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Méditation assise de Pleine conscience, basée sur le programme MBSR du Dr. Jon Kabat-Zinn. Durée: 30 minutes. Longues plages de silence. Avec le son d'un bol Tibétain au début et à la fin de l'enregistrement. Méditation posée sur une zone localisée de la respiration puis élargie à l'ensemble du corps. Méditation ensuite dirigée sur les émotions et les ressentis mentaux. Fin de la méditation posée sur la présence ici et maintenant.