.

Détends le dos,

Les muscles du dos et la colonne vertébrale,

Vertèbre par vertèbre.

Détends le ventre et tous les organes abdominaux.

Détends le bassin,

Les hanches,

Détends les jambes,

Genoux,

Mollets,

Tibia,

Cheville et pieds,

Jusqu'au bout des orteils.

Amène ton attention sur le va-et-vient de ton souffle et commence à observer chaque aspect de ta respiration.

Quelle partie de ton corps bouge le plus,

Le ventre ou la cage thoracique ?

Si les deux parties bougent,

Laquelle bouge en premier ?

Observe,

Sans changer quoi que ce soit.

Observe tout simplement pour connaître toi-même.

Observe la longueur de ta respiration.

Inspiration et expiration ont la même longueur ?

Ou un des deux phases est naturellement plus longue ?

Observe les petites pauses entre inspiration et expiration et entre expiration et inspiration.

Les petits moments où tout s'arrête.

Aussi la respiration.

Deviens conscient des quatre phases de la respiration.

Inspiration,

Suspension,

Expiration,

Suspension.

Et là aussi observe.

Est-ce qu'un des deux phases de suspension est plus long par rapport à la deuxième ?

Ou les deux ont la même longueur ?

Observe aussi que la gorge reste libre dès contracté tout le long.

Encore trois respirations d'observation.

A la fin de la troisième,

Prends le contrôle et crée une respiration qui ait la même longueur dans la phase de l'inspiration et de l'expiration.

Respiration calme,

Lente,

Lente.

Contrôle les méconfortables.

Observe tes poumons se remplir petit à petit et se vider petit à petit.

Respiration lente,

Lente.

Contrôle les méconfortables.

Deviens conscient de chaque petit mouvement de ton corps.

Autant dans l'inspiration que dans l'expiration.

Respiration lente,

Lente.

Contrôle les méconfortables.

A partir de la prochaine respiration,

Pousse l'arrière de la tête un peu plus loin des épaules.

Et laisse que le menton descend un peu plus en direction de la gorge.

Observe que ce mouvement va créer un léger serrage à la base de la gorge.

Et ta respiration va créer un bruit autant dans l'inspiration que dans l'expiration.

Une sorte de respiration Ujjayi,

Une sorte de version au sol de la respiration Ujjayi.

Garde ce léger bruit dans l'inspiration et l'expiration.

Garde une respiration lente,

Lente.

Contrôle les méconfortables.

Continue à créer cette légère vibration,

Cette légère son autant dans l'inspiration que dans l'expiration.

Respiration lente,

Lente et constante du début jusqu'à la fin.

Si ton côté mental commence à se balader,

Gentiment ramène-le au contrôle de la respiration.

Continue avec cette technique,

Continue à créer un léger bruit autant dans la base de l'inspiration que dans l'expiration.

En gardant une respiration lente,

Lente.

Contrôle les méconfortables.

Observe le bruit,

Observe le va-et-vient de ton souffle.

Encore quelques instants.

À la fin de la prochaine respiration,

Reviens à une respiration libre,

Non contrôlée et observe.

Observe ton corps et le côté mental.

Tu te sens calme,

Tu te sens détendu,

Tu te sens en paix,

Tu es dans ton endroit de paix.

Observe tout autour de toi,

Chaque élément de ton endroit de paix.

Observe les couleurs de ton endroit de paix,

Les bruits,

Observe les parfums qu'il y a dans ton endroit de paix.

Observe chaque petit élément.

C'est ton endroit à toi,

L'endroit où tu es en pleine sécurité,

Rien de négatif peut t'arriver.

C'est l'endroit où tu es libre d'être toi-même,

Pas de masque,

Pas de jugement.

C'est ton endroit,

L'endroit où tu peux te ressourcer,

Recharger,

Libérer des tensions.

Observe chaque élément.

Tout autour de toi est juste parfait.

Tu te sens bien dans ton endroit de paix,

Tu te sens calme et détendu.

Profite de tout ce que tu vois autour de toi.

Observe,

Pas loin d'où tu te trouves maintenant,

Il y a un grand prairie.

Il n'y a rien de particulier dans cette prairie,

Mais pour quelques raisons.

Tu te sens appelé à y aller,

À marcher au milieu de cette prairie.

Et tant que tu commences à marcher,

Tu enlèves même les chaussures pour marcher pieds nus dans cette prairie.

Tu te sens libre,

Tu te sens légère,

Tu te sens tout simplement bien.

Tu respires profondément pour profiter aussi au maximum de cette aire pure,

Parfumée.

Cette herbe,

Le bruit des oiseaux,

Les insectes,

Tout gentil.

Tu es en pleine connexion avec la nature.

Tout est juste magique,

Tout est juste parfait.

Profite au maximum de toutes les sensations que tu es en train de vivre maintenant dans cette prairie.

La sensation de la terre et de l'herbe sous les pieds.

Les parfums,

Les bruits,

Les couleurs,

La température enregistrent toutes les informations.

Il y a même des souvenirs qui en manquent en surface.

Des souvenirs qui viennent de loin.

Des souvenirs très agréables que tu avais quasi oubliés.

Là dans la calme,

Dans la détente de ton endroit de paix.

Là,

Réellement en surface.

Et toutes les émotions agréables,

Positives,

Que tu avais vécues il y a longtemps,

Sont de nouveau là,

Avec toi.

Profite de ces souvenirs.

Vive-le de nouveau.

Prends le temps de vivre de nouveau ces souvenirs magnifiques du passé.

Profite,

Reste là encore pour quelques instants.

Profite au maximum de ces souvenirs.

Sur ta gauche,

Au milieu de cette prairie,

Il y a quelque chose de différent.

Tu t'approches,

Là sur ta gauche,

Et tu vois qu'au milieu de la prairie,

Il y a un escalier qui descend dans la profondeur de la terre.

Tu n'arrives pas à voir la fin de l'escalier.

Ça descend dans le noir.

Mais tu es dans ton endroit de paix.

L'endroit où rien de négatif peut t'arriver.

Tu sais que tu es en sécurité.

Et donc tu décides de descendre cet escalier.

Chaque pas que tu fais,

Tu as l'impression de descendre pas seulement dans la profondeur de la terre,

Mais surtout dans la profondeur de toi-même.

Tu descends le premier,

Tu fais le premier pas,

Le deuxième,

Le troisième.

La lumière commence à descendre de plus en plus.

Tu continues à descendre un pas après l'autre.

L'obscurité augmente de plus en plus.

Septième,

Huitième.

Chaque pas que tu fais,

Tu vas de plus en plus en profondeur de toi-même.

Tu continues à descendre de plus en plus.

De plus en plus.

Tu continues à descendre à l'intérieur de toi-même.

Tu es dans le noir.

Dans le noir complet.

Tout autour de toi,

Il y a l'obscurité.

Tu n'arrives même plus à voir où tu vas mettre les pieds.

Mais là,

Tu sens que tu dois continuer à marcher.

Étonnamment,

Tu marches avec sécurité complète.

Comme si tu avais une lumière à l'intérieur de toi qui pouvait te montrer la voie.

Tu continues un pas après l'autre.

Autour de toi,

Il y a seulement l'obscurité.

L'obscurité.

Mais là,

Une porte s'ouvre.

Une lumière élimine l'obscurité.

Tu vas au-delà de cette porte.

Tu rentres dans une salle.

Une grande salle.

Où il y a plein d'interrupteurs.

Au fond de cette couloir,

Tu es arrivé à la salle de contrôle.

De toi-même.

Il y a plein d'écrans et d'interrupteurs autour de toi.

Plein de leviers.

Plein d'instruments différents.

Il y a des interrupteurs qui sont plus importants que d'autres.

Tu as la possibilité de changer quelque chose.

De activer,

De booster ou de désactiver.

De limiter quelques aspects de ta vie.

De ton caractère.

De ton corps.

De ton côté mental.

Il y a des interrupteurs pour la force.

Pour la détermination.

Il y a des interrupteurs pour plein de choses.

Observe autour de toi.

Et choisis trois interrupteurs.

Il y a seulement trois que tu peux modifier aujourd'hui.

Prends le temps et choisis bien les interrupteurs que tu veux modifier.

Une fois que tu as choisi les trois interrupteurs,

Active-les et sens tout de suite l'effet sur toi-même.

Sens tout de suite l'effet de chaque interrupteur.

Dès que tu actives le premier,

Tu sens l'effet tout de suite.

Dès que tu actives le deuxième,

Tu sens l'effet tout de suite.

Le troisième,

Tout de suite.

Observe,

Enregistre l'effet.

Et là,

Bien rechargé,

Bien ressourcé,

Détendu,

Tu peux sortir de nouveau de la salle de contrôle.

Assez vite,

Tu arrives à l'escalier.

Et un peu après l'autre,

Tu retournes à la lumière.

Tu retournes à la chaleur.

Tu te sens bien.

Profite des derniers instants dans ton endroit de paix pour enregistrer toutes les informations,

Les sensations,

Les émotions que tu as vécues aujourd'hui.

Quand tu te sens prête,

Inspire profondément et expire en soupirant avec la bouche ouverte.

Laisse sortir toutes sortes de tensions physiques et mentales.

Encore une fois,

Quand tu veux,

À ton propre rythme.

Ouvre très doucement les yeux et reviens ici.

Et maintenant.