Technique tibétaine pour ouvrir le 3ème œil (Méditation)

Bienvenue sur Gaïa Méditation,

Je suis Christelle Brébent,

Coach holistique et numérologue et je vous propose aujourd'hui une séance pour développer votre intuition.

Cette méditation est accompagnée d'une musique signée Gaïa Méditation.

Avant de commencer cette séance,

Je peux vous proposer si vous avez l'opportunité d'en avoir avec vous,

Ce sont des huiles essentielles,

Soit de lavande,

D'oliban ou d'encens,

Que vous pouvez soit respirer quelques instants ou bien peut-être les diffuser dans l'atmosphère pendant cette méditation.

Vous pouvez aussi trouver ou avoir sur vous des pierres comme la sodalite,

L'améthyste ou le lapis lazuli que vous pouvez porter soit sur vous,

Autour de vous ou peut-être même sur votre front,

Sur votre troisième œil.

Je vous invite également à pouvoir observer déjà à l'avance le symbole Aum car un peu plus tard dans cette méditation,

Nous allons devoir le revisualiser intérieurement dans notre esprit pour pouvoir encore plus activer son symbole en soi.

Une fois que tout cela a pu être fait,

Si bien sûr vous en avez l'opportunité,

Rien n'est obligatoire,

Nous allons pouvoir commencer maintenant ce voyage intérieur pour activer Ajna Chakra,

Votre troisième œil et l'activation de votre glande pinéale.

Dans un premier temps,

Trouvez une position la plus confortable et aussi dans un lieu de calme et de tranquillité afin de ne pas être dérangé.

Ressentez que vos vêtements sont assez amples pour ne pas être dérangé non plus et vous pouvez donc vous installer vraiment confortablement et apprécier ce moment de calme et de détente.

Et d'écoute de soi dans l'ici et le maintenant,

Une parenthèse dans votre vie.

Prenez quelques profondes respirations,

Inspirez profondément par le nez et soufflez par la bouche,

Tranquillement,

Paisiblement,

Avec l'intention de pouvoir relâcher,

Déposer tout ce qu'il y a à libérer aujourd'hui des jours avant ou des mois avant.

Pouvoir libérer votre esprit,

De pouvoir apporter beaucoup plus de clarté intérieure.

C'est comme si à chaque inspiration,

L'air que vous inspirez nettoie tout l'espace de votre esprit et qu'à l'expiration,

Tout ce qu'il y a à laisser partir peut s'éloigner très loin de vous,

Très loin,

Tout repart,

Tout se dissipe à l'expiration.

Ressentez à quel point votre corps peut se laisser aller,

Se déposer,

Et ressentez tous les points de contact de votre corps là où vous êtes installé.

Les points d'ancrage beaucoup plus profondément ancrés que d'autres.

En percevant aussi tout ce que vous ressentez à l'intérieur de vous,

Le rythme de votre respiration,

Les battements de votre cœur,

La température ambiante,

La sensation des vêtements sur votre peau,

La gravité de votre corps et l'attraction terrestre tout en écoutant chacun de ces sons qui vous entourent maintenant,

Comme si tous ces sons dansaient autour de vous.

Le son de ma voix,

Le son de la musique,

Les fréquences,

Les vibrations,

Tout en étant peut-être aussi à l'écoute de tous les sons autour de votre espace,

Bien au-delà des murs et des lieux où vous vous trouvez.

Prenez le temps de respirer,

Prenez ce temps pour vous,

Ralentissez le rythme de votre respiration,

Car en agissant sur votre respiration,

Votre mental et votre esprit peuvent alors s'apaiser,

De plus en plus,

Tout se ralentit.

Tout devient de plus en plus paisible et en même temps à chaque son que vous percevez,

Vous sentez votre corps qui peut se déposer encore plus profondément vers la Terre,

Accueilli de tout son amour,

Son enveloppement,

Son bercement.

Vous pouvez vous laisser aller en confiance et en sécurité dans cet espace.

Nous allons pouvoir maintenant faire une technique de respiration propice à ouvrir votre troisième œil.

Avant de commencer cette respiration,

Je vais vous expliquer le rythme que nous allons suivre.

Vous allez inspirer doucement par le nez en comptant jusqu'à 4,

Puis retenir l'air dans vos poumons pendant 16 secondes,

Et enfin expirer lentement par la bouche sur 8 secondes.

On pratiquera ce cycle 4 ou 5 fois afin d'installer un souffle calme et profond.

Maintenant que vous connaissez le principe,

Nous allons pouvoir commencer ensemble.

En comptant mentalement,

Inspirer en 4 secondes par le nez,

Puis poumons plein,

Une rétention d'air pendant 16 secondes,

Puis souffler doucement par la bouche en 8 secondes.

Nous faisons ceci encore quelques fois.

Inspiration 4 secondes,

Rétention 16 secondes,

Expiration,

Souffler en 8 secondes tout doucement.

Faites ceci encore 3 fois et je vous laisse quelques instants pour le faire.

Et maintenant,

Revenez à une respiration habituelle,

Tout en essayant de prolonger vos temps d'expiration.

Plus long,

Plus lent,

Pour encore augmenter votre détente corporelle.

Nous allons pouvoir maintenant imaginer comme une sphère de lumière,

Comme un grand soleil au-dessus de votre tête,

Qui va pouvoir descendre,

Descendre de plus en plus,

Vous traverser et libérer toutes les tensions conscientes et inconscientes,

Dans tous vos plans,

Tous vos corps.

Cette sphère se trouve au-dessus et elle commence son chemin en descendant.

Au niveau du sommet de votre crâne,

Et à chaque expiration lente et profonde,

Cette sphère entre à l'intérieur ce grand disque lumineux.

Parcourez ici toute votre tête,

Permettant de libérer tous les muscles,

Articulations,

Dans l'espace du visage,

Dans l'espace de votre gorge et de votre nuque,

Et en même temps,

La grande lumière peut s'intégrer aussi en vous,

Pour placer encore plus de clarté et de lumière à l'intérieur.

Ce grand disque descend dans vos épaules permettant de supprimer toutes les charges que vous portez,

Et vous sentez que vous pouvez vous alléger de plus en plus,

Et à l'expiration lente et profonde,

Le disque descend tout le long de vos bras et aussi dans votre thorax,

Dans votre cœur qui s'illumine comme une étoile,

Une supernova.

À l'inspiration,

Sentez,

Percevez que l'espace de votre cœur s'ouvre également à toute sa puissance et sa lumière.

Votre propre rayonnement,

Votre vibration.

Et ce disque descend et dissipe en vous tout ce qu'il y a à lâcher,

Et descend jusqu'au bout de vos doigts pour retirer toute la boue,

Toute la noirceur,

Toutes les résistances.

Loin de vous tout se dissipe,

Et en même temps,

À chaque son que vous entendez,

Votre détente devient de plus en plus grande et profonde.

Le disque traverse tout l'espace de votre sangle abdominale,

Plaçant toute sa lumière,

Sa clarté jusqu'au niveau de votre bassin et dans tous les organes qui se trouvent là.

Et la lumière peut entrer aussi à l'intérieur,

Comme si tout s'illuminait de plus en plus,

Là en vous,

Au fur et à mesure le disque descend dans vos cuisses,

Libérant tous les muscles et articulations,

Dans vos genoux également et à l'expiration lente et profonde,

Votre corps devient de plus en plus détendu,

Agréablement relâché et lumineux et le disque descend le long de vos mollets,

La lumière vous traverse dans toutes les couches de vos cellules jusqu'au niveau de vos chevilles,

De vos pieds et repart même en dessous de votre corps.

Et à chaque inspiration,

Vous avez la sensation que toute la lumière se répand bien au-delà de votre corps physique et vous pouvez percevoir déjà votre soleil intérieur qui grandit à chaque inspiration.

En laissant entrer l'air à l'intérieur,

Tout s'expanse comme des milliards d'étoiles qui grandissent en vous et vous répandez toute cette puissance bien au-delà,

Bien au-delà de votre corps et dans cet état d'être,

Vous allez maintenant pouvoir prononcer mentalement le mantra Aum comme un écho intérieur qui se répand dans tous vos plans et nous allons maintenant pouvoir réciter le mantra Aum.

Ce mantra unit la vibration universelle du son Aum avec l'énergie d'attraction et d'harmonie contenue dans Clim.

Laissez simplement ce son résonner en vous,

Comme une vibration qui ouvre et qui relie.

Aum Clim.

Aum Clim.

Plusieurs fois mentalement ou peut-être même à voix haute.

En vous laissant intégrer le son,

La fréquence du mantra.

Je vous invite maintenant à pratiquer le retrait des sens,

Pratique tibétaine très ancienne pour aller de plus en plus loin dans l'activation de votre glande pinéale.

Vous allez imaginer que tous vos membres rentrent à l'intérieur de vous,

Comme si vous étiez une tortue qui rentre dans sa carapace.

Vous rentrez dans votre centre à l'intérieur.

Ressentez la sensation que cela amène en vous,

Un retrait des sens.

Maintenant,

Tout en étant dans cette sensation de rentrer à l'intérieur,

Vous allez pouvoir porter votre attention sur votre troisième œil.

Pour cela,

Tout en ayant bien vos paupières closes,

Soudées et fermées,

Votre regard peut aller un peu plus vers le haut et l'intérieur,

Comme si vous regardiez ici au milieu des sourcils.

Cela ne doit pas être trop désagréable,

Mais c'est un peu comme si vous aviez là maintenant l'intention de regarder à travers votre troisième œil.

Votre regard est vers le haut et l'intérieur,

Et vous allez vous concentrer dans cette posture,

En imaginant,

En visualisant que là se place dans votre troisième œil la visualisation du symbole Aum.

Et vous pouvez aussi en même temps réciter intérieurement plusieurs fois Aum.

Ressentez l'espace et ce qu'il se crée en vous,

Maintenant.

Et vous pouvez aussi poser l'intention en récitant aussi dans votre esprit « J'ouvre mon regard intérieur,

Je perçois au-delà des apparences,

Je me relie à la sagesse infinie.

J'ouvre mon regard intérieur,

Je perçois au-delà des apparences,

Je me relie à la sagesse infinie.

» Ressentez le champ de vision s'élargir,

Comme si maintenant vous pouviez voir avec le cœur,

L'âme et l'esprit.

Vous êtes le témoin silencieux de la vérité,

Claire et paisible.

Restez quelques instants dans ce silence sacré,

Accueillant les visions,

Les ressentis et les intuitions qui émergent.

Et tout doucement,

Pouvez ramener votre attention à votre respiration.

Ressentez votre corps,

Votre souffle,

Vos mains,

Vos pieds en mobilisant peut-être déjà les extrémités de votre corps.

Et quand vous êtes prêt,

Vous pourrez ouvrir les yeux en douceur,

Pendant que votre troisième œil reste éveillé,

Clair guidant vos pas dans votre vie.

Merci pour ce temps avec vous,

Et au plaisir pour une prochaine méditation.