Dans cette méditation peu guidée, on se centre avec simplicité sur la respiration. En la suivant moment par moment, sans rien d'autre à faire ni rien de spécial à atteindre, on entraine l'esprit à habiter pleinement le présent. Cette pratique nous invite à toujours savoir où se trouve l'attention, comment est l'esprit: pour contrebalancer la tendance à l'endormissement et à l'agitation, on doit apprendre à écouter et ajuster son effort et attitude, plongeant dans de plus en plus de subtilité.