Moment De Pleine Conscience Pour Les Petits

Bonjour,

Je m'appelle Heather.

Merci d'être là avec moi.

Je suis très reconnaissante pour ton écoute.

Nous allons prendre un petit moment pour se connecter avec cet instant présent,

Ici,

Maintenant.

Tu peux laisser tes yeux fermer doucement,

Si tu le souhaites,

Ou tu peux garder les yeux ouverts.

Mais si tu préfères les garder ouverts,

Laisse ton regard se poser tranquillement et remarque simplement ce que tu peux voir.

Dans cet instant présent,

Tu n'as rien d'autre à faire.

Il n'y a nulle part ailleurs où tu devrais être.

Tu peux simplement te détendre et te permettre d'être.

Rien faire,

Juste être.

Comme un arbre ou comme une jolie fleur,

Ça fait du bien parfois de juste être.

Nous allons prendre quelques respirations profondes ensemble pour nous aider à se détendre et à sentir à l'aise et calme.

Nous allons inspirer par le nez,

Si cela est confortable pour toi aujourd'hui.

Si ce n'est pas le cas,

Tu peux inspirer par la bouche.

Ensuite,

Nous allons expirer le plus lentement et doucement possible par la bouche.

On y va?

Alors,

Prends une grande et profonde inspiration par le nez.

Inspire,

Inspire et maintenant relâche cette respiration aussi lentement que possible.

Très lentement.

Ah,

On le refait?

Inspire profondément par le nez,

Une grande inspiration,

Continue à inspirer un tout petit peu plus et maintenant expire aussi lentement que possible.

Très doucement.

Et maintenant respire normalement et aisement en se détendant complètement.

Je t'invite à imaginer qu'une douce lumière colorée commence maintenant à t'entourer.

Tu peux choisir la couleur de cette lumière,

La plus jolie couleur que tu peux imaginer.

Peut-être tu choisis un joli rose apaisant ou un jaune vif et énergisant ou un vert doux et calmant.

Tu peux choisir plusieurs couleurs si tu veux.

On utilise simplement notre imagination magique pour s'amuser.

Alors,

Choisis une couleur qui te fait du bien aujourd'hui.

Cette douce lumière colorée entoure désormais tout ton corps et t'aide à te sentir de plus en plus détendu.

Tu te sens tellement en sécurité,

Protégé et aimé dans cette belle bulle de lumière colorée.

Pendant que tu te détends et apprécies ces moments de calme et douceur,

Je vais te proposer quelques mots et tu peux simplement les laisser te bercer.

Tu es quelqu'un d'unique et incroyable.

Il n'y a personne d'autre comme toi.

C'est génial d'être toi.

Tu es parfait exactement comme tu es.

Tu es super intelligent.

Ton esprit est incroyable et très puissant.

Tu adores apprendre de nouvelles choses et explorer le monde.

Tu trouves toujours de nouvelles choses à apprécier.

Tu te sens calme et paisible.

Tu te sens détendu et prêt pour la suite.

Profite bien du reste de ta journée ou de ta nuit.

Merci beaucoup d'avoir pratiqué la méditation avec moi aujourd'hui.

À bientôt.