3 Minutes Pour Méditer

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation.

Aujourd'hui,

Nous allons faire une rapide méditation de trois minutes.

Cette méditation vous permettra de vous relaxer très rapidement.

Nous allons commencer par inspirer puis expirer trois fois.

Inspirer,

Expirer.

Inspirer,

Expirer.

Inspirer,

Expirer.

Prenez délicatement conscience de votre respiration.

Installez-vous confortablement,

Assis ou allongés,

Puis fermez les yeux.

Laissez-vous porter par la musique et le son de ma voix.

Petit à petit,

Vous vous apaisez.

Concentrez-vous sur votre respiration.

Une,

Laissez vos pensées venir à vous.

À quoi pensez-vous ?

Ressentez la puissance incroyable de vos pensées.

Deux,

Laissez-vous emporter par une vague de douceur.

Où se situe-t-elle dans votre corps ?

Trois,

Familiarisez-vous avec cette sensation.

Est-elle présente dans tout votre corps ?

Quatre,

Imaginez que tout autour de vous se tapisse cette douceur.

De quelle couleur est-elle ?

Prenez le temps de bien respirer.

Maintenant,

Focalisez-vous sur vos émotions.

Quelle est l'émotion qui vous vient à l'esprit ?

Focalisez-vous sur celle-ci.

Dites-vous intérieurement que tout se passe bien.

Inspirez,

Expirez.

Inspirez,

Expirez.

Inspirez encore une fois,

Puis expirez.

La méditation est terminée.

Je vous souhaite une excellente journée ou une excellente soirée remplie de douceur.