Cultiver La Confiance En Soi

Bonjour et bienvenue dans cet espace de bienveillance et de méditation.

Je suis Genki et je suis heureuse de vous accueillir pour cette pratique sur le thème de la confiance en soi.

Aujourd'hui je vous invite à un voyage en altitude pour développer les ressources dont vous avez besoin pour construire une meilleure confiance et une force intérieure.

Pour débuter la pratique,

Je vous propose de prendre quelques instants pour vous installer confortablement,

Assis sur une chaise ou un coussin,

Avec le dos droit et en même temps détendu.

Prenez le temps d'écouter le corps qui s'installe agréablement,

Dans une posture qui lui permet de respirer amplement et facilement,

Peut-être en portant l'attention sur les épaules qui se posent et la poitrine qui s'ouvre progressivement.

Le bas du corps est ancré dans le sol,

Prenez conscience de ses points d'appui,

Les pieds,

Les jambes,

Le bassin,

Les mains se reposent doucement et se détendent dans une posture confortable et si les yeux ont envie de se reposer,

Permettez aux paupières de glisser doucement vers le bas et de se fermer.

Prenez le temps de vous connecter à la respiration et à votre temple intérieur et maintenant je vous propose de partir dans ce voyage en altitude,

Imaginez une montagne majestueuse,

Votre montagne préférée est devant vous et un moment pour observer sa grandeur et sa beauté.

Voyez sa base solide,

Ancrée profondément dans la terre,

Offrant une fondation inébranlable.

Ses flancs robustes s'élèvent avec assurance,

Témoignant de sa force et de sa résilience face aux éléments.

Le sommet de la montagne s'élève haut dans le ciel,

Touchant presque les nuages,

Symbolisant l'aspiration et la sérénité.

Rassentez la stabilité de cette montagne,

Immuable malgré les tempêtes et les saisons qui passent,

Elle reste ferme et constante,

Un pilier de force et de tranquillité.

Cette montagne est un symbole puissant de stabilité,

De force et de sérénité.

A chaque inspiration,

Sentez-vous devenir cette montagne,

Rassentez la solidité de votre base,

Ancrée fermement dans le sol,

Miroir de la base de la montagne,

Enracinée dans la terre nourricière.

Respirez depuis cette base la force de la terre,

C'est peut-être une sensation,

Une lumière,

Une mélodie,

Prenez le temps de ressentir.

Prenez conscience de la force de vos flancs,

Capables de résister aux tempêtes et au vent,

Témoignant de votre résilience et de votre énergie.

Imaginez votre sommet,

Calme et serein,

Touchant le ciel,

Baigné de lumière et de tranquillité.

Rassentez cette connexion profonde avec la terre sous vos pieds et cette stabilité inébranlable qui vous soutient.

Sentez la force de votre corps,

Chaque muscle et chaque os,

Comme les rochers et les falaises de la montagne,

Fort et immuable.

Imaginez votre esprit,

Clair et paisible,

Comme le sommet de la montagne qui s'élève au-dessus des nuages,

Offrant une vue panoramique sur le monde en dessous.

Et tandis que vous dévenez cette montagne,

Ces qualités se diffusent de plus en plus et vous serez peut-être étonné de ressentir des changements dans votre corps,

Dans vos émotions,

Dans votre perception.

Respirez,

Vivez,

Incarnez cette montagne solide,

Belle et bienveillante.

Et maintenant,

Dans cet état méditatif,

Je vous propose de vous rémémorer trois qualités ou compétences que vous avez,

Que l'on vous reconnaît et qu'on apprécie en vous.

Prenez le temps de les vivre et de les ressentir nourrir la confiance et l'estime de vous.

Et pendant que ces ressources se diffusent,

Vous ressentez en même temps l'ancrage solide de la montagne.

À présent,

Nous arrivons gentiment à la fin de cette pratique en sachant que tout ce qu'il y a eu de bon et d'agréable va continuer de se diffuser dans les heures et dans les jours qui vont suivre,

Sans que vous ayez rien à faire de particulier.

Maintenant,

Prenez des belles inspirations,

Étirez-vous,

Ouvrez les yeux,

Reconnectez-vous à l'environnement autour de vous.

Vous êtes ici et maintenant avec une belle énergie pour poursuivre avec confiance les activités de votre journée.

Je vous remercie d'avoir fait ce voyage avec moi en altitude,

Je vous souhaite une bonne continuation et je me réjouis de vous rencontrer de nouveau dans une prochaine méditation.

Prenez soin de vous.