Pack sur les dépendances | Audio 6 | Anti stress

Pâques sur les dépendances,

Étape numéro 6.

Antistress.

Bienvenue à toi dans cette sixième séance sur la dépendance.

Cet enregistrement fait partie d'un pack de six séances,

Six étapes avec six enregistrements.

Tu écoutes donc le sixième et dernier enregistrement audio pour juste quelques minutes.

Si tu as déjà écouté ces enregistrements,

Il arrive que certaines personnes décident d'écouter l'audio de leur choix,

Car elles se sont familiarisées avec la technique utilisée dans l'enregistrement et y trouvent inconfort.

Certains obtiennent déjà des résultats et souhaitent donc renforcer le travail effectué.

Je rappelle que ce qui fonctionne dans cette démarche,

C'est la régularité,

La constance et l'engagement.

Plus tu écoutes ces enregistrements,

Plus tu es réceptif,

Réceptive aux suggestions qui sont employées et meilleurs sont les résultats.

Tu t'appropries ces audios et tu les suis beaucoup plus facilement et tu vis des changements.

Tu vivras des changements qui se produiront dans ta vie.

Sache que tu demeures en sécurité ici même,

Dans ce moment que tu t'es donné à toi.

Voici donc un moment pour toi de quelques minutes.

Un moment pour déconnecter,

Un moment pour décompresser et aussi un moment pour souffler à cet instant où tu as déjà commencé à fermer les yeux.

Dans cette séance,

Il y aura des mots,

Des phrases qui n'auront peut-être pas de sens,

Des phrases déconstruites pour laisser le conscient faire ce qu'il a à faire.

Tu peux te mettre dans une position assise ou bien dans une position allongée sur le dos,

Faire les ajustements nécessaires pour gagner en confort.

Si tu t'allonges,

Relève suffisamment le buste pour ne pas favoriser l'endormissement.

Évite également de croiser les jambes.

Rappelle-toi que l'immobilité du corps favorise grandement la qualité de cette expérience.

Bien sûr,

Tout cela n'est que proposition et même si l'esprit part à la dérive au fil des mots,

Au fil des histoires,

Tout cela est parfaitement normal.

Il arrivera que tu t'endormes ou bien que tu suives pleinement la séance jusqu'à la fin.

Tout est possible.

L'objectif de cette séance est de t'amener à te déconnecter d'un stress que tu ressens en ce moment même dans ta vie,

À prendre une distance avec ce ressenti et aussi à voir ce stress différemment,

À le regarder,

À comprendre son fonctionnement.

Tout pourrait se mesurer comme un jeu dans l'existence,

Comme un enfant joue,

Comme un adulte joue dans ses activités favorites.

Et tes émotions,

Elles aussi,

Elles jouent.

Elles fluctuent,

Elles naviguent,

Elles parcourent ton corps,

Ton esprit.

Les états émotionnels jouent un rôle dans notre existence,

Tu le sais bien.

Ils impactent notre morale,

Notre environnement,

Notre famille,

Notre travail,

Nos relations.

Et c'est peut-être le cas aujourd'hui,

En ce moment,

Avec ton stress.

Cet état interne qui se situe à un endroit en particulier de ton corps en ce moment,

Dans le ventre ou bien dans l'osternum ou la gorge nouée ou dans le bas du dos ou dans le haut du dos,

Les épaules.

Et tu l'auras remarqué,

Ces états ne sont pas toujours les mêmes.

En fin de journée,

En début de journée,

La nuit,

Au réveil.

Et aussi,

Tu peux te demander maintenant,

Quel état je souhaiterais pour moi,

Comment je voudrais me ressentir ou bien comment j'aimerais ne plus me sentir.

Je te demande de formuler maintenant une intention et tu la formules à toi-même,

Tout simplement.

Par exemple,

Je souhaite me sentir plus détendu après la séance ou encore quelque chose comme je veux passer une nuit sans stress et détendu,

Avec moins de pensées parasites.

Une fois formulé,

Je te demande de ne plus y penser.

Et tu peux te demander à quel moment tu n'as pas encore commencé à te sentir plus détendu ou bien aussi à quel moment tu as compris que tu as commencé à te ressentir moins tendu.

Dans ton monde à toi,

Dans ton champ de perception,

Tu perçois les choses à ta manière.

Certains voient des images au fil de mes suggestions,

D'autres ressentent des choses dans une dimension plus kinesthésique.

S'il y a des mots,

Des suggestions avec lesquelles tu n'es pas en accord,

Il sera facile pour toi de les laisser de côté,

De ne pas les écouter,

Voire même de les transformer.

Et puis juste,

Tu te laisses aller,

Se laisser aller.

C'est peut-être comme goûter à quelque chose qui te fait plaisir,

Respirer un parfum que tu apprécies,

Ou encore ressentir une matière que tu aimes.

Laisser les choses aller,

Laisser les choses aller,

C'est peut-être aussi se rappeler d'un moment de plaisir que tu as vécu,

Et c'est peut-être même aller ailleurs l'instant d'un moment pour laisser ce qu'il y a,

Laisser aller.

Je te demande de ressentir maintenant plusieurs parties de ton corps.

Il n'y a aucune obligation,

Aucune.

Juste avoir l'intention de,

L'intention de ressentir tes pieds,

Tes jambes,

Ton bassin,

Ton dos,

Ou cela peut être étrange de ressentir.

Pose ton attention sur tes pieds,

Là maintenant,

Posez-la.

Tu décides maintenant de ramollir tes pieds,

De détendre complètement chaque petit muscle de tes pieds.

Le pied gauche,

Du talon jusqu'aux orteils gauche.

Le pied droit,

Du talon droit jusqu'aux orteils droit.

Les sensations qui circulent peuvent être comme des petits fourmillements,

Ou comme une vague de détente,

Ou même un joli flux d'une couleur que tu apprécies beaucoup.

Cela envahit avec douceur et légèreté,

Ou d'une pesanteur agréable,

Tes deux pieds.

Et cette sensation de réconfort poursuit son chemin maintenant pour venir glisser avec délicatesse dans tes tibias,

Dans tes mollets,

Pour venir les détendre aussi à leur tour.

Le mollet gauche,

Le mollet droit,

Et jusque dans tes genoux.

Genou gauche,

Genou droit,

Flux de détente qui remonte jusque dans ta cuisse gauche,

Jusque dans ta cuisse droite.

Amuse-toi maintenant à faire la différence entre le haut de ton corps et le bas de ton corps.

Cette détente d'une légèreté agréable ou bien d'une pesanteur confortable poursuit son chemin jusque dans ton bassin,

Où ça fait tout le tour de ton bassin.

Un peu comme un jeu qui tourne autour de ton bassin,

Tes lombaires qui ramollissent.

Toute cette grande chaîne musculaire qui vient complètement s'installer sur la surface où elle repose.

Avec la surface où tu te reposes maintenant,

Contact de ton dos,

Chaque zone de ton dos,

En haut du dos,

En bas du dos,

Jusque sur tes épaules,

Épaules gauche,

Épaules droite,

Ta nuque,

Jusque sur ton cuir chevelu,

Où cette sensation de détente tombe légèrement sur ton front,

Comme si tu ressens maintenant chaque zone de ton front pour venir alourdir totalement tes paupières.

Les yeux qui sont devenus un peu plus lourds,

Un peu plus lourds que le moment précédent.

Les joues qui se délassent,

La langue qui se détend elle aussi.

Chaque petite crispation sur ton visage qui s'efface,

Chaque muscle du visage qui ruisselle de détente,

Ta gorge beaucoup plus ouverte,

Desserrée.

Et cette aura de détente corporelle prolonge son voyage jusque sur tes bras,

Le haut de ton bras gauche,

Le coude gauche,

L'avant bras gauche,

Jusque sur la paume gauche,

Au-dessus de ta main gauche et jusque sur chaque doigt de la main gauche,

Le pouce gauche,

Le deuxième doigt,

Le troisième doigt gauche,

Le quatrième et le cinquième doigt de la main gauche.

Ressens tout le bras gauche jusqu'à l'épaule gauche et enfin cette détente corporelle se poursuit vers la fin de son voyage sur ton épaule droite,

Sur le haut de ton bras droit,

Le coude droit,

L'avant bras droit,

Le poignet droit,

Jusque sur la paume de la main droite,

Jusque sur chaque doigt,

Le pouce de la main droite,

Le deuxième doigt,

Le troisième doigt de la main droite,

Le quatrième et le cinquième doigt de la main droite où tu es à présent dans un lieu de ton existence que tu apprécies en partie.

Il peut s'agir d'un lieu de vacances,

Un lieu que tu connais bien,

Facilement accessible.

Il ne s'agit pas de forcer quoi que ce soit dans ta production mentale ou tu as juste l'intention de voyager maintenant dans ce monde que tu aimes.

Il peut s'agir d'un univers de verdure,

De paysage ou de construction humaine.

C'est ton lieu à toi où les images viennent à toi,

Où tu expérimentes ce que tu as expérimenté pour entre voir ce que ton esprit donne à voir.

Tu perçois ce que tu peux percevoir maintenant,

Où tu sens ce que tu peux sentir.

Peut-être qu'il y a des odeurs,

Des parfums,

Où tu te souviens de la dernière fois que tu as aimé un parfum dans ce lieu,

Où il est facile pour toi de définir le parfum qui vient comme une fragrance et perçue facilement.

Où ton conscient fait ce qu'il a à faire pour laisser vaguer à ses occupations.

Les ondes,

Comme les ondes oscillent elles aussi comme des vagues douces ou des nuages qui oscillent lentement et tout doucement.

Où tes ondes cérébrales ont diminué leurs fréquences.

Fréquences qui fonctionnent au ralenti pour devenir deux fois plus détendu que le moment précédent.

Profite de ce moment qui t'est donné.

Regarde tes pieds dans ce lieu dans lequel tu es maintenant.

Ressens-les,

Installés sur la surface dans ce lieu.

Peut-être que tu marches,

Peut-être que tu cours,

Ou peut-être que tu nages,

Voire même peut-être que tu voles.

Comme il est facile de voyager,

Comme le personnage de Gulliver parcourait le monde,

Ou le personnage d'Alice au Pays des Merveilles qui parcourait son monde à la rencontre d'autres personnages.

A présent,

Je te demande de visualiser un escalier qui descend,

Où tout va bien,

Tu demeures et tu resteras en sécurité.

Il peut être facile de le voir ou bien de le ressentir cet escalier.

Peut-être un escalier déjà vu dans ta vie de tous les jours.

L'image de l'escalier t'amène à approfondir encore un peu plus l'état de confort.

Escalier composé de dix marches qui descendent.

Tu peux voir chaque chiffre sur chaque marche de 10 à 1,

Où tu es situé à présent sur la première marche.

Rien ne presse,

Où tu es en toute sécurité.

Tu descends sur la deuxième marche,

Où je te demande maintenant de voir tes pieds descendre sur la troisième marche.

Tu ressens la matière en contact avec tes pieds sur cette troisième marche.

Tu descends maintenant sur la quatrième marche,

Chiffre 4.

Sur cette marche,

Ressens une légère sensation sur ton bras qui se déconnecte peu à peu comme pour prendre son envol.

Cela peut prendre l'effet de petits picotements agréables,

Où ton bras est comme installé dans un nuage.

Nuage qui flotte,

Nuage qui s'envole toujours plus haut,

Ou ton bras qui s'envole plus haut.

Tu descends maintenant sur la cinquième marche,

Le chiffre 5,

Pour le laisser s'envoler encore un peu plus haut,

Comme un engourdissement légèrement agréable,

Où tu descends maintenant sur la sixième marche,

Le chiffre 6.

Regarde et ressens la septième marche,

8,

Et la dixième marche,

Où tu es parfaitement connecté maintenant à chaque mot que je prononce,

Où tu donnes maintenant pour intention de ressentir quelque chose d'un peu plus dense,

Monté à l'intérieur,

Quelque chose de confortable,

Quelque chose d'agréable qui peut venir comme une vague de douceur,

Pleine et forte,

Pour atteindre un rythme d'oscillation encore plus lent et plus dense.

À côté de toi,

Il y a un sac poubelle,

Sac poubelle facile à visualiser dans la vie de tous les jours.

Et tu sais à quoi sert un sac poubelle,

Où on l'utilise pour se débarrasser de tout ce dont on souhaite se débarrasser.

Il sert aussi à faire le vide,

À nettoyer.

On jette les choses à l'intérieur.

Et tu peux même identifier sa forme,

La taille de ce sac poubelle,

Sa matière.

Il fait même du bruit quand tu le chiffonne avec tes mains.

Il est complètement vide.

Et tu vas maintenant identifier tous les éléments de stress qui gouvernent ta journée,

Ta vie en ce moment,

Ton existence,

Les pensées quotidiennes,

Les ressentis,

Les sensations,

Les personnes dans ton entourage,

Qui ont une influence sur ton stress vécu,

Les pensées nocturnes,

Les idées,

Les mots entendus,

Les messages reçus,

Les images,

Toutes ces scènes de stress vécu.

Et tu mets tout cela à l'intérieur de ce sac poubelle maintenant.

À mesure que je continue de parler,

Tu continues d'effectuer ce travail,

Où tu te débarrasses de tout ce ressenti,

De toutes ces émotions.

Elles peuvent prendre la forme que tu souhaites leur donner,

Une couleur.

Et tu jettes tout ce stress à l'intérieur de ce sac poubelle.

Est-ce que tu souhaites te débarrasser de toutes ces pensées stressantes?

Si la réponse est oui,

Alors tu prononces ces mots à l'intérieur de toi-même.

Oui,

Je me débarrasse aujourd'hui de tout ce stress.

Oui,

Je jette ces pensées,

Ces moments de stress dans ce sac poubelle.

Et tu le fais maintenant.

Regarde tes mains en train de faire le geste pour t'en débarrasser maintenant.

Et prends un temps encore une fois pour visualiser,

Identifier ces épisodes de stress.

Mets-les tous à la poubelle.

Car oui,

Tu te débarrasses de tout ce dont il y a à se débarrasser maintenant.

C'est le moment du grand ménage intérieur.

Et tu sais maintenant que quelque chose de nouveau a changé.

Même si c'est tout petit,

Même si ce n'est pas palpable,

Est-ce que les choses restent immeubles?

Et sais-tu ce que tu vas mettre à la place?

Pense maintenant à deux choses qui te feraient le plus plaisir dans ton existence.

Et même si celle-ci n'est pas complètement déterminée,

Pense maintenant à la deuxième chose qui te ferait du bien,

Qui t'aiderait dans ta vie pour te sentir mieux.

Ce quelque chose facilement accessible,

Agréable,

Et logique dans ton existence.

À présent,

Je te demande de te projeter dans quelques jours,

Dans quelques semaines,

Où tu mets en place l'une ou l'autre de ces solutions.

Ou peut-être les deux en même temps.

Dans cette projection future,

Peut-être que tu te vois en train de vivre les choses,

Ou peut-être que tu les vis directement de l'intérieur.

C'est un futur que tu as plaisir à découvrir et à ressentir dans cette nouvelle vie,

Dans ce nouveau fonctionnement.

C'est un nouveau qui te permet de vivre différemment,

Agréablement,

Quotidiennement,

Paisiblement et juste,

Facilement.

Où Gulliver,

Dans son histoire de voyage,

Terminait son cheminement,

Ses longs voyages,

Afin de retrouver ses proches,

Les personnes qu'il aimait.

Comme dans l'histoire d'Alice au pays des merveilles,

Où Alice finit par se réveiller et retrouver son monde qui est le sien.

Maintenant,

Le moment est venu de revenir à l'état normal d'éveil,

À mesure que je compte de 10 à 1.

Tu retrouves l'escalier que tu avais emprunté,

Mais il n'est pas tout à fait le même qu'en arrivant.

Il est sublime,

Majestueux,

Brillant,

De mille feux et d'une couleur que tu aimes par dessus tout.

Il monte de 10 à 1.

Regarde la dixième marche.

Tu poses ton pied dessus maintenant et tu vois chaque marche avec les chiffres posés sur chaque marche de 10 à 1.

Tu montes sur la neuvième marche aux chiffres 9,

8,

7,

6 et puis la cinquième marche.

Et sur cette cinquième marche,

Je te demande de te faire une promesse.

Plus jamais,

Plus jamais je vivrai cette émotion.

Je te demande de formuler cela intérieurement maintenant.

Plus jamais.

Où tu montes sur la quatrième marche,

Le chiffre 4.

Tu conserves à l'esprit cette phrase que tu prendras soin d'écrire quelque part dans ton existence.

3,

2,

Lorsque je prononcerai le chiffre 1,

Tu pourras soit vaquer à tes occupations ou bien partir dans un sommeil.

Ou alors tu peux recommencer les audios à partir du premier enregistrement.

Et 1,

À bientôt.