N'abandonnez pas la méditation avant d'avoir écouté ceci

Que faire pour ne pas renoncer ?

Que faire quand la méditation nous résiste,

Quand nous résistons à la méditation ?

Comment persévérer ?

Pourquoi persévérer ?

Cette méditation s'appelle « Conseil à un méditant découragé »,

Méditation signée à Jeanne Schaab,

D'abord traduite en anglais puis en français par Jeanne Schütz dont vous retrouvez également plusieurs méditations sur l'application Insight Timer sous le compte d'Amade Laforêt.

Je vous le conseille en y allant très progressivement.

Méditation aujourd'hui en position assise,

Le dos droit,

Le buste relevé,

Position digne mais à aucun moment n'y mettre la moindre tension.

C'est de l'éveil,

Pas de la résistance,

Pas non plus une discipline sportive.

Je vous dis bonne méditation pour ne pas renoncer.

Vous devez commencer par prendre conscience de vos capacités d'endurance et ensuite observer.

Observez vos activités,

Vos allées et venues,

Observez tout ce qui vous vient à l'esprit.

Nous devons être pleinement conscients de tout ce qui se présente à nous,

De tout ce qui nous entoure.

Ainsi nous serons conscients de ce qui est juste et de ce qui est faux,

De nos sentiments de joie ou de satisfaction.

Nous serons conscients de tout.

Actuellement quand notre esprit observe les choses,

Ce n'est pas avec une parfaite clarté.

Nous avons conscience de certaines choses mais nous en laissons passer d'autres.

En fait c'est comme mettre une barrière autour d'un champ ou d'une maison mais sans clôturer complètement.

Mettre une barrière signifie établir l'attention et demeurer toujours vigilant.

Observons donc sans cesse,

Ajoutons plus de barrières,

Fermons les portes de la distraction,

Encore et encore.

Si vous persévérez,

Vous allez percevoir clairement vos bonnes et vos mauvaises humeurs,

Vos sentiments de bien-être et de mal-être.

C'est en vous que vous pourrez les observer.

Vos humeurs et vos préoccupations sont une chose,

L'esprit en est une autre.

Faites bien cette distinction.

Une humeur,

C'est une humeur.

L'esprit,

C'est l'esprit.

Il faut bien faire la distinction entre les deux pour savoir ce qu'est une humeur et ce qu'est l'esprit.

Quand nous sommes assis tranquillement,

Comme en ce moment,

Nous nous sentons bien,

Détendus mais si quelqu'un venait nous insulter,

Nous serions aussitôt assaillis par la mauvaise humeur puis par des pensées négatives.

Nous aurions alors perdu notre point d'ancrage dans la tranquillité.

L'esprit qui se laisse tromper par les humeurs,

Qui le traverse,

Va poursuivre les pensées qui accompagnent cette humeur.

Conséquence,

Nous devenons esclaves de nos humeurs.

Nous devons comprendre que toutes nos humeurs sont des mensonges.

Elles n'ont rien de vrai.

Tout ce qu'elles peuvent faire,

C'est nous mentir sur tout.

Nous ne voulons pas que les choses soient comme elles sont et c'est pour ça que nous sommes malheureux.

Pourtant,

Où que vous alliez pour chercher à y échapper,

Elles continueront à suivre leur cours naturel.

Nous devons donc comprendre que les choses sont comme elles sont et c'est tout,

C'est la vérité.

La méditation c'est l'impermanence,

Le non-soi.

Il n'y a rien de mal à cela,

Les choses sont comme elles sont.

Vous vous sentirez bien mieux quand vous en aurez pris conscience.

Le changement est indispensable à la vie.

Alors faites-vous à l'idée que tout change.

Le plaisir ne dure pas,

La douleur ne dure pas,

Le bonheur ne dure pas,

Le calme non plus,

Les perturbations ne durent pas.

En fait,

Rien ne dure,

Rien n'est stable,

Rien n'est définitif.

Les choses que vous n'aimez pas ne durent pas,

Rien de ce qui apparaît ne dure,

Tout change.

Tout bouge dans un sens et puis dans l'autre.

L'impermanence signifie que rien n'est sûr,

Que rien n'est certain.

Voilà la vérité.

Quand vous en venez à dire c'est ainsi,

C'est bien comme ça,

Vous y êtes.

Vous avez l'attitude juste et vous vous sentez bien,

Vous en avez fini avec la souffrance.

Les problèmes qui vous enfermaient ou auxquels vous vous attachiez se dénouent peu à peu.

Observez ce flux constant,

Développez cette observation et cultivez-la sans cesse.

Même si l'esprit vagabonde pendant une méditation,

Cela n'a aucune importance.

Ce n'est qu'une question de pensée.

Évitez simplement de croire à la réalité de ces pensées.

Quand vous êtes assis en méditation,

Au bout d'un certain temps,

L'esprit s'évade,

On l'a vu,

En un éclair.

Vous le ramenez au présent,

Mais vous savez beau faire,

Il continue de s'échapper.

Essayez de retenir votre respiration.

L'esprit s'en va-t-il encore ?

Peut-être,

Mais pas très loin.

Il ne va pas partir maintenant,

Il fait des cercles autour de vous,

Ici même,

Parce qu'il a l'impression qu'il va mourir.

Quand vous pratiquez,

Vous devez tenir compte de votre propre force.

Ne fixez aucun objectif qui vous dépasse.

Il n'y a rien dans la méditation qui soit au-delà des possibilités humaines.

N'allez pas focaliser votre attention sur des choses que vous ne pouvez pas voir,

Comme le paradis ou le nirvana.

Là-haut dans le ciel,

Tout ce que nous avons besoin de connaître et de voir est ici.

Et maintenant,

Quant aux choses que l'on ne peut pas voir,

Inutile d'y porter toute forme d'attention,

Regardons tout simplement et exclusivement l'esprit.

Si la souffrance apparaît,

Pourquoi y-a-t-il souffrance ?

Que se passe-t-il ?

Comment résoudre le problème sur le champ ?

Qu'est-ce qui vous bloque ?

Comment résoudre le problème sur le champ ?

Comment résoudre le problème sur le champ ?

Qu'est-ce qui vous bloque ?

En fait,

C'est l'attachement et les idées arrêtées.

Inutile de regarder ailleurs,

Inutile de lire beaucoup de livres.

Observez votre propre esprit et souriez,

Parce que c'est là que se trouvent les principes de base.

Ainsi,

Vous pourrez méditer sans vous laisser piéger.

Il est inutile de fuir les choses,

Comprenez simplement ce principe et continuez à observer.

Tout est là,

Les choses sont simplement comme elles sont.

Si nous les détestons,

Elles ne réagissent pas.

Si nous les aimons,

Elles ne réagissent pas.

Les choses ne font rien pour nous déranger,

Mais pourtant cela nous perturbe.

C'est aussi vrai pour le corps,

C'est vrai pour l'esprit,

Pour nos humeurs et nos soucis.

Vous voyez ces choses comme étant impermanentes,

Impersonnelles.

S'observer avec vigilance,

Revenons-y.

Commencez par prendre conscience de nos capacités d'endurance et ensuite observez.

Observez nos activités,

Nos allées et venues.

Observez ce qui nous vient à l'esprit.

Soyons pleinement conscients de tout ce qui se présente à nous,

De tout ce qui nous entoure.

Ainsi,

Nous serons conscients de ce qui est juste et de ce qui est faux,

De nos sentiments de joie ou de satisfaction.

Nous serons conscients de tout.

Vient à présent le moment d'émerger de cette longue réflexion sur la persévérance en méditation.

Et de partager les bienfaits de cette méditation avec tous les êtres de la création.

Si cette méditation vous a parlé,

Emporté,

Transporté,

Vous pouvez télécharger le livre électronique gratuit « Conseils à un méditant découragé ».

Il se trouve sur le site dhammadelaforêt.

Org.

Une traduction en français remarquable qu'on doit à Jeanne Chute.

Merci à elle d'avoir trouvé ces mots et surtout traduit ces mots de l'anglais.

Merci à vous d'avoir suivi cette nouvelle méditation.

Très différente des autres.

Un peu moins axée sur la respiration et le souffle.

Un peu plus peut-être sur la réflexion.

J'espère qu'elle a permis à certains ou certaines de se dire « Je vais persévérer,

Je vais continuer,

Je n'en ai pas terminé ».

Si vous avez apprécié cette méditation,

Vous pouvez laisser un commentaire ou la partager avec d'autres.

Ça permet à d'autres de découvrir ces méditations.

Que ce soit sur l'application Insight Timer ou YouTube.

Je vous dis à très bientôt.

Merci.