Gardez votre MindUP avec gratitude

Bienvenue à MindUp.

Aujourd'hui nous méditons sur la gratitude.

Je suis sûre que nous savons tous ce que avoir de la gratitude signifie,

Mais ce qui est important de savoir c'est que celle-ci a des effets positifs sur notre cerveau.

Exprimer sa gratitude ou sa reconnaissance à quelqu'un ou à quelque chose est une pratique puissante qui peut favoriser notre bien-être et attirer le bonheur dans notre vie.

La recherche a montré que pratiquer la gratitude pouvait aider à améliorer notre santé physique et émotionnelle,

À améliorer les relations sociales et à accroître notre résilience.

Elle peut également réduire le stress et les émotions négatives.

Les personnes reconnaissantes ont une plus grande capacité de joie et d'émotion positive.

Lorsque nous pratiquons la gratitude,

Notre cerveau est inondé d'ocytocine,

De dopamine et de sérotonine.

Ces molécules chimiques peuvent nous aider à nous sentir plus heureux,

Plus calmes,

Plus confiants et connectés aux autres.

En tant qu'enseignante,

Mes élèves adorent exprimer leur gratitude ensemble.

Nous le faisons souvent en cercle où chaque personne peut participer à son tour.

Une façon simple de commencer à pratiquer la gratitude est de trouver des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Cela peut inclure une personne,

Quelque chose dans la nature ou bien une activité que vous aimez faire.

Je voudrais vous inviter à participer à un simple exercice qui peut vous soutenir dans votre pratique de la gratitude en sélectionnant trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou reconnaissante.

Veuillez prendre un moment pour vous installer et trouver une position confortable.

Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou alors vous allonger si vous le souhaitez.

Maintenant,

Portez à votre esprit quelqu'un pour qui vous êtes reconnaissant.

Il peut s'agir d'un membre de la famille,

D'un ami,

D'un membre de votre communauté ou même d'une personne que vous connaissez à peine.

Maintenant,

Prenez un moment pour vous concentrer sur quelque chose dans la nature que vous adorez et dont vous êtes reconnaissant.

Veuillez maintenant penser à une activité que vous êtes reconnaissant ou reconnaissante de pouvoir effectuer.

Prenez le temps de refléter sur ce que vous ressentez pendant un moment.

Ce que l'on a découvert,

C'est que plus les gens s'entraînent à penser ou à exprimer leur gratitude,

Plus les molécules du bonheur et du bien-être libérées par notre cerveau lors de moments positifs tels que ressentir de la gratitude permettent la création de nouveaux chemins neuronaux plus propices au bonheur.

Au fil du temps,

Cela peut même conduire à un système immunitaire plus fort,

Une tension artérielle plus basse,

Une plus grande satisfaction dans la vie et plus de joie.

Merci d'avoir participé à cette activité.

Nous espérons qu'en exprimant votre gratitude régulièrement,

Vous découvrirez certains des avantages associés à cette pratique merveilleuse.

Namasté