Guidage Respiration Co2 Tolerance 1
by Fred Tillon
Bienvenue dans ce nouveau guidage respiratoire. Aujourd'hui, je vous propose de travailler votre tolérance au dioxyde de carbone. En effet, avec le schéma que je vous propose dans ce guidage, la quantité de CO2 va augmenter dans le sang et les récepteurs à cette molécule vont être sollicités, générant une envie de respirer plus ou moins intense en fonction de votre habitude. Voici comment cela s'articule : * Respirations complètes lentes sur 8 temps * Bastrika * Respiration du Dragon * Inspiration complète * Rétention Poumons Pleins (dont la durée est dégressive au cours du guidage) * Expiration sur une durée annoncée (progressivement plus longue sur les 3 cycles) * Rétention Poumons Vides (progressivement plus longue sur les 3 cycles) Et à la fin de cette rétention, on enchaine avec le cycle suivant sans récupération. Soyez pleinement à votre écoute, dans vos ressentis corporels et autres. Namaste Fred
Script
Salut,
C'est Fred pour la chaîne yoga et respiration.
Bienvenue dans ce guidage CO2 tolérance 1.
Ici,
Comme le nom l'indique,
On va travailler votre tolérance au dioxyde de carbone.
Pour ce faire,
Nous allons utiliser ce guidage qui comporte 3 cycles.
Dans chacun des cycles,
On commencera par des respirations complètes avec inspiration sur 8 ans,
Expiration sur 8 ans.
Puis,
On passera au bastrica,
La respiration du soufflet,
Avec des inspirations et des expirations toniques qui engagent bien l'abdomen.
Après le bastrica,
On passera à la respiration du dragon pour bien sentir les deux étages de la respiration.
Après cette respiration,
On passera à une inspiration complète et vous vous déposerez en rétention poumon plein,
Dont la durée va être dégressive au fur et à mesure des cycles.
La première fera 22 temps,
La deuxième 18 et la dernière 14 temps.
Après la rétention poumon plein,
Il y aura une expiration dont la durée sera progressivement plus longue.
Ce sera des expirations prolongées.
Au premier cycle,
Ce sera une expiration sur 24 temps,
28 temps sur le deuxième cycle et 32 temps sur le dernier cycle.
Au terme de cette expiration prolongée,
Vous vous déposerez directement en rétention poumon vide,
Dont la durée sera également progressivement plus longue au fur et à mesure des cycles,
Pour 24 temps,
36 ans et 48 ans.
Après la rétention poumon vide,
Pas de temps de récupération,
On repartira directement sur les inspirations et les expirations complètes sur 8 ans.
C'est un schéma respiratoire très apaisant,
Mais qui peut aussi solliciter des sensations de manque d'air assez puissante,
Puisqu'ils vont aller titiller vos capteurs de CO2 pour travailler justement sur leur tolérance.
Accueillez tous les ressentis qui viennent à vous.
Vous pouvez faire cette respiration en position assise ou allongée si la position assise vous est inconfortable.
Soyez bien ancré dans ce que vous ressentez dans l'instant présent.
Très bien,
On va y aller tranquillement.
C'est parti,
On y va.
Inspiration sur 8 ans dans 3,
2,
1.
Inspire.
Expire.
Inspire.
Expire.
Attention au bastricat dans 3,
2,
1.
Attention à la respiration du dragon dans 3,
2,
1.
Attention à l'inspire dans 3,
2,
1.
Inspire.
Rétention poumon plein.
Attention à l'expiration sur 24 temps dans 3,
2,
1.
Expire.
3,
2,
1.
Rétention poumon vide.
Attention à l'inspiration sur 8 ans dans 3,
2,
1.
Inspire.
Expire.
Inspire.
Expire.
Attention au bastricat dans 3,
2,
1.
Attention à la respiration du dragon dans 3,
2,
1.
Attention à l'inspire dans 3,
2,
1.
Inspire.
Rétention poumon plein.
Attention à l'expiration sur 34 temps dans 3,
2,
1.
3,
2,
1.
Expire.
3,
2,
1.
Rétention poumon vide.
Attention à l'inspiration sur 8 ans dans 3,
2,
1.
Inspire.
Expire.
Inspire.
Expire.
Attention au bastricat dans 3,
2,
1.
Attention à la respiration du dragon dans 3,
2,
1.
Attention à l'inspire dans 3,
2,
1.
Inspire.
Rétention poumon plein.
Attention à l'expiration sur 40 temps dans 3,
2,
1.
Expire.
3,
2,
1.
Rétention poumon vide.
Et reprend une respiration normale.
Namasté.
Rencontrez votre professeur
4.7 (27)
Avis récents
Justine
August 30, 2024
On se sent accompagné par la voix de Fred et porté par la musique. L'exercice est challengeant mais on sent très vite la progression. Merci !
Anabel
August 4, 2024
Merci beaucoup pour ce guidage. Je me suis sentie très à l'aise avec les rétentions un peu plus dur d'arriver au bout de l'expiration. Bisous
Elia
March 11, 2024
Excellentissime ! Merci infiniment Fred pour cette session extrêmement apaisante 🙏
Laure
October 11, 2023
Super 👍
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