Relaxation | Calmer le mental & réduire le stress – So Ham

Je vous invite à découvrir une méditation ancienne.

Douce et puissante.

À Tchapa Tchapa.

Au travers du mantra Soham.

Le mantra Soham est naturellement lié à la respiration.

Et il signifie « je suis cela ».

Je suis l'infini.

Prenez une position confortable.

Allongée sur le dos.

Au sol ou sur un lit.

En position de shavasana.

Vos jambes et vos bras sont légèrement écartés.

Vos pointes de pieds reposent doucement vers l'extérieur.

Et vos paumes de mains sont tournées vers le ciel.

Veillez à garder votre tête dans l'alignement de votre colonne.

Prenez le temps d'ajuster vos vêtements.

Et n'hésitez pas à vous couvrir si vous estimez que cela est nécessaire.

Prenez un moment pour vous installer le plus confortablement possible.

Maintenant que vous êtes confortablement installé,

Fermez doucement vos yeux.

Fermez doucement vos yeux.

Prenez conscience de tout votre corps.

Allongez confortablement.

Ressentez à présent le pouvoir de l'ancrage.

Et celle de l'attraction terrestre.

Tout votre corps est parfaitement stable et soutenu.

Depuis le sommet de votre tête.

Jusqu'à la pointe de vos orteils.

Sentez vos pieds qui se détendent.

Vos deux jambes se détendent.

Votre bassin.

Votre dos.

Votre colonne vertébrale.

Se détendent à leur tour.

Vos deux bras.

Vos mains.

Vos doigts se détendent.

Votre Thé.

Les muscles et la peau de votre visage.

Les muscles et la peau de votre visage se détendent.

Votre langue repose à présent doucement dans votre bouche.

Et vos lèvres s'entrouvrent légèrement.

Votre mâchoire se desserre.

Votre poitrine.

Et votre abdomen se détend à leur tour.

Ressentez le calme en vous.

Ressentez le calme.

Portez à présent attention à votre souffle.

Observez-le.

Ce souffle naturel.

Vars et viens !

Dans un mouvement perpétuel.

Il se fait sans effort.

Il est spontané.

Et ils se diffusent à travers tout votre corps.

Portez attention à ce souffle.

Observez-le.

Et maintenant,

Tout en douceur,

À l'inspiration Entendez mentalement le son saut.

Et à l'expiration.

Leçon âme.

Inspirez,

Saut,

Expirez,

Ammenez.

Saut.

Hum.

.

.

Sous.

Sur l'eau.

Suivez-moi.

Sous.

Il n'y a rien à forcer.

Rien n'a changé.

Répétez ce mantra.

Intérieurement.

En silence.

Comme une vague.

Douce qui berce votre esprit.

Laissez le mantra suivre votre respiration.

Laissez le mantra suivre votre respiration.

Comme une vague douce qui berce votre esprit.

Laissez la respiration guider le mantra.

La peau.

Ce mantra devient spontané.

Il se murmure.

Il se murmure dans l'espace de votre souffle.

Vous n'avez rien à faire.

Juste à être le témoin.

Observez Ressentez.

Habitez le mantra.

Et laissez-le se diffuser en vous.

Cessez à Tchapa Tchapa à présent.

Et ressentez la résonance de ce mantra en vous.

Restez ainsi un moment.

Et ressenté.

Comment vous sentez-vous maintenant ?

Quelle qualité de présence !

Habite à présent votre souffle.

Progressivement.

Vous reprenez maintenant conscience du monde extérieur.

Portez attention au bruit qui parviennent jusqu'à vous.

À la température de l'air.

Qui effleure votre corps.

Au contact de vos vêtements avec votre peau.

Visualisez l'endroit où vous vous trouvez.

Le sol les murs,

Le plafond.

Et puis doucement à votre rythme.

Commencez à bouger légèrement.

Les doigts des mains,

Les pieds,

La tête d'un côté à l'autre.

Et sans précipitation.

Toujours à votre rythme.

Ouvrez à présent doucement vos yeux.