Trois Respirations Pour Retrouver l’Équilibre

Bienvenue à vous dans cette brève pratique.

Un instant précieux pour ralentir,

Vous recentrer et rééquilibrer votre système nerveux.

Prenez un moment pour faire une pause,

Quel que soit l'endroit où vous vous trouvez.

Offrez-vous un espace de sérénité,

Un cocon de douceur et de sécurité.

Je vous invite à imaginer une couleur apaisante,

Une bulle protectrice,

Une énergie bienfaisante qui vous enveloppe.

Laissez venir naturellement l'image qui émerge en vous et ancrez-vous dans cet espace bienveillant.

Maintenant,

Connectez-vous à votre souffle.

Suivez son mouvement fluide et ressentez l'air qui entre et qui sort.

Qui nourrit et qui libère.

Sans effort,

Juste en observant,

Laissez votre respiration devenir un point d'ancrage,

Un rythme intérieur,

Une source de présence profonde.

Et puis,

Je vous invite à prendre trois respirations en cohérence cardiaque.

Une respiration apaisante et équilibrante.

Nous allons inspirer par le nez sur quatre temps et souffler par la bouche sur six.

Tout en douceur.

Voilà,

Nous allons commencer.

Inspirez 1,

2,

3,

4.

Soufflez 1,

2,

3,

4,

5 et 6.

Inspirez 1,

2,

3,

4.

Soufflez 1,

2,

3,

4,

5 et 6.

Inspirez 1,

2,

3,

4.

Soufflez 1,

2,

3,

4,

5 et 6.

Très bien,

Revenez maintenant à votre respiration naturelle.

Et savourez les bienfaits de cette courte pause.

Une parenthèse précieuse à cultiver plusieurs fois par jour pour retrouver le calme et l'harmonie intérieure.

Je vous remercie pour ce moment de présence.

Prenez bien soin de vous.