Mahana et le Cœur du Volcan: Une Méditation Pour Enfants

Aloha Petit River et bienvenue dans le monde tropical de Mana,

Un endroit doux et magique où tu es toujours en sécurité et toujours aimé.

Trouve un endroit douillet,

Blotis-toi dans ta couverture et laisse ton corps devenir chaud et confortable.

Maintenant,

Inspire lentement par le nez et souffle doucement par la bouche.

Très bien,

Encore une fois,

Inspire et expire.

Tu as juste à écouter le son de ma voix,

Je suis là pour te guider.

Tes bras deviennent lourds,

Tes jambes deviennent douces,

Tes yeux peuvent se reposer.

Ce soir,

Nous partons pour une toute nouvelle aventure.

Il y avait une petite fille qui s'appelait Mahana.

Mahana avait six ans.

Elle avait des cheveux noirs d'acclé et des pieds toujours couverts de sable.

Mahana était forte.

Pas forte comme une guerrière avec une épée.

Forte à l'intérieur,

Dans son cœur.

Elle savait ce qu'elle aimait.

Elle savait quand quelque chose ne l'est pas.

Et elle savait que sa voix comptait,

Même quand elle avait peur de parler.

Elle vivait sur une île tropicale et magnifique.

Et au milieu de cette île,

Il y avait un grand volcan.

Il s'appelait Pele.

Le volcan Pele ne crachait pas de feu.

Il dormait depuis très longtemps.

Mais il soufflait de la fumée blanche douce qui montait vers le ciel,

Comme un grand souffle,

Comme une respiration.

Mahana l'aimait beaucoup.

Chaque matin,

Elle le regardait depuis sa fenêtre.

« Bonjour Pele !

» Elle disait et elle avait l'impression qu'il lui répondait.

Un matin,

Mahana a regardé par sa fenêtre.

Et quelque chose était différent.

La fumée de Pele n'était plus blanche,

Elle était grise.

Et le ciel autour du volcan était sombre,

Comme triste.

Mahana a senti quelque chose dans sa poitrine,

Un petit pincement serré.

Quelque chose ne va pas.

Elle a mis ses sandales,

Elle a pris son sac rouge et elle est partie vers le volcan,

Toute seule.

Est-ce qu'elle avait peur ?

Oui,

Un tout petit peu.

Mais elle a pris une grande respiration et elle a continué,

Parce que Mahana savait quelque chose de très important.

Avoir peur et y aller quand même,

C'est ça le vrai courage.

Le chemin vers Pele était long.

D'abord,

Il y avait une grande forêt verte.

Les arbres étaient hauts comme des géants.

Les oiseaux chantaient de partout.

Mahana marchait vite.

Ses pieds ont craqué sur les feuilles sèches.

Puis,

Elle est arrivée près d'une rivière.

L'eau était claire et froide.

Il fallait traverser.

Il n'y avait pas de pont,

Juste de grosses pierres dans l'eau.

Mahana regardait les pierres.

Elle a réfléchi.

« Je peux faire ça.

» Elle a posé un pied sur la première pierre,

Puis l'autre pied sur la deuxième.

Doucement et doucement.

Elle a failli glisser une fois,

Mais elle a levé les bras et elle a gardé son équilibre.

Elle a traversé.

De l'autre côté,

Elle a souri toute seule.

« J'ai fait ça.

» « Moi.

» Quand Mahana est arrivée près du volcan,

Elle a entendu un bruit.

Un petit bruit triste.

Elle s'est arrêtée.

Elle a écouté.

Le bruit venait de derrière un grand rocher noir.

Elle a fait le tour du rocher.

Et là,

Elle a vu une créature.

Petite et ronde,

Couverte de petites flammes douces.

Orange et rouge,

Comme des fleurs de feu.

C'était un esprit du volcan.

Il s'appelait Moana.

Moana était assise par terre.

Il pleurait.

« Moana ?

» a dit Mahana doucement.

Moana a levé la tête.

Ses petits yeux étaient rouges d'avoir pleuré.

« Tu connais mon nom ?

» Elle a demandé.

« Euh,

Non,

Pas vraiment.

» a dit Mahana.

« Mais,

Je t'entends.

» « Et tu as l'air triste.

» Moana a reniflé.

« Le volcan Pele est mon meilleur ami.

» « Mais Pele ne veut plus me parler.

» Il a fermé son cœur.

Et maintenant,

La fumée est grise.

Mahana s'est assise à côté de lui.

« Qu'est-ce qui s'est passé ?

» Elle a demandé.

Moana a tout raconté.

Il y a trois jours,

Des visiteurs sont venus.

Ils ont voulu entrer dans le cœur du volcan.

Pele a dit non.

Mais ils ont continué à demander,

Encore et encore.

Et Pele ne savait pas quoi faire.

Alors,

Pele les a laissés entrer.

Et après,

A demandé Mahana,

Après,

Pele était très fatigué et très triste parce qu'il n'avait pas écouté ce qu'il ressentait vraiment.

Mahana est restée silencieuse un moment.

Elle connaissait ce sentiment.

Quand quelqu'un lui demandait encore et encore de faire quelque chose qu'elle ne voulait pas faire.

Quand elle disait oui alors qu'elle voulait dire non.

Quand après,

Elle se sentait toute petite et vide.

« Je comprends,

Pele »,

Elle a dit doucement.

Mouane,

Elle a regardé.

« Vraiment?

» « Oui »,

Elle a hoché la tête.

« Et je sais comment l'aider.

» Mahana s'est levée.

Elle a marché jusqu'au volcan.

Elle a posé sa main sur la roche,

Moua et chaude.

« Pele »,

Elle a dit.

« Je m'appelle Mahana.

» « Je viens de ton île.

» Silence.

« Je sais que tu es fatigué.

» Silence encore.

« Je sais que tu as dit oui quand tu voulais dire non.

» La fumée grise a bougé un peu,

Comme une oreille qui écoute.

« Ça m'arrive à moi aussi,

Tu sais.

» Sa voix était douce,

Mais sûre.

« Mais j'ai appris quelque chose d'important.

» Elle a pris une grande respiration.

« Dire non,

C'est pas méchant.

» « Dire non,

Ça peut être très gentil.

» « Gentil pour toi et gentil pour les autres aussi.

» « Parce que quand tu te respectes,

Tu peux vraiment donner.

» « Mais seulement quand ton cœur est plein.

» « La roche,

C'est ton cœur.

» La lumière sous sa main vibre doucement.

« Tu as le droit d'avoir des limites,

Pélé.

» « Tu as le droit de dire,

Ici,

C'est mon espace.

» « Ici,

C'est mon cœur.

» « Et je choisis qui j'y laisse entrer.

» Un long silence.

Et puis.

.

.

Le sol a tremblé,

Doucement,

Comme un grand souffle lent.

Mahana a gardé sa main sur la roche.

Elle n'a pas bougé.

Elle n'avait pas peur.

Elle a senti le volcan respirer.

Inspirer.

Expirer.

Inspirer.

Et expirer.

Comme elle.

Et puis,

Lentement,

La fumée a commencé à changer.

Le gris est devenu blanc.

Le blanc est devenu brillant.

Le brillant est devenu doré.

Une lumière chaude et dorée s'est répandue,

Depuis le sommet de Pélé jusqu'à tout le ciel.

Mahana a sauté.

« Ça marche !

» il a crié.

« Pélé se réveille !

» La lumière a touché les arbres.

Les oiseaux ont chanté plus fort.

La rivière a brillé.

Les fleurs ont ouvert leurs pétales.

Toute l'île l'a sentie.

Quelque chose était revenu.

Quelque chose de chaud et de vrai.

Mahana l'a senti dans sa poitrine.

Chaud et fort.

C'est ça,

Elle a pensé.

Quand on sait qu'on en vaut la peine.

Et alors,

Quelque chose d'extraordinaire s'est passé.

Une voix est venue de l'intérieur du volcan,

Basse et chaude et ancienne,

Comme si la Terre elle-même parlait.

Petite Mahana l'a ouvert les yeux.

« Tu es venue jusqu'ici,

Toute seule,

À travers la forêt,

À travers la rivière,

Pour moi ?

» « Oui » dit Mahana.

« Pourquoi ?

» a demandé Pélé.

Mahana a réfléchi un petit moment.

Parce que tu avais besoin que quelqu'un te dise que tu comptes,

Que ce que tu ressens compte,

Que ton cœur compte.

Un long silence chaud.

« Et qui t'a dit ça,

Toi ?

» a demandé Pélé doucement.

« Mahana sourit.

Je l'ai appris toute seule.

La lumière dorée est devenue encore plus brillante.

» « Alors ?

Tu connais déjà le plus grand secret de tous ?

» a dit Pélé.

« Quel secret ?

» a demandé Mahana.

« Que la voie la plus importante dans ta vie,

C'est la tienne.

» a dit Mahana du retour.

« La forêt était lumineuse et chantante.

La rivière pliée d'or.

» « Mahana ?

» a dit Moana.

« Comment as-tu su quoi dire à Pélé ?

» Mahana a réfléchi.

Parce que j'ai écouté.

Pélé et moi-même.

Moana a poché la tête lentement.

« Tu es très courageuse.

» « J'avais peur.

» a dit Mahana.

« Je sais.

» « C'est pour ça que tu es courageuse.

» Quand elle est rentrée à la maison,

Mahana s'est assise près de sa fenêtre.

Le volcan brillait d'or dans le ciel du soir.

Elle a posé sa main sur son cœur.

Elle a senti les battements.

Fort et régulier.

Elle a souri.

« Je sais qui je suis.

Je sais ce que je ressens.

Et je sais que j'en vaux la peine.

» « Maintenant,

Petit rêveur,

Pose une main sur ton cœur.

Sans le battre.

Ce cœur est à toi.

Il sait des choses.

Il te dit quand quelque chose est bien.

Il te dit quand quelque chose n'est pas bien.

Il te dit quand tu as besoin de te reposer.

Il te dit quand tu es prêt à être courageux.

Écoute-le.

Fais-lui confiance.

Il ne t'a jamais menti.

On va dire quelque chose ensemble.

Es-tu prêt ?

Alors inspire doucement.

Et dis avec moi.

« Je sais ce que je ressens.

J'ai le droit de dire non.

J'en vaux la peine.

Ma voix compte.

Comme Mahana,

Tu sais qui tu es.

Comme Pele,

Ton cœur mérite d'être protégé.

Comme Moana,

Tu es là pour les gens que tu aimes.

Et comme eux,

Tous ensemble,

Tu es fort.

Tu es gentil.

Tu es suffisant.

Sends ton corps maintenant lourd,

Chaud,

En sécurité.

Le son de l'île s'éloigne doucement.

Plus doux.

Plus doux encore.

Tu es de retour dans ta chambre.

Dans ton lit.

En dessous de ta couverture bien chaude.

Inspire lentement.

Et expire doucement.

Sends ton corps s'enforcer dans ton lit.

Tu peux toujours retourner à cet endroit magique.

Tu as juste à fermer les yeux,

Prendre une grande respiration et tu y seras.

Maintenant,

Petit rêveur,

C'est temps de s'endormir.

N'oublie jamais que tu es un héros à ta façon.