Meditation dans la nature pour enfants

Trouve un endroit confortable pour t'asseoir.

Peut-être que tu as les jambes croisées,

Peut-être que tu es sur le canapé avec tes coussins,

Peut-être que tu es sur ton lit.

Installe-toi bien confortablement.

Aujourd'hui,

Nous allons prêter attention aux sons de la nature qui sont autour de moi,

Mais que tu peux entendre à travers cet audio.

Alors si tu peux,

Ferme les yeux et commence à écouter le bruit des grillons,

Le bruit des oiseaux,

Le bruit de la rivière.

Il y a-t-il d'autres bruits autour de toi que tu peux entendre ?

Comme une machine à laver,

Des pas dans le couloir,

Des voitures qui passent,

Tous les sons qui t'entourent.

Il n'est pas la peine d'ouvrir les yeux,

Mais ce n'est pas la peine d'imaginer vraiment ce que c'est qui fait le bruit.

Juste ouvre tes oreilles aussi grand que possible.

Entends-tu ta propre respiration de l'air,

Puis qu'il expire ?

Entends-tu ta salive qui bouge dans ta bouche ?

Peut-être même l'attention autour des bruits qui viennent de mon oreille.

Les abeilles,

Les moches,

Un peu les muscles autour de ton visage.

Remarque bien tes pieds et tes jambes.

Tu peux rester comme ça un peu plus longtemps ou tu peux juste ouvrir les yeux.

Je te retrouve une prochaine fois.

Au revoir et merci.