Relaxation: Ma Balade sur mon Petit Nuage.

Ma balade sur mon petit nuage.

Installe-toi dans une position où tu te sens bien.

Assis ou allongé.

Maintenant,

Tu peux fermer doucement tes yeux et allumer la télévision qui est à l'intérieur de toi.

Si tu préfères,

Tu peux aussi garder tes yeux entre-ouverts.

Essaye de rester dans ta position sans bouger.

Rappelle-toi qu'avec ta télévision qui est à l'intérieur de toi,

Tu peux t'imaginer tout ce que tu veux.

Maintenant,

Tu vas t'imaginer que tu es dans un endroit en pleine nature où tu te sens bien.

Tu lèves la tête et tu regardes le ciel.

Aujourd'hui,

Le ciel est tellement bleu.

C'est un bleu magique.

Tu n'avais jamais remarqué à quel point le ciel était si beau et infini.

Il y a là,

Au milieu de ce ciel si bleu,

Un petit nuage.

Ce petit nuage peut être de la couleur que tu veux.

Choisis celle que tu préfères et qui te fait du bien.

Le nuage peut être bleu,

Rose,

Vert,

Orange,

Violet,

Jaune,

Ou bien une autre couleur.

Il peut aussi être de toutes les couleurs,

Comme un arc-en-ciel.

Ce petit nuage descend,

Descend tout doucement vers toi.

Tu vois le petit nuage qui se rapproche,

Doucement,

Gentiment.

Il se rapproche de toi.

C'est un nuage magique.

Tu décides de t'installer sur le nuage.

Prends le temps de t'y installer confortablement.

Sent comme sa texture est douce,

Comme le plus doux des doudous.

Le nuage s'élève un peu,

Jusqu'à une hauteur dans le ciel très agréable pour toi.

Ni trop haute,

Ni trop basse.

Tu te sens bien.

Tu te sens léger.

Sur ton nuage,

Tu peux admirer le paysage qui est magnifique.

Tu vois la mer d'un côté et la montagne de l'autre.

Entre les deux,

Tu vois une forêt.

On appelle cette forêt la forêt des rêves qui se réalisent.

Tu fais peut-être le vœu d'être une licorne,

Un dragon avec des ailes,

Une princesse ou un chevalier.

La forêt magique exauce ton vœu et te voilà transformé en ce que tu as souhaité.

Te transformer.

Prends le temps de t'imaginer comme tu es.

Prends le temps de t'imaginer être une licorne avec une corne dorée peut-être,

Un dragon avec des ailes,

Une belle princesse ou un chevalier très courageux.

Comme dans les rêves,

Tu es en train de voler.

Comme il est bon de voler sur ton nuage.

Tellement bon,

Tu flottes tranquillement sur ton nuage.

Sous le ciel bleu,

Immense,

Pendant quelques instants,

Ton nuage se déplace délicatement tout en douceur.

Tu peux observer des oiseaux de toutes les couleurs qui volent à tes côtés.

Et si tu tends l'oreille,

Tu les entends voler joyeusement.

Admire la beauté de ces oiseaux qui volent.

Ils sont libres d'aller où ils veulent.

Rien que de les voir,

Tu te sens joyeux.

Prends le temps de ressentir dans tout ton corps cette joie et cette légèreté que tu ressens sur ton nuage.

Peut-être tu ressens cette joie dans ta poitrine,

Dans ton ventre,

Dans ta gorge,

Sur ton visage,

Ou peut-être ailleurs encore.

Quand tu relèves tes yeux,

Tu peux aussi observer un grand arc-en-ciel.

Ces couleurs sont magnifiques et se déploient dans le ciel pour ton plus grand bonheur.

Le nuage ralentit pour te laisser le temps d'admirer le spectacle,

Le ciel,

Leur chant joyeux,

L'arc-en-ciel,

La beauté des couleurs.

Respire l'air pur et frais et profite de toute cette douceur au pays des rêves.

Sens comme il est bon de sentir toutes ces sensations dans ton corps.

Tu sens ton ventre se gonfler et se dégonfler quand tu respires avec toute cette douceur en toi.

Prends le temps de bien ressentir ton ventre qui se gonfle et se dégonfle.

Les oiseaux tournent une dernière fois autour de toi tandis que le nuage redescend tout doucement vers la terre pour se déposer sur le sol.

Tu peux laisser partir le nuage.

Tu sais qu'il reviendra dès que tu en as envie.

Il suffira de fermer les yeux et de penser à ton petit nuage.

Respire sens ton ventre se gonfler et se dégonfler.

Prends le temps de ressentir en toi toutes ces sensations agréables de cette balade au pays des rêves.

Ces émotions agréables,

Tu peux choisir de les garder en toi aujourd'hui comme un trésor.

Ce rêve a le tien toujours présent dans ton imagination et tu peux choisir d'y faire appel dès que tu le souhaites.

Tu vas revenir les pieds sur terre.

Je vais maintenant compter de 1 à 5 et à 5 tu ouvriras tes yeux et tu te sentiras parfaitement détendu.

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