Augmenter sa confiance en soi et calmer ses pensées

Bienvenue dans cette méditation guidance et relaxation,

Prenez ces quelques instants pour vous apaiser,

Vous relaxer,

Diminuer votre stress ou simplement vous endormir confortablement.

Installez-vous confortablement,

Commencez par fermer les yeux délicatement et doucement.

Prenez une grande inspiration profonde avec moi sur trois temps,

Trois,

Puis une expiration profonde sur trois temps,

Trois.

Pour cette séance je vais parler à la première personne du singulier,

Comme si c'était votre esprit ou votre mental qui s'adressait à vous.

Je m'offre ce cadeau de quelques minutes rien que pour moi,

Je prends une profonde inspiration,

Je me sens vivant,

Vivante,

J'expire lentement et calmement,

Je me sens plus léger ou légère,

En cet instant je dépose mes fardeaux,

Ce qui me pèse,

Ce qui me ronge,

Je m'octroie le droit de déposer tout cela,

J'imagine tous ces poids à mes pieds,

Je sens mes épaules plus légères et je m'accorde le droit d'aller librement dans mes pensées,

J'inspire,

Puis j'expire et je me dépose de plus en plus,

Depuis trop longtemps je m'accroche aux choses,

Je veux tout contrôler et je résiste,

Alors j'imagine là,

Maintenant,

Toutes ces choses,

Ces pensées auxquelles je m'accroche aux creux de mes mains,

Je les vois,

Je les sens,

Elles s'agitent,

Elles grondent,

J'inspire,

J'ouvre mes mains vers le ciel,

J'expire,

Je laisse s'envoler tout mon stress,

J'inspire,

Je sens cette énergie calme et chaude me parcourir,

Puis j'expire,

Et je laisse s'envoler tout mon stress de nouveau,

Je me sens de mieux en mieux,

Je me sens de plus en plus lourd ou lourde,

Je m'octroie cette pause bien méritée,

J'inspire calmement,

J'expire profondément,

Je ne retiens plus ce qui me stresse,

Je ne retiens plus ce qui me stresse car je n'en ai pas besoin,

Je n'ai plus envie de tout contrôler,

Je n'ai plus envie de tout contrôler car c'est impossible,

Je me fais du mal en faisant cela,

Je n'ai pas besoin de cette illusion de la perfection,

Je me laisse porter par la vie tout en donnant le meilleur de moi-même,

J'inspire sur trois temps,

Deux,

Puis j'expire sur trois temps,

Trois,

J'accepte les aléas de la vie,

J'accepte de ne pas savoir,

J'accepte de ne pas tout prévoir,

J'accepte d'être bousculé,

J'accepte de ne pas comprendre les décisions de mon entourage car la vie ne me veut pas de mal,

Elle m'enseigne simplement,

C'est ainsi et je l'accepte,

J'inspire et je suis en paix,

J'expire et je suis tranquille,

J'observe mon souffle et je me sens de mieux en mieux,

Dès que je serai stressé,

Anxieux ou que la peur me submerge,

Je peux revenir à ce long fleuve tranquille qui s'écoule en moi,

Ce va-et-vient incessant qui me maintient en vie,

J'inspire calmement,

J'expire et je suis tranquille,

J'accepte toutes les épreuves que la vie met sur mon chemin,

Je sais que peu importe ce qui arrivera,

Je serai capable de surmonter cela,

Je me sens bien,

Je me sens beaucoup mieux,

J'inspire cette sérénité puis j'expire la paix,

Je me remercie d'avoir pris ces quelques minutes pour m'écouter et pour me faire du bien,

Petit à petit je peux réouvrir les yeux doucement,

Reprendre conscience avec mon environnement et profiter de cette énergie de la pleine conscience,

C'était Devi et je vous dis à très bientôt.