Méditation sur les Chakras - Shakti Prana

Bonjour,

Je suis Marie-Laure Brun.

Je transmets les enseignements reçus en Yoga Nidra,

Atha Yoga et Yin Yoga à Paris.

Je souhaite partager une technique de concentration appelée Nyasa,

Qui consiste à faire circuler la conscience et l'énergie dans des parties précises du corps.

Dans cette séance,

Nous allons voyager dans les roues énergétiques,

Les chakras.

L'intention est de faire monter l'énergie dans les différents trous énergétiques en partant depuis la base de la colonne vertébrale,

Le coccyx,

Jusqu'à l'espace situé au sommet de la tête,

Exactement quelques centimètres au-dessus du cuir chevelu.

Et cet espace s'appelle la porte de Brahman.

L'énergie qui se situe dans la base de la colonne s'appelle Shaktiprana.

Cette séance est idéale si vous voulez augmenter votre niveau d'énergie.

Elle comporte peu de guidance et de nombreux silences.

C'est pourquoi si vous avez peu l'habitude de pratiquer des techniques de concentration,

Je vous invite à vous réorienter vers la pratique qui s'intitule Shivaprana.

Elle comporte plus de guidance et ma voix est plus présente pour vous accompagner.

Ou si vous avez besoin d'ancrage ou d'une séance plus calmante,

Shivaprana est tout à fait indiqué pour cela.

Et Shaktiprana,

Cette séance,

Est le pendant de la séance intitulée Shivaprana.

Je vous invite à prendre une position assise confortable.

La colonne est droite,

Mais sans rideur.

Vous pouvez prendre une moudra avec vos mains,

Ou sinon simplement déposer le dos d'une main ou la paume des mains sur les genoux ou sur les cuisses.

Ce qui est confortable pour vos épaules.

Ajustez votre posture et essayez de trouver une immobilité confortable.

Votre posture incarne votre intention à être présent pour cette pratique.

Et portez votre attention au niveau des sensations physiques,

En plaçant l'attention sur le sens du souchet,

Et plus particulièrement les points de contact du corps,

Avec le support sur lequel vous êtes assis ou alors avec le sol.

Et prenez un moment pour explorer ces sensations.

Les points d'appui entre le corps et le sol,

Ou le support sur lequel vous êtes assis.

Ressentir les sensations,

C'est recevoir des informations.

Ici il n'y a rien à faire,

C'est accueillir ce qui se présente.

Et maintenant déplacez votre attention sur votre respiration.

La respiration qui se fait de manière automatique,

N'essayez pas de la changer.

Peut-être que vous pouvez percevoir là où se place votre respiration dans le corps,

L'abdomen,

La poitrine,

Ou plus haut au niveau des clavicules.

Ne changez rien,

Accueillez ce qui se présente instant après instant,

Sans jugement,

Sans commentaire.

Et continuez d'observer le souffle.

Le souffle est calme,

Tranquille et long,

C'est bien.

Le souffle est court,

C'est bien aussi.

Il n'y a pas d'objectif à atteindre.

Et ne vous jugez pas.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise expérience.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise sensation.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise observation.

Laissez votre expérience être ce qu'elle est.

Et déplacez votre attention à la base de la colonne vertébrale,

Au niveau du coccyx,

Du plancher pelvien,

Mooladhara chakra.

Et la prochaine inspiration,

Déplacez l'énergie depuis le plancher pelvien jusqu'au sommet de la tête,

Depuis Mooladhara chakra jusqu'à la porte de Brahman,

Et à l'expiration.

L'énergie redescend depuis le sommet de la tête jusqu'au plancher pelvien.

Restez conscients du trajet de l'énergie,

De chakti prana,

Et restez conscients du rythme de la respiration,

Conscience du souffle,

Et conscience du trajet de chakti prana.

Et à la prochaine expiration,

Déplacez votre attention au niveau du bas de l'abdomen,

Du pubis,

Le deuxième chakra,

Svasisthana chakra.

Et à la prochaine inspiration,

Faites circuler chakti prana depuis le bas de l'abdomen jusqu'à la porte de Brahman.

Et à l'expiration,

Chakti prana redescend depuis la porte de Brahman jusqu'au bas de l'abdomen,

Conscience du trajet de chakti prana au rythme de la respiration.

À la prochaine expiration,

Déplacez votre attention dans l'espace situé autour du nombril,

Le haut de l'abdomen,

Manipura chakra.

Et à l'inspiration,

Faites monter chakti prana depuis le haut de l'abdomen jusqu'au sommet de la tête.

Et à l'expiration,

Chakti prana redescend depuis le sommet de la tête jusqu'à l'espace situé autour du nombril,

Conscience que chakti prana se déplace au rythme du souffle.

À la prochaine expiration,

Déplacez votre attention dans l'espace situé au milieu de la poitrine,

Anahata chakra.

Et à l'inspiration,

Chakti prana se déplace depuis le milieu de la poitrine jusqu'au sommet de la tête.

Et à l'expiration,

Chakti prana redescend depuis le sommet de la tête jusqu'au milieu de la poitrine.

Prenez conscience que le trajet de chakti prana est de plus en plus court,

Mais que la respiration,

Elle,

S'allonge,

Souffle après souffle,

À son rythme.

Et à la prochaine expiration,

Déplacez votre attention jusqu'au centre de la gorge,

Vishuddha chakra.

Et à l'inspiration,

Déplacez chakti prana depuis le centre de la gorge jusqu'au sommet de la tête.

Et à l'expiration,

Chakti prana redescend depuis le sommet de la tête jusqu'au centre de la gorge,

Conscience de l'énergie qui circule et conscience de la respiration.

Après la prochaine expiration,

Déplacez votre attention au centre de la tête,

Ajna chakra.

Et à l'inspiration,

Chakti prana se déplace depuis le centre de la tête jusqu'au sommet de la tête.

Et à l'expiration,

Chakti prana redescend depuis le sommet de la tête jusqu'au centre de la tête.

Le trajet de l'énergie est de plus en plus court.

La respiration,

Elle,

Est lente,

Tout est calme.

Et à la prochaine expiration,

Déplacez votre attention au sommet de la tête,

Un deux centimètres au-dessus du cuir chevelu,

La porte de Brahman.

Et ici,

Savourez la présence de chakti prana avec une respiration calme,

Douce et profonde.

Maintenant,

Je vous invite à abandonner tout effort,

À demeurer présent à ce qui est.

N'essayez plus de faire quelque chose.

Simplement une prise de conscience,

Sans effort,

De tout ce qui surgit dans cet espace silencieux.

Et demeurez là,

Dans cet espace calme,

Tranquille,

Cet espace qui n'est affecté par rien et qui accueille tout,

En tout lieu,

En toutes circonstances,

Partout et toujours.

Bientôt,

Vous retournerez à vos activités du quotidien.

Peu importe ce que vous fassiez,

Pensiez ou disiez,

Observez que cet espace silencieux,

Calme et tranquille est toujours et partout présent.

Souvenez-vous.

Souvenez-vous que rien n'est extérieur à la conscience.

Souvenez-vous que vous êtes antérieur à tout,

Rien ne peut vous troubler.

Les phénomènes apparaissent,

Se déploient et disparaissent que parce que vous êtes incarné.

Tout est parce que vous êtes.

Aum,

Aum,

Aum.

Cette pratique est maintenant terminée.

Je vous remercie pour votre écoute.

A bientôt.