Meditation Pour Rencontrer La Meilleure Version De Vous Même

Bonjour et bienvenue dans cette méditation d'activation émotionnelle pour partir à la rencontre de la meilleure version de toi-même.

Installe-toi confortablement.

Fermes les yeux.

Et arrive ici,

Maintenant.

Inspire profondément.

Expérience.

Sans ton corps se relâcher,

S'ancrer dans le sol.

Inspire.

Et expire.

Sentez sourcils se détendre.

Ta mâchoire et ta langue se relâchaient.

Des épaules tombées.

Prend une troisième inspiration.

Et expire.

Si des pensées traversent ton esprit.

Laisse-les passer et reviens à ta respiration ou à ma voix.

Sache que tu es exactement là où tu dois être.

Maintenant,

Prends un moment pour poser ton intention.

Imagine-toi plus tard,

Dans le futur,

Dans quelques semaines,

Mois ou années.

Lorsque tu auras atteint ton rêve ou quand tu seras devenu la meilleure version de toi-même.

Quelles émotions !

Quelles sensations ressens-tu dans ton corps ?

Laisse-les vivre et grandir à l'intérieur de toi.

À quel endroit les ressens-tu ?

Comment les ressens-tu ?

Puis.

.

.

Choisissant seulement 3 Par exemple,

Accomplie,

Libre,

Puissante,

Organisée,

Ancrée.

Le système nerveux ne fait pas pleinement la différence entre quelque chose de vivement imaginé et quelque chose de véritablement vécu.

Quand tu le ressens complètement.

Quand ces sensations t'habitent.

Les neurones s'activent.

Les connexions se forment.

Et ton cerveau verra ce qu'il cherchait à ignorer.

Les signes,

Les ouvertures.

Les coïncidences qui existaient depuis le début.

Là où va ton attention.

Ton énergie suit.

Cette fois-ci,

Prend une grande inspiration.

Puis une seconde inspiration,

Plus petite.

Et expire par la bouche.

Encore deux fois.

Inspire.

Inspirer.

.

.

Expire.

Une dernière fois.

Inspire.

Inspirez.

.

.

Et expire.

Envole-toi dans ton futur,

Dans un moment précis que tu rêves de vivre.

Une scène,

Une situation,

Une image qui te tire vers l'avant.

Où es-tu ?

Regarde autour de toi.

Qu'est-ce que tu vois ?

Es-tu à l'intérieur ou à l'extérieur ?

Quelle température fait-il ?

Quelle heure est-il ?

Prends ton temps.

Et laisse cette image devenir la plus nette possible.

Qu'est-ce que tu portes ?

Sens le tissu sur ton corps.

Est-il doux ?

Structurée.

Léger.

Comment te sens-tu dans ces vêtements ?

Comment bouges-tu ?

Que tu assises.

Debout.

Peut-être que tu marches ?

Observe la qualité de ton mouvement.

Y a-t-il de l'aisance dans ton corps ?

Un ancrage dans tes pieds.

Une légèreté dans tes épaules qui n'étaient pas toujours là.

Laisse-toi grandir.

Autorise-toi à prendre l'espace que tu occupes.

Sens comment ton corps porte cette version de toi.

Laisse-toi briller.

Qui est autour de toi ?

Es-tu seul ?

Entourée.

Observe les visages près de toi Comment te regarde-t-il ?

Avec amour.

Avec soutien.

Avec respect.

Admiration.

Il te voit.

Ils savent ce dont tu es capable.

Autorise-toi à recevoir leur énergie.

Sans te dérober.

Sans dévier.

Tu laisses simplement entrer Qu'entends-tu autour de toi ?

Des bris d'oiseaux.

Du vent.

Des bruits de foule,

Des rires.

La voix d'un enfant.

Des applaudissements,

De la musique.

Est-ce qu'on t'appelle ?

Laisse tous ces sons remplir tes oreilles.

Et si tu parles.

Qu'est-ce que tu dis ?

Peut-être que tu parles avec aisance.

Peut-être que tu es simplement présente.

Que cette présence suffit.

Observe la qualité de ta voix.

Stable,

Chaleureuse,

Certaine.

Maintenant ?

Va chercher à l'intérieur.

Comment te sens-tu au fond de toi ?

Quel est ton paysage interne ?

Y a-t-il une chaleur dans ta poitrine ?

Une plénitude.

Une certitude tranquille que tu es exactement là où tu dois être.

Une fierté.

Une lumière qui brille.

SOLA.

Et maintenant,

Laisse-la grandir.

Qui commence dans ta poitrine.

Et laisse-la s'étendre vers l'extérieur.

Dans ta cage thoracique.

Tes épaules.

Tes bras.

Vers le bas de ton ventre.

Odéon.

Des jambes.

Vers le haut de ta gorge.

Jusqu'à ton visage.

Laisse-la te remplir complètement.

Ce ressenti,

Spécifique,

Précis,

Incarné,

C'est ton schéma directeur.

Ton cerveau l'intègre en ce moment même.

Ton système réticulaire activateur,

La partie de ton cerveau qui décide quoi remarquer dans ton environnement,

Est en train d'être programmée pour scanner la réalité et trouver tout ce qui correspond à ce ressenti.

Reste ici.

Respire,

Ici.

Elle laisse ce ressenti devenir familier.

C'est qui tu es déjà qui est en train de se révéler.

Maintenant,

Presse doucement ton index et ton pouce de la main gauche l'un contre l'autre.

C'est ton encre.

Si tu le décides.

Lorsque tu presseras ses deux doigts ensemble.

Au réveil.

Avant un moment stressant,

Avant d'entrer dans une pièce.

Ton système nerveux reviendra exactement à ce ressenti.

Intensifie encore un peu plus ce ressenti.

Monte le volume.

L'environnement,

Le mouvement,

Les visages.

Et son.

La chaleur dans ta poitrine.

Rends-le aussi réel que tu peux le rendre.

Laisse sortir un son,

Si un son veut venir.

Un cri de joie,

Un souffle.

Un soupir.

Ou même un sourire.

Presse ses doigts ensemble.

C'est moi.

C'est déjà qui je suis.

C'est moi.

C'est déjà qui je suis.

C'est moi.

C'est déjà qui je suis.

Maintenant,

Répète après moi.

Depuis l'endroit le plus profond de toi.

Je n'attends pas de devenir elle.

Elle existe déjà.

Je la choisis simplement,

Maintenant,

Dans ce corps,

En ce jour.

Je suis accomplie.

Près de chez lui.

Je suis libre.

Ce n'est pas qui je serais.

C'est qui je suis.

Puis doucement.

.

.

Relâche tes doigts.

Prend une grande inspiration.

Et expire.

Sans tes racines,

S'ancrer dans le sol.

Ressens cette lumière qui t'entoure.

Et visualise une petite pellicule autour de cette lumière qui la protège.

Qui te protège.

Et quand tu le souhaites.

Commence à revenir dans la pièce.

Sont tes mains,

Tes pieds.

Ta respiration.

Et ouvre doucement les yeux.

Prends maintenant ton carnet.

Et sans réfléchir.

Sans censure.

Sans jugement.

Écris et laisse ton stylo te guider.

On peut mettre pause avant chaque question pour prendre le temps.

Et répondre à ses questions.

Aussi vite et aussi détaillée qu'elle vienne.

Qu'est-ce que j'ai ressenti dans mon corps ?

Où exactement est-ce que je l'ai ressenti.

À quoi est-ce que je ressemblais.

Comment est-ce que je bougeais ?

Qu'est-ce qu'il y avait autour de moi ?

Quel son est-ce que j'ai entendu ?

Qu'est-ce que je portais ?

Qu'elle était le ressenti le plus fort de tous.

J'écris chaque réponse avec le plus de détails possible.

C'est maintenant ton point de référence.

C'est le ressenti auquel tu peux revenir chaque matin.

Chaque fois que la résistance apparaît.

Chaque fois que l'ancienne alarme se déclenche.

Tu sais maintenant ce que la destination ressent.

Fais confiance à ton cerveau.

Et il saura faire tout le reste.