Méditation Guidée - Éveille Le Pouvoir De La Gratitude

Bienvenue à toi sur Gaïa Méditation,

Je suis Florence Droit,

Thérapeute intuitive et accompagnante en santé naturelle.

Aujourd'hui,

Je te propose une méditation qui va te permettre de te connecter à la merveilleuse énergie de la gratitude.

La musique accompagnant cette séance est réalisée par Gaïa Méditation et elle contient des battements binauraux induisant des ondes cérébrales Theta.

Je te recommande donc d'écouter cette méditation avec un casque ou bien des écouteurs afin de bénéficier pleinement de leurs effets.

Installe-toi confortablement dans un endroit calme où tu ne seras pas dérangé pendant toute la durée de cette séance.

Tu peux t'asseoir ou bien t'allonger en veillant à garder ta colonne vertébrale droite.

Tout d'abord,

Prends le temps de fermer les yeux.

Tu peux commencer à observer ta respiration,

Tout simplement,

Sans aucun jugement.

Écoute si elle est plutôt calme,

Posée,

Tranquille,

Ou au contraire,

Si elle est plutôt courte,

Saccadée,

Rapide.

Et puis,

Progressivement,

Tu laisses ton expiration se prolonger un petit peu.

Tu inspires plus doucement et tu vas commencer à entrer dans un état de détente et de relaxation.

Tu peux visualiser une lumière douce et dorée qui arrive par le sommet de ton crâne et qui vient,

Lentement,

Tranquillement,

Inonder tout l'intérieur de ton corps et te permettre,

À chaque respiration,

De te détendre de plus en plus.

Tu inspires paisiblement,

Par le nez,

Et tu sens cette lumière douce et dorée qui arrive à l'intérieur de toi,

Qui nettoie,

Qui libère,

Qui te permet de faire le vide.

Et à chaque fois que tu souffles,

Tu laisses s'échapper de ta bouche,

Comme un nuage gris,

Un peu sombre,

Qui te permet de dissoudre toutes tes tensions,

Tes stress,

Tes contractions.

Et tu continues à respirer,

Et plus tu respires,

Et plus tu te détends.

Tu sens ton souffle qui est de plus en plus apaisé,

De plus en plus calme.

Tu sens ton corps se détendre,

Progressivement.

Tout d'abord,

Ce sont les muscles de ton crâne qui se relâchent,

Ton front qui se lisse,

Tes paupières posées sur tes yeux qui se détendent toutes légères,

Comme des rideaux tout fins,

Tout légers.

Tu sens les muscles de ton visage qui se détendent progressivement,

Les muscles autour de tes yeux,

De tes oreilles.

Tu sens tes joues qui se relâchent,

Ta bouche qui s'entrouve,

Tes mâchoires qui se décrispent.

Tu sens ta langue relâchée à l'intérieur de ta bouche,

Détendue.

Et tu peux sentir l'air qui va et qui vient librement à l'intérieur de toi.

Tu sens toujours cette lumière douce et dorée qui continue à libérer ton corps de toutes ses tensions.

Ton cou qui se relâche,

Tes épaules,

Tes bras,

Tes coudes,

Tes avant-bras,

Tes mains.

Jusqu'au bout des doigts de plus en plus détendus,

De plus en plus relâchés.

Et cette lumière douce et dorée qui continue à descendre le long de ton corps,

Derrière tes omoplates,

Le long de ton dos,

Tous les muscles du dos qui se relâchent à leur tour,

Au milieu du dos.

Puis le bas du dos jusqu'à ton bassin de plus en plus détendu,

De plus en plus relâché.

Tu sens ta poitrine qui se soulève et qui redescend au rythme de ta respiration,

De plus en plus souple.

Ton plexus solaire qui s'ouvre.

Tu sens ton ventre qui se gonfle et qui se dégonfle tranquillement.

Ton périnée qui se relâche également.

Et puis tes cuisses,

Tes genoux,

Tes jambes,

Tes chevilles,

Tes pieds jusqu'au bout des orteils.

Tu sens à quel point cette lumière douce et dorée continue de libérer à l'intérieur de ton corps toutes les tensions,

Les crispations,

Les contractions.

Et plus tu respires,

Et plus tu plonges dans un état de détente profonde et apaisante.

Et maintenant tu commences à sentir à l'intérieur de toi un sentiment de gratitude qui grandit doucement.

Tu penses à ton cœur qui bat,

Régulier,

Comme une horloge.

Et tu le remercies de continuer à battre à chaque seconde,

À chaque minute.

Tu penses à tes poumons qui te permettent de respirer pleinement,

Librement,

Et tu les remercies à leur tour.

Et puis tu peux visualiser ton foie,

Son travail de nettoyage,

Et tu le remercies de t'aider à être en meilleure santé jour après jour.

Tu penses à ton pancréas également,

Et tu ressens une profonde gratitude pour cet organe aussi.

Tu penses à ta rate,

À tes reins,

Et tu laisses ce sentiment de gratitude à l'égard de tous ces organes se développer à l'intérieur de toi.

Pendant que cette sensation grandit en toi,

Tu visualises encore la lumière douce et dorée qui vient envelopper tous ces organes un par un,

Qui vient les nettoyer,

Les aider à fonctionner au maximum de leurs possibilités,

Les régénérer,

Leur redonner leur plein potentiel,

Leur vitalité.

Tu prends le temps de ressentir pleinement cette gratitude à l'égard de tout ton corps.

Tu laisses cette sensation grandir encore à l'intérieur de toi,

Et tu sens comme une chaleur se dégager de ton plexus solaire.

Tu sens cette force d'amour et de gratitude te remplir de l'intérieur,

Te nourrir en profondeur.

Tu la laisses se déployer totalement.

Et je t'invite maintenant à repenser à un moment particulièrement agréable que tu as vécu.

Tu peux choisir un moment très important,

Un grand moment,

Ou tu peux plutôt te tourner vers un instant tout simple,

Quelque chose de doux,

Serein,

Apaisant ou joyeux.

Ça peut être un rayon de soleil sur ta peau,

Un câlin avec un animal de compagnie ou quelqu'un que tu aimes particulièrement,

Le rire d'un enfant,

Le sourire d'un aïeul,

Une balade dans un lieu agréable.

Ou peut-être une grande réussite,

Une fête entre amis,

Un moment tout simplement magique en famille.

Choisis celui dont tu as envie de te souvenir,

Prends le temps de revoir toute la scène,

Comment tu te sentais à ce moment-là.

Ce que tu disais,

Ce qu'on disait autour de toi.

Souviens-toi des sons,

Des bruits,

Des couleurs,

Des odeurs peut-être.

Nourris-toi en profondeur du bonheur de ce moment-là.

Et alors enfin,

Ressens toute la gratitude qui s'installe à l'intérieur de toi.

Laisse-la grandir,

S'étendre de plus en plus,

Envahir chacune de tes cellules.

Tu peux imaginer cette gratitude à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de toi.

Ressens chacune de tes cellules se remplir intégralement de cette sensation,

Devenir de plus en plus lumineuse,

De plus en plus vibrante.

De plus en plus vivante,

Légère,

Étincelante.

C'est doux,

C'est apaisant,

C'est joyeux et pétillant à la fois.

Tu laisses tout ton corps se déployer à l'intérieur de cette sensation particulièrement agréable.

Et tu le sens devenir de plus en plus léger,

Calme,

Joyeux,

Libre,

Ancré,

Pleinement en vie.

Tu sens tes racines profondes grandir,

Te stabiliser et te permettre de te déployer totalement à l'intérieur de ce sentiment de gratitude.

Tu sens un grand sourire se dessiner à l'intérieur de toi,

Prendre toute la place et tu profites de cet instant de grâce.

Tu laisses tout ton être vibrer,

Tu te sens bien,

Épanoui,

Tu te laisses te déployer.

Tu respires complètement dans ce sentiment de gratitude et puis tout en le laissant s'inscrire en profondeur à l'intérieur de toi.

Tu vas pouvoir,

À ton rythme,

Revenir doucement,

Sentir à nouveau ton corps sur ton support.

Commencer à bouger tes mains,

Le bout de tes doigts,

Tes orteils.

Tu vas peut-être avoir envie de t'étirer et même de bailler.

Tu laisses tout ton corps revenir,

Tu sens les odeurs autour de toi,

Tu entends les sons à nouveau qui t'entourent.

Tu commences à percevoir la luminosité de la pièce où tu te trouves et quand ce sera le juste moment pour toi,

Tu pourras ouvrir les yeux et revenir ici et maintenant rempli de joie et de gratitude.

Merci d'avoir regardé cette vidéo !