Relaxation Schultz

Cette expérience sera plus courte que les autres,

De sorte à ce que peut-être elle soit plus facile pour vous à intégrer dans votre agenda.

D'autant qu'elle se nomme cette pratique le training autogène de Schultz et le training autogène par définition c'est un entraînement et autogène veut dire à partir de ses propres ressources,

De ce qui est là pour vous et donc la proposition véritablement c'est,

Si cette méthode vous parle peut-être plus que les autres,

De pouvoir l'intégrer dans votre quotidien.

C'est en quelque sorte une forme d'auto-hypnose et pour la pratiquer vous allez simplement vous installer en position allongée sur le dos de préférence selon la méthode traditionnelle.

Si toutefois une autre position était plus agréable et bien je vous invite à adapter,

Aménager et peut-être tout simplement essayer.

Et les bras et les jambes sont légèrement écartés.

La proposition ça va être tout simplement mentalement de répéter les suggestions que je vais vous proposer,

Donc des formes d'auto-suggestion mentalement,

Rien d'autre à faire.

Je suis tout à fait calme,

Mon bras droit est lourd,

Tout à fait lourd,

Mon bras gauche est lourd,

Tout à fait lourd,

Mes deux bras sont lourds,

Tout à fait lourds,

Ma jambe droite est lourde,

Tout à fait lourde,

Ma jambe gauche est lourde,

Tout à fait lourde,

Mes deux jambes sont lourdes,

Tout à fait lourdes,

Tout mon corps est lourd,

Mon bras droit est tout chaud,

Mon bras gauche est tout chaud,

Mes deux bras sont tout chauds,

Ma jambe droite est toute chaude,

Ma jambe gauche est toute chaude,

Mes deux jambes sont toutes chaudes,

Tout mon corps est tout chaud,

Mon coeur va calme et fort,

Je respire calmement,

Mon plexus solaire est chaud,

Tout à fait chaud,

Mon front est frais,

Agréablement frais.

Il va être temps de terminer votre séance,

Concentrez votre attention sur chaque partie du corps qui va bientôt être remise en mouvement,

Vous pliez les bras,

Vous respirez profondément et vous ouvrez les yeux.

Merci d'avoir permis cet accompagnement,

N'hésitez pas à expérimenter,

Expérimenter encore cette séance et je vous dis à bientôt,

Merci.