Faites Disparaître vos Pensées Négatives

Voilà je vous propose de vous installer calmement dans votre posture de méditation favorite,

Dans une posture où vous pouvez respirer librement,

À laquelle vous êtes détendu,

Que vous vous mettiez en tailleur ou assis,

Tout simplement sur une chaise,

Sur un fauteuil confortable,

Afin de vous offrir ce moment à vous,

Un moment de calme,

De réflexion,

D'introspection peut-être,

Un moment pour laisser libre cours à vos pensées et surtout les laisser s'échapper comme un nettoyage mental,

Afin de vous libérer de l'attention que vous portez à toutes ces pensées qui tournent sans arrêt,

Et il est normal d'avoir ces pensées,

Nous en avons des milliers chaque jour,

Des positives,

Des négatives,

Des neutres,

Mais ce qui va changer c'est l'attention qu'on porte à ces pensées,

Et combien de temps on va décider d'y rester,

Pendant que vous respirez,

Que cette respiration trouve un rythme calme,

Profond,

Que vous vous ancrez dans votre corps,

Dans vos appuis,

Dans votre tête,

Votre partie rationnelle,

Logique peut s'éclipser un instant,

S'éloigner,

Afin de laisser davantage de place à votre partie plus rêveuse,

Plus intuitive,

Plus créative,

Cette partie qui connaît ce qui est bon pour vous,

Qui vous guide depuis toujours dans vos choix,

Vos décisions,

Vous pourrez accueillir toutes les sensations agréables qui se présentent à vous,

De lourdeur comme de légèreté,

De chaleur comme de fraîcheur,

Parfois même des légères sensations d'engourdissement,

Des sensations tout à fait normales,

Qui traduisent simplement une relaxation physique comme mentale,

Voilà,

Et vous pouvez utiliser cet espace pour laisser trier ses pensées,

Les soucis,

Les craintes,

Les doutes,

J'aimerais vous proposer de vous installer près d'un feu dans votre imagination,

Comme lorsqu'on fait un feu de camp,

Ou près d'une cheminée chaleureuse,

Peu importe à quoi votre feu ressemble,

J'aimerais vous proposer de vous y installer,

D'observer les flammes qui dansent devant vous,

Les nuances de couleurs,

Observant à quel point un feu est fascinant,

Dans ses mouvements,

Dans sa chaleur,

Dans son intensité,

Observant les braises rouges qui s'illuminent lorsque un courant d'air les effleure,

Les crépitements du feu,

Simplement vous installer dans cet état méditatif auquel les feux de camp nous invitent naturellement,

Et alors je vais vous proposer de considérer chaque pensée qui vous dérange en ce moment,

Chaque crainte,

Chaque inquiétude,

Que vous passiez en revue tout ce qui vous préoccupe,

Une pensée après l'autre,

Comme si vous la lisiez sur un petit papier,

Une fois lue,

Vous pourrez simplement vous demander que puis-je faire ici et maintenant par rapport à cela,

Et laisser les réponses venir à vous,

Lorsque vous serez à bout de réponses,

Vous pourrez alors jeter le petit bout de papier avec cette pensée dans le feu,

Ce feu qui alimente votre courage,

Votre motivation,

Et chaque fois qu'une pensée,

Une inquiétude tombe dans le feu,

Elle n'a plus besoin de revenir,

Car vous en avez tiré l'essence,

Les informations nécessaires,

Et vous pouvez alors la laisser s'en aller,

Je vous invite donc à commencer avec une première pensée,

Première inquiétude,

Lisez-la sur son bout de papier,

Et demandez-vous que puis-je faire ici et maintenant par rapport à cela,

Prenez ces apprentissages,

Et quand vous serez arrivé au bout,

Des choses que vous pouvez faire qui sont en votre contrôle dans l'ici et maintenant,

Vous pourrez alors lâcher prise de cette inquiétude en la jetant dans le feu,

Puis continuer,

Avec d'autres inquiétudes qui peuvent se présenter,

En répétant le même processus,

Que puis-je faire ici et maintenant par rapport à cela,

Puis à nouveau,

Jetez-la au feu,

Et recommencez autant de fois que nécessaire,

Que puis-je faire ici et maintenant par rapport à cela,

Concentrez-vous sur ce qui est en votre contrôle,

Et lorsque la chose n'est plus en votre contrôle,

Et bien vous pouvez en lâcher prise,

Et jeter cette pensée au feu,

Car quand on regarde,

Rien ne nécessite de se faire du souci,

Lorsqu'on se demande que puis-je faire ici et maintenant par rapport à cela,

En effet,

Si vous pouvez faire quelque chose par rapport à une de vos inquiétudes,

Et bien il n'y a pas à vous inquiéter,

Car vous pouvez agir dessus,

Et si vous ne pouvez rien faire par rapport à quelque chose qui vous inquiète,

Et bien il n'y a pas de raison de vous faire du souci non plus,

Car si vous n'avez aucun contrôle dessus,

Si vous ne pouvez rien y faire,

Et bien il n'y a rien d'autre à faire que de l'accepter,

Et donc vous n'avez pas à vous faire de souci,

Et à chaque fois que vous en aurez besoin,

Vous pourrez simplement repenser à ce feu qui est en vous,

Qui vous anime,

Qui vous pousse à passer à l'action lorsque vous le pouvez,

Et vous réchauffe le coeur pour vous donner un regard optimiste,

Lorsque vous n'avez aucune prise sur ces inquiétudes,

Et qu'il suffit d'attendre,

D'espérer,

De lâcher prise en faisant confiance au futur,

Voilà,

Et plus vous porterez ce regard sur votre vie,

Plus vous vous sentirez apaisé,

Car la vie devient alors très simple,

Partagée entre une liste d'actions que l'on peut entreprendre pour voir notre vie bouger vers le meilleur,

Et une liste de choses que l'on peut se contenter de contempler,

Se dédouanant de devoir faire quoi que ce soit,

Et concernant,

Car nous savons pertinemment que nous n'avons aucune prise dessus,

Voilà,

Mais vous pouvez simplement rester dans cet apaisement,

Dans cette sérénité,

Et la laisser s'installer dans chaque muscle,

Chaque nerf,

Chaque fibre,

Pour vous apaiser,

Simplement vous concentrer à faire de votre mieux,

Et vous pouvez en profiter en silence quelques instants,

Pour laisser résonner ces sensations agréables,

Et voir à quel point vous pouvez vous sentir bien avec vous même,

Avec vos pensées,

Simplement dans l'ici et maintenant,

Très bien,

Parfait,

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5 vous ouvrirez les yeux,

Et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Et prêts à passer une magnifique journée,

1 vous prenez une grande inspiration,

Et en expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle,

2 vous laissez simplement le mouvement revenir dans vos mains,

Vos pieds,

Vos épaules,

Vous laissez la souplesse revenir dans votre corps,

3 votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main,

Pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être,

Et de votre équilibre,

4 vous vous sentez extrêmement bien,

Soulagé,

Accueille une belle sensation de sérénité en vous,

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux,

Et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Et prêts à passer une magnifique journée,

5