Respiration Guidée en Musique : Calme 4/6

Bienvenue dans ce guidage respiratoire musical Calme 4-6.

Je m'appelle Fred Tillon,

Je suis professeur de yoga,

Instructeur en technique respiratoire,

Musicien.

Et je crée.

Des supports musicaux exclusifs.

Pour vous emmener à la découverte de multiples techniques respiratoires.

Aujourd'hui on va partir dans.

.

.

Le calme.

Le calme physique,

Le calme mental,

En utilisant une branche de la respiration,

L'expiration.

Qui va vous permettre d'aller chercher cet apaisement,

Cette douceur.

Alors,

Au niveau de la pratique.

Cela va être très simple,

Je vous inviterai à inspirer sur 4 temps,

4 secondes,

Et à expirer sur 6 temps,

6 secondes.

Tout par le nez.

Pour favoriser Cette utilisation de cet organe si noble qui vous permet de réchauffer,

Filtrer,

Humidifier l'air avant qu'il n'arrive dans vos poumons.

La bouche,

Elle.

.

.

N'est à utiliser pour respirer que dans les états d'urgence.

Quand on fait du sport à haute intensité.

Ou que les voies aériennes supérieures nasales sont obstruées.

Sinon,

La bouche sert plutôt à parler,

À manger,

À boire.

Réappropriez-vous l'utilisation du nez,

C'est ce que je vous propose.

Dans ce guidage respiratoire.

Je rappelle qu'ici il n'y a aucune notion de performance.

De résultats à atteindre à tout prix.

Je vous propose des expériences sonores et respiratoires.

Vous voyez ce que vous pouvez faire aujourd'hui.

Je vous invite à vous inscrire surtout dans une démarche de pratique régulière et de progression en utilisant tous les supports que je mets à votre disposition.

N'hésitez pas à aller voir mon profil pour voir tout ce que je propose,

Que ce soit en termes d'audio,

Mais aussi maintenant de vidéo,

Pour vous accompagner au mieux.

La découverte de ce que peut faire la respiration consciente.

Alors,

Respiration nasale,

On va jouer aussi avec une fréquence respiratoire fortement diminuée,

Puisque inspire 4,

Expire 6,

On est sur un cycle respiratoire de 10 secondes.

6 respirations par minute.

On est sûr,

Ce que vous avez peut-être déjà entendu,

Le schéma de la cohérence cardiaque.

C'est-à-dire qu'on estime un certain nombre d'études.

Ce ralentissement du souffle permet une espèce d'harmonie.

De synchronisation entre le cerveau,

Le cœur,

Les poumons.

Avec tous les bienfaits que cela peut avoir.

Donc je vous invite à expérimenter.

Et à rajouter à cette expérience respiratoire cette immersion sonore et musicale que je vous propose.

Donc prenez vraiment ma musique comme un support,

Vous allez sentir la logique.

Des temps d'inspire,

Des temps d'expire et votre corps va s'y habituer.

S'embarquer dans ce nouveau schéma respiratoire.

Même si au début,

Vous sentez que peut-être ce sera trop long pour vous,

Les phases d'inspire et d'expire.

Cherchez le calme,

Cherchez le relâchement et vous allez sentir que votre corps,

Lui,

Va trouver les clés pour s'adapter.

Donc,

Modification de la fréquence respiratoire,

Modification du rythme respiratoire avec 4 temps à l'inspire,

6 temps à l'expire.

On va aller favoriser la sollicitation du système nerveux autonome.

Parasympathique avec une prolongation de l'expire par rapport au temps d'inspire.

Sur toutes les expires,

Je vous inviterai à essayer de relâcher.

Un peu plus votre corps après chaque cycle respirateur,

Comme si vous descendiez des barreaux de votre échelle de relaxation.

Et plus vous descendez bas sur votre échelle,

Plus vous êtes relâché.

Vous pouvez faire cette respiration.

Dans la position qui vous convient le mieux,

En position assise,

En position semi-assise,

Mais aussi en position allongée.

Sentez-vous libre aussi de faire évoluer cette posture pendant la pratique si vous sentez des inconforts posturaux.

Ne restez pas avec des fourmis dans les jambes,

On n'est pas dans quelque chose.

.

.

De restrictif,

De très traditionnel.

On est vraiment dans la liberté de trouver ce qui vous convient le mieux.

Vous pouvez poser aussi une intention en douceur sur votre pratique.

Je veux me trouver plus calme à la fin.

De ce guidage respiratoire.

Et trouver aussi le contexte.

Dans lequel vous pratiquez,

Donc une pièce à l'extérieur.

Un endroit où vous ne serez pas potentiellement dérangé.

Pensez à couper les notifications si vous pouvez,

Téléphone et autres.

Pour que vous ayez ces quelques minutes pour vous.

Très bien,

Une fois que vous avez réuni tout ce contexte,

Je vous propose que nous partions ensemble.

Pour ce guidage respiratoire.

4,

6.

Et c'est parti !

Respiration,

Inspire 4,

Expire 6,

Dans 3.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

X.

Inspire.

Merci.

Un seul.

X.

Inspire.

X.

Merci.

X.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Xp Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

C'est super.

C'est bien Inspire.

Xp Inspire.

Expire.

Inspire.

Aspire.

Xp Inspire.

XP.

Inspire.

X.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Inspire.

X.

Inspire.

X.

Sous-titrage ST' 501 c'est bien Expire.

Merci.

Inspire.

Expire.

Et reprend.

Une respiration normale.

Namasté.

Prenez quelques instants pour intégrer.

Laisser infuser tout ce qui a pu arriver et tout ce qui arrive encore maintenant,

Après cette pratique respiratoire.

Après ce voyage musical,

Après cette synergie,

Entre.

.

.

La musique et la respiration consciente.

C'est vraiment Le nerf.

De mon approche.

C'est créer des supports musicaux avec la découverte de multiples techniques respiratoires pour vous emmener.

Dans des états modifiés de conscience,

Dans une conscience de soi plus profonde,

Dans un retour à soi-ci salvateur.

Dans un monde actuel dans lequel on est tiraillé à droite,

À gauche,

Dans le fer.

La consommation de choses qui vont de plus en plus vite ici on est revenu à la lenteur peut-être au calme.

N'hésitez pas à partager en commentaire ce qui vous est venu,

Comment vous avez vécu cette expérience.

Et si vous avez trouvé cela inconfortable,

Difficile,

Aucun problème.

Sachez que certains inconforts font partie aussi de la pratique et que c'est justement avec votre régularité de pratique respiratoire que vous allez trouver une aisance.

Que vous allez avoir des effets de plus en plus bénéfiques.

J'étais.

.

.

Très heureux de vous proposer ce voyage respiratoire.

Je vous souhaite tout le meilleur dans ce que vous allez entreprendre maintenant.

Et vous dis à très bientôt.

Pour d'autres contenus respiratoires et musicaux.

Namasté.