Raíces - Encontrando una Base Firme y Estable

Bienvenido a esta práctica que te ayudará a enraizarte en la tierra y en el momento presente.

Busca una postura cómoda quizás sentándote en el cojín en el suelo o en una silla en un espacio preferiblemente sin ruidos Toma tres respiraciones lentas y profundas inhalando por la nariz y exhalando todo el aire por la boca dejando ir todo lo que has hecho hasta ahora soltando cualquier pensamiento y preocupación por lo que tienes que hacer después invitando a tu mente a aterrizar poco a poco en este espacio en este cuerpo y en el momento presente creando una intención para tu práctica quizás consciente del motivo por el que la estás haciendo y así dando sentido y fuerza a esta meditación te invito a llevar ahora tu atención al cuerpo tomando conciencia de la postura sintiendo el contacto de tus pies con el suelo sintiendo esta base firme y estable del contacto con la tierra con la próxima inhalación te invito a recorrer todo el cuerpo desde la coronilla hasta las plantas de los pies y con la exhalación imaginar que estás echando raíces desde tus pies hacia lo más profundo de la tierra inhalando recorre tu cuerpo desde la coronilla hasta los pies y exhalando imagínate echando raíces desde tus pies a lo más profundo de la tierra y lo hacemos un par de veces más echando más y más raíces fortaleciéndolos encontrándonos cada vez más estables seguros y manteniéndote en esta conexión profunda con la tierra imagínala hace millones de años cómo surgió la vida imagina todo lo que ha visto en la historia de la vida ha sido testigo de la evolución y también de la extinción de muchas especies y ahora imagina que la tierra te acepta tal y como eres que te reconoce como un ser vivo consciente del discurrir de la vida permítete sentir conexión con la tierra su poder y sabiduría y que te acepta totalmente siéntate bienvenido por algo tan antiguo y sabio conectándote con el poder de la vida siente que no estás solo todos tenemos lugar en este mundo y a nadie se le deja abandonado permítete sentirte sostenido y apoyado por la tierra profundamente enraizado en ella y mientras las tormentas puedan hacerse mover las ramas de los árboles agitarlas como diferentes pensamientos y preocupaciones pueden agitar tu mente el tronco del árbol se mantiene firme y estable gracias a las fuertes raíces que tiene de la misma manera si tu mente está agitada recuerda volver a conectar y sentir la tierra bajo tus pies recibiendo su estabilidad firmeza y fortaleza para afrontar cualquier cambio y circunstancia difícil mientras nuestra mente no para de viajar entre el pasado recordando algo y futuro preocupándose nuestro cuerpo siempre está en el presente con las cosas tal y como son conectando con tu cuerpo con la postura con la sensación de tus pies sobre el suelo te ayuda a aterrizar en el aquí y ahora en el momento presente te invito a tomar una inhalación lenta y profunda por la nariz y exhalar todo el aire por la boca recordando que en cualquier momento de tu día puedes volver a llevar tu atención al contacto de tus pies con el suelo y más abajo con la tierra enraizándote profundamente en ella aterrizando en el momento presente namasté