Réveille ton Médecin Intérieur

Alors je te propose de t'installer calmement dans ta posture de méditation favorite,

Que cela soit en tailleur ou simplement assis confortablement dans un fauteuil,

Une chaise,

Et de simplement commencer à respirer,

Voilà,

Sans chercher à modifier ta respiration,

Ton rythme,

Simplement en sentant le thorax qui s'élève et qui s'apaise,

Calmement,

Comme des ondes,

Comme des vagues,

Voilà,

Très très bien,

Afin de te permettre de t'ancrer dans l'issier maintenant,

De t'ancrer dans ton corps,

Comme si c'était des racines,

Comme si tu avais des racines dans les pieds,

Qui s'implantaient dans le sol,

Dans les cuisses,

Les fesses,

Et que tu laissais descendre tout ton poids,

Tout le poids corporel dans le bas du corps,

Afin de te sentir stable,

Bien,

Bien à ton aise.

Peut-être que pendant l'exercice il y aura des légères oscillations de gauche à droite,

Ou de droite à gauche,

C'est normal,

Mais tu peux profiter de cet instant de calme rien qu'à toi,

Pour laisser glisser dans un coin de ta tête ta partie consciente,

Cette partie rationnelle,

Logique,

Qui a beaucoup réfléchi,

Qui pense,

Qui doute,

Qui juge,

Tu peux la laisser s'en aller,

Comme si elle disparaissait à l'horizon sur un bateau,

Ou simplement qu'elle aille trouver un coin dans ta tête où elle se sent bien,

Où elle peut t'offrir un instant de pause,

Que tu dédieras entièrement à ta partie plus inconsciente,

Cette partie en toi qui veille sur toi,

Qui gère toutes tes fonctions automatiques,

Comme le clignement des yeux,

Le battement du coeur,

Cette partie en toi qui gère également ton système immunitaire,

Ce système extrêmement complexe,

Très efficace,

Qui détecte toute anomalie en toi,

Et te le signale par une gêne,

Une douleur,

Une sensation,

Ce système en toi qui a la capacité de guérir également,

La capacité de cicatriser des plaies,

De guérir les muscles,

Les os,

En te rappelant que le plus grand pharmacien,

Le plus grand médecin,

C'est ton corps,

C'est cet inconscient,

Ton système immunitaire,

Et c'est avec lui que je te propose de travailler,

Afin d'aller relaxer,

Soigner,

Détendre,

Réparer chaque muscle,

Chaque fibre,

Chaque nerf,

Chaque os en toi,

Et je te propose pour cela de te concentrer sur différentes parties de ton corps,

Et ma voix te guidera dans tout cet exercice,

Afin de laisser ce guérisseur,

Ce médecin intérieur,

Te faire du bien,

Prendre soin de toi,

Et t'apaiser.

Plus nous avancerons dans l'exercice,

Plus tu te sentiras bien,

Apaisé,

Relâché,

Et ces bienfaits dureront encore longtemps après cette séance.

J'aimerais te proposer de te focaliser sur ta tête,

Et d'imaginer une belle lumière,

Un beau faisceau de lumière,

Comme un soleil,

Qui viendrait illuminer,

Réchauffer,

Apaiser,

Relâcher le front par exemple,

Qui viendrait soigner chaque racine de tes cheveux.

Tu peux peut-être sentir déjà une chaleur au niveau des tempes,

Qui vient relaxer les maxillaires,

Relâchant la mâchoire,

Les muscles qui se trouvent près de tes oreilles,

Laissant simplement se relâcher la bouche,

La laissant peut-être entre ouvertes,

Relâchant l'hypomète également,

Et sentir cette lumière,

Cette chaleur,

Venir apaiser,

Soigner toute la partie de ton visage,

Voilà,

Puis laisser descendre cette sensation,

Comme si cette lumière descendait dans ton corps,

Qui t'est envahie d'une lumière apaisante,

Une lumière faite d'amour,

De compassion,

De bienveillance,

Qui vient apaiser les douleurs dans la nuque,

Qui vient comme des milliers de petits doigts,

De petits massages,

Venir apaiser chaque petit muscle,

Replaçant la colonne dans son axe,

Venant détendre les muscles des épaules,

Et les apaiser avec cette chaleur bienfaisante,

Très bien,

Tu peux voir peut-être des couleurs,

Imaginer ces couleurs apparaître dans ton corps,

Et potentialiser cet effet de guérison,

Qui continue à descendre dans tes bras,

Tes biceps,

Tes triceps,

Laissant totalement relâcher les épaules vers le sol,

Ton corps semble lourd,

Ancré,

Et peut-être léger à la fois,

Comme libéré d'un poids,

Tu peux peut-être sentir des légers fourmillements dans les doigts,

C'est parfait,

C'est cette énergie qui retrouve sa circulation fluide,

Qui réchauffe,

Qui anime,

Qui énergise,

Qui se répand dans tes poumons,

Comme s'ils s'illuminaient,

Comme s'ils se gonflaient,

D'un air frais,

Apaisant,

Vivifiant,

Et qu'à chaque expiration tu doublais ta relaxation,

Répandant immédiatement cette énergie dans tout ton corps,

Tu vois ces poumons lumineux,

Colorés,

Qui se gonflent et se dégonflent,

De manière souple,

Naturelle,

Cette chaleur,

Cette lumière,

Qui continue à guérir,

À apaiser,

Qui descend dans le ventre,

Ton deuxième cerveau,

Qui vient nettoyer les intestins,

L'estomac,

Qui vient nettoyer des impuretés,

Recréant ton microbiote,

Laissant les bonnes bactéries agir,

Pour te garantir une belle digestion,

Tu peux sentir tes intestins se relâcher,

Peut-être qu'il y a des petits gargouilles,

C'est normal,

Comme si tu pouvais sentir cette lumière passer dans chaque recoin,

Et descendre,

Toujours plus bas,

Toujours plus profond,

Toujours plus relax,

Puisque dans le bas du dos,

Continuant ces mini massages,

Venant décoincer,

Espacer chaque vertèbre,

Redonner de l'espace,

De la mobilité,

Dans les hanches,

Apaiser avec cette chaleur,

Comme un doux massage,

Relaxant,

Apaisant,

Relâchant les fesses,

Les cuisses,

Soignant les genoux,

Les tendons,

Les ligaments,

Les muscles,

Qui les soutiennent,

De manière parfaite,

Car votre corps,

Notre corps à tous,

Est la plus belle machine,

La plus belle création qui soit,

Tu peux continuer à sentir ces sensations qui descendent dans tes mollets,

Tes tibias,

Jusque dans les pieds,

Soignant chaque orteil,

Redonnant sa courbe naturelle à la plante de tes pieds,

Qui supporte ton poids,

Te maintient,

T'offre cette légèreté,

Voilà,

Tu peux sentir ton corps étinceler,

Briller d'une lumière profonde,

Scintiller,

En terminant cet exercice,

Tu verras ton sourire radieux,

Illuminer la pièce,

Tes yeux pétillés,

De cette énergie positive,

Cette lumière intérieure,

Dont tu feras le cadeau à toutes les personnes que tu rencontreras aujourd'hui,

Car il n'y a pas de plus belle lumière,

De plus bel amour que celui qui vient de l'intérieur,

Voilà,

Et ce feu,

Cette passion,

Cette chaleur apaisante brûlera toujours en toi,

Apaisant les douleurs physiques et mentales,

Réchauffant le coeur à la perfection,

Tu te sentiras bouger plus librement,

Plus souplement,

Avec agilité,

Et prendras soin de ton corps,

De ton esprit,

Mangeant sainement,

En bougeant,

En riant,

En passant des bons moments entre amis ou seuls,

Tu chériras et prendras soin de ce temple dans lequel tu vis,

Voilà,

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5,

Tu ouvriras les yeux,

Mais reviendras ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Apaisé,

Prêt à passer une magnifique journée,

1,

Tu prends une grande inspiration,

Et en expirant,

Tu expires toute tension,

Toute émotion résiduelle,

Voilà,

2,

Tu ramènes gentiment du mouvement dans tes doigts,

Tes mains,

Réactivant chaque muscle,

Très bien,

3,

Ton conscient et ton inconscient se réassocient et travaillent main dans la main,

Pour te rapprocher chaque jour un peu plus de ton bien-être physique comme mental,

Parfait,

4,

Tu accueilles une magnifique énergie,

Tu te sens boosté,

De bonne humeur,

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Prêt à passer une magnifique journée,

5,

Voilà,

Reviens gentiment,

Et laisse cette belle énergie te guider pour toute ta journée.